3 erros que diminúen o metabolismo e non che deixan adelgazar

Contido

• 1. Coma pouco
• 2. Durme pouco
• 3. Mira moita televisión

Pasar moitas horas sen comer nada, non durmir ben e pasar horas diante do televisor, do ordenador ou do teléfono móbil son os 3 erros máis comúns que evitan a perda de peso porque diminúen o metabolismo.

É normal que o metabolismo diminúa co paso do tempo e despois de cumprir 30 anos a persoa pode gañar medio quilo ao ano, sen cambiar nada na súa dieta, só polo efecto do envellecemento. Pero algúns signos que poden indicar que o seu metabolismo xa é lento son o aumento de peso, a perda de cabelo, as uñas débiles e a pel oleosa e manchada.

Así que indicamos aquí 3 coidados esenciais que cómpre adoptar para dar ese metabolismo acelerado, facendo que o seu corpo gaste máis enerxía incluso cando está parado. Os 3 erros son:

1. Coma pouco

Moitas veces para perder peso, as calorías consumidas durante moito tempo redúcense, pero con isto o corpo entra nun "estado de emerxencia" e aforra calorías, o que fai que o proceso de adelgazamento sexa máis lento, sen esquecer que os nutrientes menos importantes tamén deixan o pel, pel e uñas feos e débiles. Ademais, o volume fecal tamén diminúe moito e o intestino tende a ralentizar os seus movementos, empeorando o estrinximento.

Vexa como se debe facer unha dieta sa para perder peso rapidamente sen diminuír o metabolismo.

2. Durme pouco

Durmir menos horas das necesarias non só ralentiza o metabolismo a longo prazo, senón que tamén aumenta o apetito, facendo máis difícil resistir a tentación dunha sobremesa máis apetecible ou simplemente manter a súa dieta.

É natural que a irritación e o desánimo tomen o control da situación cando estás canso, así que aprende a programar unha boa noite de sono facendo clic aquí.

3. Mira moita televisión

Non se trata realmente dunha televisión, un ordenador ou un teléfono móbil, senón o tempo que pasa sentado ou deitado sen facer outra cousa. Este hábito reduce moito o gasto enerxético e isto co paso do tempo fai que o seu corpo se axuste a el e o desexo de practicar unha actividade nese período diminúe cada vez máis e logo a preguiza aséntase.

Unha boa técnica para contrarrestar isto, ademais de limitar o tempo que ves a televisión, é baixar do sofá a cada intervalo ou cada 20 minutos ou levar un traballo manual diante do televisor que podes facer, como dobrar a roupa ou bolsas de plástico.

O teu metabolismo implica todas as funcións que o teu corpo necesita facer para que todos os órganos funcionen dende o corazón ata o cerebro. Isto inclúe o uso de graxas como fonte de enerxía e a súa economía fai que a graxa localizada aumente e tamén diminúa a velocidade de perda de peso e o aumento da masa muscular.

Mira o seguinte vídeo por tres boas razóns para adelgazar e manter todo ao día: