Atopar o equilibrio adecuado

Contido

• Revisión de

A miña familia e amigos etiquetáronme de "agradable regordete" toda a vida, polo que pensei que a perda de peso estaba fóra do meu alcance. Eu comín o que quixera sen prestar atención á graxa, calorías ou nutrición, así que, mentres o meu peso baixaba de 155 libras no cadro de 5 pés e 6 polgadas, convencinme de que só tiña un gran hueso.

Non foi ata os 20 anos, cando coñecín ao home que agora é o meu marido, que me decatei de que estaba desesperadamente enfermo. O meu marido é moi atlético e moitas veces planeaba as nosas datas en bicicleta de montaña, esquí ou sendeirismo. Dado que non estaba tan en forma como el, non puiden seguir o ritmo porque estaba moi sinxelo.

Querendo facer as nosas citas máis agradables, comecei a facer exercicio nun ximnasio para aumentar a miña forza cardiovascular. Eu usei a fita, normalmente alternando entre camiñar e correr durante media hora. Ao principio, foi difícil, pero deime conta que se me quedaba con el, melloraría. Tamén aprendín a importancia do adestramento de forza xunto co traballo de cardio. Non só levantar pesas faríame máis forte e tonificaría os meus músculos, senón que tamén aumentaría o meu metabolismo.

Despois de comezar a facer exercicio, mellorei os hábitos nutricionais e comín froitas, verduras e grans. Perdín aproximadamente 5 quilos ao mes e quedei abraiado co meu progreso. Os fins de semana descubrín que podía estar ao día co meu marido cando iamos de excursión ou en bicicleta.

A medida que me aproximaba ao meu peso obxectivo de 130 libras, aterrorizaba non poder mantelo. Entón, reducín a inxestión de calorías a 1.000 calorías ao día e aumentei o tempo de adestramento a tres horas por sesión, sete días á semana. Non é de estrañar que perdín peso, pero cando finalmente baixei ás 105 quilos, decateime de que non tiña un aspecto saudable. Non tiña enerxía e sentinme desgraciado. Incluso o meu marido comentou amablemente que me parecía mellor con curvas e máis peso no meu corpo. Investiguei e aprendín que morrer de fame e sobreexercitar eran tan malos como comer en exceso e non facer exercicio. Tiven que atopar un equilibrio razoable e saudable.

Reduzo as miñas sesións de exercicio a unha hora cinco veces á semana e reparto o tempo entre o adestramento con pesas e o exercicio cardio. Aos poucos comecei a comer 1.800 calorías ao día de comida sa. Despois dun ano, recuperei 15 quilos e agora, con 120 quilos, adoro e aprecio cada unha das miñas curvas.

Hoxe céntrome no que o meu corpo pode facer, en lugar de acadar un certo peso. Conquistar os meus problemas de peso me permitiu: A continuación, penso completar un tríatlon xa que andar en bicicleta, correr e nadar son as miñas paixóns. Estou ansioso pola emoción: sei que será un logro incrible.

Revisión de