O exercicio e unha dieta saudable poden facelo máis intelixente

Contido

• Revisión de

Se algunha vez pensaches que o teu rendemento académico ou laboral era só un reflexo das cousas grises do interior do teu cranio, non lle estarás a dar o crédito suficiente ao teu corpo. A investigación da nova Universidade Penn State demostra que poñerse en forma (xunto con obter ferro suficiente) non só constrúe músculos, senón que pode aumentar a potencia cerebral.

Os investigadores examinaron a 105 estudantes universitarios para o estudo, que foi publicado en Revista de Nutrición. Eles miraron os seus niveis de ferro (o tipo no seu corpo, non o que bombea no ximnasio), o consumo máximo de osíxeno (VO2 máximo ou capacidade aeróbica), o promedio de puntuación (GPA), o rendemento nas tarefas de atención e memoria computarizadas e motivación.

As mulleres aptas con niveis normais de ferro tiñan GPA máis altas que aquelas con 1) baixo nivel de ferro e baixa condición física, e 2) baixo nivel de ferro e maior condición física. Os investigadores descubriron que a condición física tiña máis grande beneficio en termos de mellorar o GPA, pero a combinación de alta aptitude e ferro adecuado foi o mellor posible combo. Tradución: estar en forma pode darche todo tipo de beneficios para a saúde mental, pero combinalo con obter ferro suficiente darache o maior impulso cerebral.

Hai algunhas cousas que hai que ter en conta: os investigadores só estudaron unha pequena mostra de mulleres nun colexio, o que podería distorsionar os resultados. Ademais, podería argumentar que non é o estado físico o que inflúe no APG, senón que as mulleres máis intelixentes teñen máis probabilidades de traballar. Independentemente, o estudo suscita un punto importante sobre o valor da forma física e obter suficiente ferro para o beneficio do teu cerebro.

Mentres pode controlar a inxestión de proteínas ou aumentar a vitamina C durante a tempada de arrefriado e gripe, é probable que non preste demasiada atención aos seus niveis de ferro. Este nutriente a miúdo voa baixo o radar, pero é importante manter control. Máis do 10 por cento das mulleres americanas adultas son deficientes en ferro, como informamos en As plantas ou a carne son mellores fontes de ferro? E podería ter efectos graves no rendemento do seu adestramento e no nivel de enerxía xeral. Unhas escamosas ou quebradizas? Isto pode ser un sinal dunha deficiencia de ferro. (Aquí, outros signos estraños de que podería ter unha deficiencia de nutrientes.)

Así que programa algúns adestramentos para esta semana e abastecete destes alimentos ricos en ferro: o teu cerebro está a piques de obter algúns superpoderes serios. (E contrariamente á crenza popular, non só obtés ferro da carne. Aquí tes o DL sobre a obtención de ferro de fontes animais ou vexetais).

Revisión de