Loita contra o cancro de mama en cada comida

Contido

• Revisión de

1. Bomba o teu produto
   As froitas e vexetais conteñen poderosos antioxidantes que axudan a protexer contra todas as formas de cancro. Ademais, son baixos en calorías, polo que cargar con eles é un xeito doado de controlar o peso. Estudos descubriron que comer cinco porcións de produto ao día reduce as probabilidades de que se repita o cancro de mama nas mulleres, especialmente cando se combina co exercicio diario. Consumir máis que iso non ten ningún efecto preventivo adicional, segundo un estudo publicado no Revista da Asociación Médica Americana.A túa mellor aposta, di Marji McCullough da American Cancer Society, é comer unha gran variedade de produtos de cores brillantes. "Deste xeito é probable que obteña todos os fitoquímicos que son importantes para a prevención do cancro".
2. Cortar a graxa
   Os estudos sobre graxas dietéticas foron conflitivos e non concluíntes, pero a maioría dos expertos din que aínda é prudente evitar as graxas saturadas na medida do posible.
3. Obter abundante calcio e vitamina D.
   Esta primavera, un estudo de 10 anos realizado en Harvard descubriu que as mulleres premenopáusicas que consumían 1.366 miligramos de calcio e 548 UI de vitamina D reducían ao día o risco de cancro de mama nun terzo e as probabilidades de contraer un cancro de mama invasivo ata un 69 por cento. "Esta é unha área prometedora de investigación. "di McCullough, quen recomenda comer alimentos ricos en calcio como produtos lácteos baixos en graxa, salmón enlatado, améndoas, zume de laranxa fortificado e verduras de folla fría, tomando un suplemento de 1.000 a 1.200 miligramos de calcio. Aínda que o leite contén vitamina D, a maioría do iogur e do queixo non. Para facelo, probablemente necesite unha gran cantidade de vitamina ou, se está a tomar suplemento de acalcio, escolla aquel que tamén conteña 800 a 1.000 UI de vitamina D.
4. Espolvoree sementes de linhaça no seu cereal
   Segundo McCullough, as sementes de liño son unha boa fonte de lignanos, compostos que poden xogar á prevención de cancros que dependen dos estrogens, inhibindo o desenvolvemento de tumores e diminuíndo o ritmo de crecemento.

Revisión de