¿É malo comer manga e plátanos pola noite?

Contido

• Beneficios das bananas
• Beneficios do mango

Comer mangos e plátanos pola noite normalmente non doe, xa que as froitas son facilmente dixeribles e ricas en fibra e nutrientes que axudan a regular o intestino. Non obstante, comer calquera froita pola noite pode ser prexudicial cando se consume en grandes cantidades ou moi preto da hora de durmir, o que pode causar unha dixestión deficiente, azia e refluxo.

Ademais, nos casos de persoas con dificultade de dixestión ou que non teñen unha flora intestinal sa, o que pode ocorrer é que as froitas ricas en fibra causen molestias porque tardan máis en dixerirse. O consumo de leite pola noite xunto coas froitas tamén só causará molestias en persoas que xa teñen algunha dificultade na dixestión. Vexa a lista dalgúns alimentos que poden causar unha dixestión deficiente.

Beneficios das bananas

O plátano pódese consumir na súa forma natural ou en sobremesas, xeados, bolos e ensaladas, con ou sen casca, cos seguintes beneficios para a saúde:

• Regula o intestino, especialmente en casos de diarrea, xa que é rico en fibras solubles;
• Diminúe o apetito, xa que dá sensación de saciedade;
• Evite os cólicos musculares, especialmente durante o verán, durante o embarazo ou durante os períodos de vómitos e diarrea, xa que é rico en potasio;
• Reduce a presión arterial porque estimula a eliminación de sodio na urina;
• Axuda a combater a depresión, xa que os plátanos conteñen triptófano, unha substancia que forma a serotonina, a hormona que mellora o estado de ánimo e axuda a relaxarse.

En casos de estrinximento, debería preferirse o consumo de plátanos nanica, xa que é rico en fibras insolubles, que aceleran o tránsito intestinal e loitan contra o estreñimiento. Vexa por que é bo comer a casca de plátano.

Beneficios do mango

Comer manga ten os seguintes beneficios para a saúde:

• Fortalecer o sistema inmunitario;
• Mellora a saúde da pel e da visión, xa que é rica en vitamina A;
• Actúa como antioxidante, xa que é rico en carotenoides, axudando a previr o cancro;
• Loita contra o estreñimiento, porque é rico en fibras.

O mango tamén ten poucas calorías, o que o converte nunha excelente opción para sobremesas ou aperitivos para adelgazar e pódese consumir na súa forma natural ou en zumes, sobremesas, ensaladas e vitaminas en calquera momento.

¿Sabías que comer sementes de tomate non é malo para a túa saúde? Fai preguntas e aprende todos os mitos e verdades sobre os tomates.

Mira o seguinte vídeo e descobre que máis podes comer pola noite para non engordar: