Exercicio en movemento: as mellores rutinas de adestramento de 5 minutos

Contido

• Revisión de

Algunhas semanas están máis ocupadas que outras, pero aceptémolo, cando estás non en movemento e sentíndose desconcertado? "Moitas mulleres abandonan os seus adestramentos porque asumen que é un desperdicio se non poden facer unha rutina enteira", di a principal adestradora de Los Ángeles, Kristin Anderson, que deseñou estes plans. "Pero así comezan a arrastrarse as libras".

Elimina os quilos, non a túa rutina, con estes tres circuítos de cinco minutos que apuntan a varios músculos á vez. Fainos calquera día que esteas en movemento non é do teu lado.

O Plan

Cómo funciona

Fai cada movemento en cada circuíto en orde durante 1 minuto. Completa tantos circuítos como poidas ou divírteos ao longo do día: un pola mañá, outro polo xantar e outro pola noite (faga o que funcione teu vida). Neses raros días nos que non tes o tempo esixido, fai os tres circuítos dúas veces cun descanso de dous minutos despois de 15 minutos.

Necesitarás

Un conxunto de pesas de 5 a 8 libras e un rolo de escuma.

Obtén o adestramento Melt Fat Fast On-the-Go

Revisión de