O que significa realmente non estar dispoñible emocionalmente

Contido

• Que fai que un compañeiro non estea dispoñible emocionalmente?
• Non lles gusta facer plans
• Chaman aos tiros
• Vostede fai todo o traballo de relación
• Evitan a palabra "relación"
• Nunca parece estar máis preto
• Reflicten os teus sentimentos en lugar de ofrecer os seus
• Aparecen tarde ou estalan plans
• ¿Podería ser eu o emocionalmente non dispoñible?
• Cando se achegan os compromisos, queres retroceder
• Operas mantendo as túas opcións abertas
• Preocúpache perderte nunha relación
• A confianza non che vén facilmente
• Segues acabando con persoas emocionalmente non dispoñibles
• De onde vén?
• Problemas de apego
• Circunstancias temporais
• Dolor de ruptura
• Próximos pasos
• Identificar a causa
• Practica a apertura
• Tómao lento
• Implica á túa parella
• Pasa tempo con persoas en relacións saudables
• Fala cun terapeuta
• O punto de partida

Digamos que saíu con alguén durante uns 6 meses. Ten moitas cousas en común, por non mencionar a gran química sexual, pero algo parece un pouco apagado.

Quizais fuxan das conversas sobre experiencias emocionais ou falen moito da súa vida e intereses, pero nunca preguntan polas túas afeccións.

Esta aparente falta de investimento pode facer que te preguntes se incluso che gustan.

Pero a túa participación (xa sexa unha relación ou algo máis casual) continúa, así que razoas debe ten sentimentos por ti.

A boa nova é que probablemente o fagan. A mala noticia é que poden non estar dispoñibles emocionalmente.

A dispoñibilidade emocional describe a capacidade de manter vínculos emocionais nas relacións. Dado que é case imposible manter unha relación sa sen unha conexión emocional, as persoas emocionalmente non dispoñibles tenden a loitar nas relacións, a miúdo prefiren saír casualmente e manter certa distancia.

Que fai que un compañeiro non estea dispoñible emocionalmente?

Recoñecer a indispoñibilidade emocional pode ser complicado. Moitas persoas emocionalmente indispoñibles teñen o talento de facerche sentir xenial contigo mesmo e esperanzado co futuro da túa relación.

Pero se, despois dun comezo alentador, nunca te conectas de xeito máis íntimo, é posible que neste momento non poidan manter nada máis alá da participación casual.

Os signos que aparecen a continuación poden axudarche a recoñecer a indispoñibilidade emocional nun compañeiro.

Non lles gusta facer plans

As persoas que non están dispoñibles emocionalmente adoitan mostrar menos inclinación a asumir compromisos, xa sexan menores ou máis significativos.

Quizais suxira xuntarse a próxima semana. Están de acordo con entusiasmo, así que preguntas que día lles serve.

"Déixame comprobar e volvo contigo", din, pero nunca máis escoitas.

Ou quizais digan: "Vou introducilo". Pero cando chega o momento, teñen unha gran escusa por que non poden conseguilo.

Chaman aos tiros

Cando te ves, tenden a escoller o que fas, normalmente unha actividade que se axusta á súa rutina típica.

Poderían poñer o último episodio do seu programa favorito de Netflix, aínda que nunca o viches. Ou quizais che pidan que os axudes pola casa.

Isto non significa necesariamente que haxa un problema, especialmente se parecen receptivos ás túas suxestións.

Pero se nunca preguntan que che gustaría facer ou parecen irritados cando non queres seguir o seu plan, pode que sexa o momento de mirar de preto a relación.

Vostede fai todo o traballo de relación

Non me lembro da última vez que enviaron un texto que non foi unha resposta directa? ¿Séntese un pouco frustrado de que nunca fixen unha data nin iniciaron ningún plan?

Se fas todas as chamadas, mensaxes de texto e planificación, é probable que non estean dispoñibles emocionalmente. É certo que lles gusta pasar tempo contigo cando lles serve. Pero non queren traballar por iso, polo que se non fas que as cousas sucedan, probablemente non o fagan.

Cando non pasas tempo xuntos, só escoitas falar deles raramente. Quizais leven días responder ás mensaxes ou ignorar completamente algunhas mensaxes, especialmente as significativas.

Poderían dicir: "Prefiro falar de cousas importantes en persoa". O que soa estupendo, por suposto, ata que non seguen.

Evitan a palabra "relación"

A indispoñibilidade emocional pode implicar medos ao compromiso e á intimidade.Podes participar en comportamentos de relación con alguén: ir a citas, pasar a noite xuntos, coñecer aos amigos, pero non queren falar de manter unha relación oficial.

Mentres sigas saíndo casualmente, as cousas van bastante ben. Pero cando intentas construír un compromiso máis profundo, retroceden.

Ten coidado se alguén que estás vendo:

• di que queren manter as cousas casuais
• fala moito dun ex recente
• fala de sentimentos non correspondidos por un amigo
• di que teñen medo ao compromiso

Sempre é posible que os colles nun momento no que se senten preparados para traballar cara ao cambio. Normalmente, porén, alguén que di estas cousas as significa.

Nunca parece estar máis preto

Ao comezo da relación, comparten abertamente vulnerabilidades ou din o que lles gusta pasar tempo xuntos. Pero as cousas nunca se poñen en serio.

É tentador facer que as cousas funcionen con alguén que parece distante. Podes crer que só precisan atopar á persoa axeitada. Se podes alcanzalos cando ninguén máis pode, a túa relación ten o potencial de durar, non? Só tes que esforzarte un pouco máis.

É así como a indispoñibilidade emocional pode atraparte.

A non ser que fagan algún traballo por si mesmos, seguirás investindo enerxía na relación co obxectivo de que algún día teñas máis preto. Mentres tanto, seguirán evitando a reciprocidade, polo que se esgotará ata que estea demasiado canso emocionalmente para continuar.

Reflicten os teus sentimentos en lugar de ofrecer os seus

Presta atención a como alguén responde cando compartes emocións.

¿Expresan os seus sentimentos de xeito único? Ou reflicten o que dis con "eu sinto o mesmo"?

Non a todos lles gusta falar de emocións todo o tempo, pero nunha relación é importante conectarse a nivel emocional.

Se a túa parella non pode abrir, incluso cando inicia unha conversa e fai preguntas directas, é posible que non estean dispoñibles emocionalmente.

Aparecen tarde ou estalan plans

Non cumprir compromisos ou presentarse de forma consistente tarde é un xeito sutil de manter a alguén a distancia.

A túa parella aínda pode preocuparse e incluso pedir perdón con sinceridade.

Pero quizais se preocupen máis polo que queren e teñan problemas para reestruturar a súa vida para que te axuste a ela. Noutras palabras, non están preparados para priorizar as necesidades de relación fronte ás súas propias necesidades.

¿Podería ser eu o emocionalmente non dispoñible?

Quizais algúns dos signos anteriores resoaron contigo como trazos que notaches en ti mesmo ou cousas que os socios pasados ​​che sinalaron.

A indispoñibilidade emocional non significa que fixeches algo mal. É posible que non te decates completamente de como aparece nas túas relacións.

Aquí tes algúns signos a ter en conta.

Cando se achegan os compromisos, queres retroceder

A semana pasada fixeches plans para unha cita mañá. Sentícheste emocionado entón, pero agora renunciar ao teu tempo libre é o último que queres facer.

É importante levar o tempo suficiente para ti. Non obstante, se acabas cancelando plans coa túa parella, pregúntate por que sente a necesidade de evitar pasar demasiado tempo xuntos.

Operas mantendo as túas opcións abertas

Se queres unha relación comprometida, nalgún momento terás que concentrarte nun compañeiro (ou, nunha relación non monógama, no teu compañeiro principal).

Pero en vez de manter unha discusión co seu compañeiro actual sobre obxectivos de relación como o compromiso a longo prazo ou a exclusividade, continúa deslizándose, seguindo datas e, xeralmente, mantendo os ollos abertos para pastos máis verdes.

É posible que non queiras conformarte con alguén que non teña razón. Pero esta mentalidade pode limitar a túa capacidade para dedicar tempo e enerxía a alguén que xa coidas. Non sempre é posible atopar unha coincidencia "perfecta", pero aínda así podes ter unha boa relación con alguén que falla un pouco por completo.

Preocúpache perderte nunha relación

Se es ferozmente independente, pode que te preocupes que te achegues a unha parella romántica implicará perder esa independencia. Quizais che guste facer as cousas ao teu xeito, no teu horario e non queiras cambiar a túa vida para axustala a outra persoa.

Non hai nada de malo niso, pero pode facelo menos dispoñible. Nunha relación sa, os socios equilibran as necesidades individuais co seu compromiso romántico. Pode levar moito tempo e explorar aprender a facelo dun xeito que che pareza adecuado.

A confianza non che vén facilmente

Se alguén traizoou a súa confianza no pasado, pode evitar expoñer as súas vulnerabilidades a calquera outra persoa. Quizais prefiras manter as túas emocións e pensamentos bloqueados para que ninguén os poida usar contra ti.

Cando un compañeiro che insta a que abras e fales sobre como te sentes, respondes pechando ou cambiando de tema.

Segues acabando con persoas emocionalmente non dispoñibles

Se tes un patrón de relacións con parellas afastadas emocionalmente, considera se estás a recuperar o que estás publicando.

Ao principio, pode parecer fácil e divertido saír con xente que non che pide moito emocionalmente. Pero se, no fondo, realmente queres máis dunha relación, estas aventuras non che cumprirán por moito tempo.

De onde vén?

Unha serie de factores poden contribuír á indispoñibilidade emocional. Non é raro atopar máis dunha causa no corazón deste problema.

Problemas de apego

O apego da infancia aos coidadores principais pode provocar unha indispoñibilidade emocional.

Se os seus coidadores non mostraron interese polos seus sentimentos nin ofrecen moito cariño e apoio, é posible que o absorbera como modelo de relación.

Como adulto, o seu apego ás parellas románticas pode seguir este patrón e tender a evitar.

Circunstancias temporais

A indispoñibilidade emocional tamén pode ocorrer temporalmente. Moitas persoas que viven con condicións de saúde mental, como a depresión, poden ter dificultades para manter unha conexión emocional cos seus seres queridos durante un estalido.

Outros poden querer centrarse na súa carreira, nun amigo que ten dificultades ou noutra cousa inesperada.

Dolor de ruptura

Experimentar a dor nas relacións pode dificultar a vulnerabilidade cun novo compañeiro.

Isto é especialmente certo se se está recuperando de:

• rupturas desagradables
• infidelidade
• sentimentos non correspondidos
• toxicidade ou abuso da relación

Calquera destes pode contribuír a sensacións de baixa autoestima, o que pode facer aínda máis difícil experimentar e compartir intimidade.

Próximos pasos

A indispoñibilidade emocional non ten por que ser permanente. Non obstante, é un problema complexo e algunhas causas subxacentes poden ser máis difíciles de superar que outras.

O cambio só ocorre cando alguén está disposto a traballar na súa creación, polo que non podes facer máis dispoñible a unha parella emocionalmente non dispoñible.

O que ti pode facer é falar de comportamentos e sinalar, con compaixón, como afectan a túa relación.

Anímeos a falar cun terapeuta ou ofrécelles ir a parellas que asesoren xuntos. Mentres tanto, ofrécelle ánimo e apoio cando se abran.

Se estás intentando estar máis dispoñible emocionalmente, os seguintes consellos poden axudarche.

Identificar a causa

Explorar os problemas fundamentais pode darche información sobre como tratar a indispoñibilidade emocional.

Por exemplo, se experimentaches unha desagradable ruptura, quizais necesites un pouco máis de tempo antes de intentar achegarte a alguén.

Pero se algo máis grave, como o abandono infantil, afecta á túa capacidade para achegarte aos demais, é aconsellable falar cun terapeuta. Para facer fronte aos efectos do trauma ou o maltrato normalmente se precisa apoio profesional.

Practica a apertura

A miúdo é útil poñerse máis cómodo expresando emocións por si mesmo antes de tratar de compartilas cunha parella sentimental.

Para iso, considere estas ideas:

• Manteña un diario dos seus sentimentos.
• Usa a arte ou a música para practicar a expresión emocional.
• Fale sobre as emocións con persoas de confianza, como amigos íntimos ou familiares.
• Primeiro comparte problemas emocionais ou vulnerabilidades a través do texto.

Tómao lento

Unha vez que te das conta de que estiveches afastado emocionalmente, pode que queiras comezar a cambialo de inmediato.

Non obstante, a mellora durante a noite non é realista. A verdadeira vulnerabilidade leva tempo. Presionarse para abrirse antes de estar listo ás veces pode provocar angustia ou malestar.

Traballa en pequenos cambios. É bo empurrarte para saír da túa zona de confort, pero non precisas deixalo completamente no po.

Implica á túa parella

Mentres exploras factores que contribúen á indispoñibilidade emocional e traballas en estar máis dispoñible, comunícate coa túa parella sobre o que aprendes.

Se entenden por que te afastas, pode que teñas máis facilidade obter o seu apoio.

Explore xuntos estratexias útiles, como:

• compartindo emocións deixando notas uns aos outros
• estar conectado a través de texto cando precisa espazo físico

Pasa tempo con persoas en relacións saudables

Cando a indispoñibilidade emocional provén de problemas de apego ou de patróns de relación pouco saudables, pode axudar a aprender máis sobre como son as relacións saudables.

Unha forma de estudar relacións saudables implica tempo no campo. Pense en amigos ou familiares en relacións fortes a longo prazo, idealmente con persoas coas que pasa un bo tempo. Preste atención a como interactúan coas súas parellas.

Isto non lle dará unha imaxe completa, pero pode fornecer algunha información.

Fala cun terapeuta

A indispoñibilidade emocional non sempre se pode traballar só, e iso está ben.

Se continúas tendo problemas coa vulnerabilidade emocional e te sentes angustiado polas dificultades que causa nas túas relacións, un terapeuta pode ofrecer orientación e apoio.

Na terapia, podes traballar para identificar as posibles causas e tomar medidas para romper patróns de relación pouco útiles.

Se xa estás nunha relación, o asesoramento en parellas tamén pode traer moitos beneficios.

O punto de partida

A indispoñibilidade emocional, a cada lado, pode causar moita frustración e angustia. Pero non significa que teñas que renunciar á túa relación.

Falar coa túa parella ou mirar de cerca os teus propios comportamentos pode axudarche a identificar posibles problemas e a traballar de xeito produtivo.

A paciencia, a comunicación e o apoio dun terapeuta poden axudar, especialmente se non pareces chegar a ningures por conta propia.

Crystal Raypole xa traballou como escritor e editor para GoodTherapy. Os seus campos de interese inclúen idiomas e literatura asiática, tradución ao xaponés, cociña, ciencias naturais, positividade sexual e saúde mental. En particular, comprometeuse a axudar a diminuír o estigma en torno a problemas de saúde mental.