Clase de aptitude do mes: Indo-Row

Contido

• Revisión de

Buscando romper o ciclo de adestramento semanal de carreira, levantamento de peso e xiro, probei Indo-Row, unha clase de exercicios en grupo nas máquinas de remo. Josh Crosby, creador de Indo-Row e o noso instrutor, axudoume a min e aos demais novatos a configurar as máquinas para que puidésemos arrincar. Despois dun quecemento de cinco minutos, pasamos por simulacros destinados a ensinarnos a técnica. Josh animounos mentres se movía pola habitación, motivándonos coa súa enerxía, intensidade e música.

Vendo a pantalla da miña máquina, recibín comentarios automáticos sobre a miña intensidade e distancia. Non había botóns de resistencia para xogar; Funcionaba a máquina coa miña propia forza. Como corredor, adoito centrarme na velocidade, polo que me foi difícil cambiar de marcha e traballar empurrando e tirando con forza, non rápido. A miña inclinación era acariciar máis rápido que a persoa ao meu lado, pero como explicou Josh, o obxectivo era remar sincronizado co resto da clase, traballando xuntos como o faría un equipo se remasen nunha caveira sobre a auga.

Aproximadamente a metade da sesión de 50 minutos, mentres facía intervalos a varias intensidades, púxenme ao ritmo da mesma. Sentín que as pernas, os abdominais, os brazos e as costas traballaban para potenciar cada golpe. Sorprendentemente, o meu corpo inferior estaba a facer a maior parte do traballo. Mentres o corazón me aceleraba, podía dicir que estaba a facer un adestramento cardio tan bo como correr, pero menos o golpe sobre os xeonllos. Dei unhas 500 calorías (unha muller de 145 libras queimará entre 400 e 600, dependendo da intensidade). Ademais estaba tonificando a parte superior do corpo, o que é unha bendición para min xa que raramente teño tempo suficiente para encaixar no adestramento con pesas. "A xente redefiniu totalmente os seus corpos, apretou os traseiros, os abdominais e o núcleo", di Crosby.

Rematamos a clase cunha carreira de 500 metros, medida na nosa pantalla. Como se estivésemos competindo nos Xogos Olímpicos, dividímonos en equipos que representaban a distintos países. Remaba para Sudáfrica e non quería decepcionar aos meus compañeiros de equipo, unha clase normal de 65 anos á miña esquerda e un temporizador de 30 anos á miña dereita, puxen toda a forza. O equipo Sudáfrica non gañou, pero cruzamos a meta con forza, orgullo e ilusión.

Onde podes probalo: Revolution Fitness en Santa Mónica e The Sports Club / LA en Los Angeles, Beverly Hills, Orange County, Nova York. Para obter máis información, vai a indo-row.com.

Revisión de