Q e A de fitness: fita contra fóra

Contido

• Revisión de

P. Hai algunha diferenza, no aspecto físico, entre correr nunha cinta de correr e correr ao aire libre?

A resposta depende da rapidez coa que esteas correndo. Para a persoa media, correndo 6-9 mph nunha cinta de correr de calidade de club de saúde, a diferenza é lixeira, quizais inexistente. Algúns estudos non amosan ningunha diferenza en absoluto entre a fita e a carreira ao aire libre; outras investigacións mostran que correr ao aire libre queima un 3-5 por cento máis de calorías. "O cinto de correr está a facer un pouco do traballo axudando a tirar os pés debaixo do corpo", di John Porcari, doutor, profesor do departamento de ciencias do exercicio e do deporte da Universidade de Wisconsin, LaCrosse. (Unha fita barata, cun cinto que non se move sen problemas, non o axudará tanto como unha máquina de alta calidade, polo que probablemente queimarás o mesmo número de calorías que cando saes correndo fóra).

Cando corres nunha cinta de correr, non tes que superar a resistencia do vento, polo que iso tamén pode explicar a pequena diferenza na queima de calorías. Se estás correndo máis rápido que uns 10 mph (un ritmo de seis quilómetros moi rápido), a carreira ao aire libre pode queimar ata un 10 por cento máis de calorías que a carreira nunha fita porque estás a traballar máis contra a resistencia do vento.

Revisión de