Atopa as zapatillas de deporte axeitadas para ti

Contido

• Revisión de

Coincide co teu tipo de pé

Un desaxuste que somete os teus pés a un patrón antinatural pode causar todo tipo de problemas e lesións. Os pés xeralmente entran nestas tres categorías:

1. Se os pés son ríxidos, curvados e tenden a subpronar - ou rodar cara a fóra excesivamente ao aterrar (a miúdo ocorre con arcos altos) - necesitarás un zapato cunha última curva (a forma da sola), amortiguación suave e forte pé medio apoiar.

2. Se os pés son neutros, necesitan zapatos cunha amortiguación semicurva e moderada.

3. Se os pés son rectos ou flexibles e normalmente sobrepronan ou se rodan excesivamente cara a dentro ao pousar (a miúdo ocorre con arcos baixos), precisan un último recto e unha inserción firme no lado do arco da entresuela, unha entresola firme e unha talón inferior.

Combina o teu adestramento

Boot Camp e clases de axilidade

Quen o necesita: Afeccionados ao fitness que fan calistenia sobre herba ou pavimento

Que buscar: Zapatillas de deporte que ofrecen unha excelente tracción e facilitan os movementos rápidos dos pés con confianza. Ademais, os amortecedores no talón e o antepé fan que os movementos pliométricos sexan menos discordantes.

Uso integral do ximnasio

Quen o necesita: Mulleres que dividen os seus adestramentos entre máquinas, pesas e clases

Que buscar: Unha sola que proporciona moita estabilidade e tracción de lado a lado sen succión. Moita amortiguación e un talón cómodo e sen frotar tamén son importantes.

Trail Running

Quen o necesita: Corredores que non deixan que pedras, raíces ou rodeiras se interpongan no seu camiño

Que buscar: Unha placa de plástico flexible na entresuela e un parachoques de tamaño grande para que os pés se sintan impermeables ás rochas. Para os corredores de día chuvioso, unha suela grosa e unha tracción agarrada evitan o deslizamento nos sendeiros de barro.

Carreira de velocidade

Quen o necesita: Predatores suaves ou corredores cun paso neutro

Que buscar: Unha suela súper lixeira e flexible axuda aos corredores a levantarse e a acelerar a velocidade. Vaia por un zapato que sexa de apoio sen ser ríxido.

Carreira a Distancia

Quen o precisa: Corredores adestrando para unha carreira de 10K ou máis

Que buscar: Un zapato lixeiro pero solidario cunha gran tracción que agarra o pavimento. Unha caixa de dedos amplo é fundamental porque os pés inchan durante as carreiras máis longas.

Camiñando

Quen o necesita: Andadores de fitness dedicados

Que buscar: Zapatillas con coxín baixo o talón e unha almofada suave. Se camiñas con todo o tempo, necesitarás unha tracción agarrada para proporcionar seguridade no pavimento húmido.

Consello: Para evitar dores de arco, compre zapatillas novas cada 300 a 600 millas.

Revisión de