5 consellos sobre a dieta para combater as infeccións por lévedas Candida

Contido

• 1. Aceite de coco
• 2. Probióticos
• 3. Unha dieta baixa en azucre
• 4. Allo
• 5. Curcumina
• O punto de partida

As infeccións por fungos son un problema para moita xente.

Moitas veces son causadas por Cándida lévedos, especialmente Candida albicans ().

Se pensas que podes ter unha infección por fermento, o primeiro que debes facer é falar co teu médico.

Non obstante, varios alimentos e cambios na dieta tamén poden axudar.

Aquí tes 5 consellos sobre a dieta para loitar Cándida infeccións.

1. Aceite de coco

Cándida as levaduras son fungos microscópicos que se atopan ao redor da pel, boca ou intestino ().

Normalmente son inofensivos, pero poden causar infeccións cando as defensas do seu corpo se debilitan.

As plantas teñen as súas propias defensas contra as levaduras e outros fungos, e algunhas producen compostos tóxicos para os fungos.

Un bo exemplo é o ácido láurico, un ácido graxo saturado moi estudado polos seus efectos antimicrobianos e antifúngicos.

O aceite de coco é case un 50% de ácido láurico. Isto convérteo nunha das fontes dietéticas máis ricas deste composto, que raramente se produce en cantidades elevadas nos alimentos.

Os estudos sobre probetas suxiren que o ácido láurico é moi eficaz contra Cándida levaduras. Como tal, o aceite de coco pode ter efectos similares (,,).

Por esta razón, usar o aceite de coco como enjuague bucal (un método coñecido como tirar do aceite) pode frear o tordo ou Cándida infeccións na boca.

Ten en conta que son necesarios estudos en humanos para confirmar estes beneficios.

RESUMO Un dos compoñentes principais do aceite de coco, o ácido láurico, pode loitar Cándida infeccións. Non obstante, é necesaria unha investigación humana para confirmar estes efectos.

2. Probióticos

Varios factores poden facer que algunhas persoas sexan máis propensas a isto Cándida infeccións, incluída a diabetes e un sistema inmunitario debilitado ou suprimido.

Os antibióticos tamén poden aumentar o risco, xa que as doses fortes matan ás veces unha parte das bacterias beneficiosas do seu intestino (,).

Estas bacterias forman parte das defensas naturais do corpo contra Cándida levaduras. Protexen contra as infeccións competindo con eles polo espazo e os nutrientes ().

Os probióticos poden axudar a restaurar estas poboacións de bacterias beneficiosas ().

Os probióticos son bacterias vivas que se atopan a miúdo nos alimentos fermentados, como o iogur con cultivos activos. Tamén se poden tomar en suplementos.

Os estudos suxiren que os probióticos poden loitar Cándida infeccións ().

Un estudo de 12 semanas en 215 adultos maiores mostrou que tomar pastillas que conteñen 2 cepas do probiótico Lactobacillus reuteri reduciu significativamente a cantidade de Cándida lévedos na boca ().

Noutro estudo realizado en 65 persoas con tordo, tomar probióticos mellorou significativamente a eficacia dun tratamento antimicótico convencional ().

Os probióticos tamén poden reducir o crecemento de Cándida no seu intestino, e algunhas evidencias indican que as cápsulas vaxinais con Lactobacillus os probióticos poden combater as infeccións vaxinais por lévedos (,,,).

RESUMO Os probióticos poden reducirse Cándida medrar e protexer contra infeccións na boca e no intestino. As cápsulas vaxinais tamén poden ser efectivas.

3. Unha dieta baixa en azucre

As levaduras medran máis rápido cando o azucre está dispoñible no seu entorno (,,).

De feito, os niveis elevados de azucre no torrente sanguíneo aumentan o risco de padecer Cándida infeccións (,,,).

Nun estudo, o azucre aumentou Cándida crecemento no sistema dixestivo de ratos con sistemas inmunes debilitados ().

Nun estudo realizado en humanos, o aclarado con azucre disolto (sacarosa) estivo relacionado co aumento das infeccións e un maior número de lévedos na boca ().

Por outra banda, outro estudo humano descubriu que unha dieta rica en azucre non afectaba Cándida crecemento na boca ou sistema dixestivo ().

Non obstante, os estudos en humanos son limitados e necesítase máis investigación ().

Aínda que unha dieta baixa en azucre non sempre sexa efectiva contra as levaduras, eliminar o azucre engadido da túa dieta mellorará a túa saúde doutros xeitos.

RESUMO Cándida as levaduras favorecen os ambientes con alto contido de azucre. Non obstante, hai probas limitadas sobre os beneficios dunha dieta baixa en azucre Cándida infeccións.

4. Allo

O allo é outro alimento vexetal con fortes propiedades antifúnxicas. Isto débese en parte á alicina, unha substancia que se forma cando o allo fresco é triturado ou danado ().

Cando se administra a ratos en cantidades elevadas, a alicina parece loitar Cándida levaduras a un nivel lixeiramente menos efectivo que o medicamento antifúngico fluconazol ().

A investigación de probetas tamén indica que o extracto de allo pode reducir a capacidade dos lévedos para unirse ás células que recubren a boca ().

Non obstante, o allo proporciona só pequenas cantidades de alicina, mentres que a maioría dos estudos utilizan doses elevadas.

Un estudo de 14 días realizado en mulleres descubriu que tomar suplementos de allo en cápsulas non afectaba as infeccións vaxinais por fungos ().

En xeral, son necesarios máis ensaios clínicos para determinar se comer allo ten algún valor de tratamento en humanos.

Non obstante, condimentar a comida con allo é seguro e saudable. Tamén pode funcionar ben xunto ao convencional Cándida tratamentos.

Teña presente que o uso de allo cru en zonas sensibles, como a boca, pode ser prexudicial e provocar queimaduras químicas graves (,).

RESUMO A alicina no allo actúa en contra Cándida. Aínda así, non está claro se comer allo afecta ás infeccións por lévedos.

5. Curcumina

A curcumina é un dos principais compoñentes activos da cúrcuma, unha especia india popular ().

A investigación de probetas indica que a curcumina pode matar Cándida levaduras - ou polo menos reducen o seu crecemento (,,,).

Outro estudo suxeriu que a curcumina pode reducir a capacidade das levaduras para unirse ás células da boca das persoas con VIH. De feito, a curcumina foi máis eficaz que o fluconazol, un fármaco antifúngico ().

Non obstante, os estudos limítanse a probetas. Non está claro se os suplementos de curcumina teñen efectos nos humanos.

RESUMO A curcumina, un dos compoñentes activos da cúrcuma, pode matar Cándida levaduras. Non obstante, son necesarios estudos humanos.

O punto de partida

Se pensas que tes unha infección por léveda, consulta ao teu médico para obter un medicamento antifúngico.

Se tendes a contraer moitas destas infeccións, seguir unha dieta sa ou tomar suplementos como probióticos pode axudar.

Por si soas, estas estratexias de dieta están lonxe de ser un tratamento eficaz. Pero como medida preventiva ou xunto coa medicación, poderían marcar a diferenza.