Fatiga muscular: que é, principais causas e que facer

Contido

• 1. Falta de minerais
• 2. Anemia
• 3. Diabetes
• 4. Problemas cardíacos
• 5. Enfermidades renais
• Cando ir ao médico

A fatiga muscular é moi común despois dun esforzo físico maior do normal porque os músculos non están acostumados e cansan máis rápido, incluso para actividades sinxelas, como camiñar ou coller obxectos, por exemplo. Así, a maioría da xente só experimenta fatiga muscular cando comeza a practicar nova actividade física.

A diminución da forza e o aumento da fatiga muscular tamén é unha característica normal do proceso de envellecemento, xa que co paso dos anos os músculos perden volume, volvéndose máis débiles, especialmente se non están adestrados. Aquí tes que facer para aliviar a fatiga nestes casos.

Non obstante, a fatiga muscular tamén pode indicar problemas de saúde, especialmente cando non está causada por ningunha das situacións anteriores ou cando acaba afectando á calidade de vida. Os seguintes son algúns dos problemas que poden causar fatiga e que facer en cada situación:

1. Falta de minerais

Unha das principais causas de fatiga muscular, especialmente cando aparece con moita frecuencia, é a falta de minerais importantes no corpo, como potasio, magnesio ou calcio. Estes minerais son esenciais para o traballo muscular, permitíndolle contraer e relaxar as fibras musculares. Deste xeito, sempre que teñen a culpa, os músculos funcionan máis e provocan máis fatiga.

Que facer: É importante aumentar o consumo de alimentos ricos en calcio, potasio e magnesio, pero se o problema non mellora, recoméndase consultar a un médico de cabeceira para facer unha análise de sangue e confirmar o diagnóstico, comezando o uso de dietas. suplementos, se é necesario.

2. Anemia

Os músculos necesitan osíxeno para funcionar correctamente, polo que a anemia é outra causa frecuente de fatiga muscular. Isto ocorre porque na anemia hai unha diminución do número de glóbulos vermellos que transportan osíxeno no sangue cara aos músculos, provocando un cansazo fácil.

Como a anemia adoita desenvolverse lentamente e gradualmente, é posible que algúns síntomas, como fatiga muscular, cansazo e falta de aire, poidan xurdir incluso antes de que se faga o diagnóstico.

Que facer: se se sospeita que hai anemia, aconséllase consultar a un médico de cabeceira para facerlle unha análise de sangue e confirmar o problema. O tratamento xeralmente varía segundo o tipo de anemia, pero adoitan prescribirse suplementos de ferro. Vexa como identificar a anemia e como se trata.

3. Diabetes

A diabetes é outra posible causa de fatiga, especialmente cando é constante. Isto é debido a que a diabetes provoca un aumento do nivel de azucre no sangue, o que pode afectar a sensibilidade dos nervios. Nestes casos, as fibras musculares que están unidas aos nervios afectados adoitan ser máis débiles ou non funcionan, reducindo moito a forza dos músculos e provocando fatiga.

Que facer: este tipo de problemas é máis frecuente en persoas con diabetes pero que non seguen o tratamento axeitado. Así, recoméndase facer o tratamento correctamente ou consultar ao endocrinólogo para avaliar se é necesario adaptar o tratamento. Comprende mellor como tratar a diabetes.

4. Problemas cardíacos

Algúns problemas cardíacos, especialmente a insuficiencia cardíaca, poden causar unha diminución do sangue osixenado que viaxa polo corpo, diminuíndo tamén a cantidade de osíxeno que chega aos músculos.

Nestes casos, é común experimentar cansazo excesivo, mesmo sen facer exercicio, e sensación de falta de aire frecuente. Vexa que outros síntomas poden indicar problemas cardíacos.

Que facer: cando se sospeita que hai problemas cardíacos, recoméndase consultar a un cardiólogo para probas, como un electrocardiograma, para identificar se o corazón funciona correctamente.

5. Enfermidades renais

Cando os riles non funcionan normalmente, é posible que se produza un desequilibrio na cantidade de minerais do corpo. Así, se os minerais como o calcio, o magnesio ou o potasio están en cantidade equivocada, é posible que os músculos non poidan traballar, provocando unha notable diminución da forza e un aumento do cansazo xeral.

Que facer: se hai antecedentes familiares de enfermidade renal ou se se sospeita que este podería ser o problema, recoméndase consultar cun nefrólogo para identificar se existe algunha enfermidade renal e iniciar o tratamento máis axeitado.

Cando ir ao médico

Sempre é importante consultar a un médico de cabeceira cando a fatiga estivo presente durante máis dunha semana e se non iniciou ningún tipo de actividade física nin fixo ningún esforzo adicional, como por exemplo a limpeza. Nestes casos, o médico avaliará os síntomas asociados e pode solicitar novas probas para identificar o problema e iniciar o tratamento máis axeitado.