Madurez emocional: como se ve

Contido

• Que é exactamente?
• Cales son as características clave?
• Responsabilizarse
• Amosando empatía
• Posuír erros
• Non ter medo á vulnerabilidade
• Recoñecer e aceptar necesidades
• Establecer límites saudables
• Ten algo que ver a idade?
• ¿Hai algunha forma de probar a túa madurez emocional?
• Como respondiches a unha situación estresante recente?
• Como afrontaches un cambio inesperado?
• ¿Estás farto a miúdo de todos e de todo?
• Cando as cousas van mal, normalmente atribúesche a culpa a ti ou a outros?
• Como podo traballar na miña propia madurez emocional?
• Aprende a identificar as túas emocións
• Solta a vergoña
• Establecer límites saudables
• Toma a túa realidade
• Observa aos demais con curiosidade
• Siga o exemplo doutra persoa
• O punto de partida

Que é exactamente?

Cando pensamos en alguén que ten unha madurez emocional, normalmente imaxinamos a unha persoa que sabe ben quen é.

Aínda que non teñan todas as respostas, un individuo maduro emocionalmente emite unha sensación de "calma no medio da tormenta". Son os que miramos cando atravesamos un momento difícil porque teñen un bo rendemento baixo tensión.

Noutras palabras, a madurez emocional é cando alguén pode controlar as súas emocións independentemente das súas circunstancias.

Saben como responder a situacións difíciles e aínda así manteñen a calma. É un conxunto de habilidades que poden traballar constantemente ao longo do tempo.

Aquí tes unha ollada ás características clave e ás cousas que podemos facer para desenvolver a madurez emocional.

Cales son as características clave?

Responsabilizarse

As persoas con madurez emocional son conscientes do seu privilexio no mundo e intentarán dar pasos para cambiar o seu comportamento.

Isto significa que non culpas aos demais (ou a ti mesmo) cando algo se torce.

Posúe un espírito de humildade: en vez de queixarte das túas circunstancias, estás orientado á acción. Podes preguntar: "Que podo facer para mellorar esta situación?"

Amosando empatía

Os individuos maduros emocionalmente achéganse á vida facendo o mellor que poden e apoiando aos que os rodean.

Sabes poñerte na pel doutra persoa. É dicir, moitas veces sentes máis preocupación polos demais e intentas atopar formas de axudar.

Posuír erros

Xa sabes como pedir perdón cando fixeches mal. Sen escusas. Admitirá os seus erros e intentará atopar formas de corrixir a situación.

Tampouco tes o desexo de ter razón todo o tempo. Pola contra, recoñecerás que efectivamente non tes "todas as respostas".

Non ter medo á vulnerabilidade

Sempre estás disposto a abrir e compartir as túas propias loitas para que os demais se sintan menos sós.

Tampouco che interesa que te vexan como "perfecto" todo o tempo.

A madurez emocional significa ser honesto sobre os teus sentimentos e construír confianza cos que te rodean porque non tes axenda.

Recoñecer e aceptar necesidades

Aqueles con madurez emocional poden admitir cando precisan axuda ou cando están a arder. Por exemplo, recoñecerás cando necesitas un descanso e saberás cando pedirlle ao teu xefe un día de descanso.

Tamén podes comunicarte claramente coa túa parella para obter máis axuda na casa.

Establecer límites saudables

Establecer límites saudables é unha forma de amor propio e respecto. Sabes como e cando definir unha liña e non permitirás que outros a crucen.

Se un compañeiro menospreza ou te baixa, non o soportarás e deixarás escoitar a túa voz.

Ten algo que ver a idade?

En resumo: si e non. Hai moitos factores que poden influír no nivel de madurez dunha persoa. Estar exposto a unha gama máis ampla de experiencias a unha idade máis nova é un exemplo.

Descubriuse que o consumo de alcol e fumar cigarros tamén pode desempeñar un papel importante no cerebro en desenvolvemento dun adolescente, afectando en última instancia a súa maduración.

As partes críticas do cerebro como a córtex prefrontal, que axuda a frear o comportamento de risco, non se desenvolven completamente ata os 25 anos.Isto pode explicar por que moitas emocións adolescentes a miúdo parecen imprevisibles.

Aínda así, o nivel de madurez dunha persoa ten máis que ver coa súa intelixencia emocional ou coa forma en que elixe responder a unha situación desafiante en lugar da súa idade.

Incluso os adultos adultos poden ter un nivel de madurez baixo. É por iso que pode coñecer a unha persoa moito máis nova que parece máis sabia que os seus anos.

¿Hai algunha forma de probar a túa madurez emocional?

Hai moitas probas e probas en liña para axudarche a determinar o teu nivel de madurez. Moitos destes son para fins de entretemento e non son clínicamente fiables nin válidos.

Tamén podes comezar facéndote algunhas preguntas básicas para ter unha idea de onde estás.

Como respondiches a unha situación estresante recente?

Cando tes un prazo límite no traballo, como expresaches a túa necesidade de descanso? Lanzaches un compañeiro de traballo ou botaches o ximnasio máis tarde esa noite?

Trastornarse cos demais e deixar de recoñecer as nosas propias necesidades é un sinal de que pode ter que desenvolver a súa madurez.

Como afrontaches un cambio inesperado?

Cando reaccionaches cando o teu BFF informa dunha nova promoción ou se comprometera?

¿Desexáballes ben e preguntaches como podías axudalos a celebrar ou retiraches e molestáronte por compartir detalles?

As persoas con madurez emocional son capaces de expresar a súa alegría aos demais incluso no medio dun cambio repentino.

¿Estás farto a miúdo de todos e de todo?

Cando estás menos maduro, o mundo está cheo de molestias menores e descoñeces os teus propios privilexios. Pense na frecuencia coa que un día se queixa doutros ou de situacións diferentes.

¿Expresas agradecemento ou te quedas atrapado en repetir todo o que saíu mal? ¿Podes ver como outros poden telo peor?

Cando as cousas van mal, normalmente atribúesche a culpa a ti ou a outros?

Aínda que é máis do normal ter un día canalla de cando en vez, se te enganchas á culpa propia ou atopas a culpa de todos os que te rodean, é un sinal de que poderías estar traballando na túa madurez.

Aprender a ver unha situación con autocompasión e matices (onde nada é branco ou negro) pode axudarche a non caer no xogo das culpas.

Como podo traballar na miña propia madurez emocional?

Aprende a identificar as túas emocións

Recoñecer o que sentes (xa sexa tristeza, rabia ou vergoña) pode axudarche a entender por que reaccionas como estás.

Como exercicio, intente escribir o número de veces que lle molestaron os demais nunha revista durante unha semana. A continuación, intente identificar a emoción subxacente.

Isto ofrécelle máis información sobre como pode responder a unha situación e cales son as súas necesidades.

Solta a vergoña

Tomar conciencia de cando nos sentimos mal con nós mesmos pode darnos a axencia para cambiar.

Deixando pasar a vergoña, vostede é libre de facerse cargo da súa vida e vivir nos seus propios termos en lugar das expectativas doutras persoas.

Establecer límites saudables

Ser emocionalmente maduro significa non deixar que ninguén traspase os teus límites.

Se estás constantemente con alguén que che esixe o tempo, por exemplo, establecer un límite demostra que non comprometerás o teu respecto a ti mesmo.

Non está seguro de como facelo? Consulte a nosa guía sobre como protexer o seu espazo emocional.

Toma a túa realidade

Mira a túa vida e asume toda a responsabilidade polo bo e polo malo. Exercer este tipo de propiedade pode axudarche a controlar as túas opcións.

Aprender a recoñecer cando cometeu un erro permítelle coñecer como evitar que se repita no futuro e tomar outras malas eleccións no futuro.

Observa aos demais con curiosidade

En vez de reaccionar cando alguén se volve dramático, intente amosar paciencia e comprensión de onde vén.

Sexa curioso polo seu achegamento aos demais e evite xulgar o seu comportamento. En vez de facer un comentario ofensivo de alguén, podes determinar que é hora de pasar dunha amizade pouco saudable.

Siga o exemplo doutra persoa

Atopar un modelo fiable pode axudarnos a desenvolver un maior nivel de madurez emocional.

Cando vemos a alguén que admiramos que manexa un revés sen problemas, é moito máis probable que modelemos o seu comportamento.

Permítennos ver que hai un xeito mellor de xestionar as nosas emocións e como podemos responder a eventos angustiantes.

O punto de partida

Tomar conciencia de nós mesmos sobre o noso valor e sobre o valor dos demais é o que nos axuda a levar unha vida máis feliz e satisfactoria.

Pedir perdón aos que nos rodean, admitir cando precisamos axuda e buscar apoio son formas de desenvolver o noso propio crecemento persoal.

Canto máis estamos dispostos a facernos cargo do noso comportamento, máis atopamos conexión e verdadeira pertenza.

En resumo, a madurez é unha opción que todos podemos facer pouco a pouco, día a día.

Cindy Lamothe é unha xornalista independente con sede en Guatemala. Escribe a miúdo sobre as interseccións entre a saúde, o benestar e a ciencia do comportamento humano. Escribiu para The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post e moitos máis. Atópaa en cindylamothe.com.