O que cómpre saber sobre a intelixencia emocional

Contido

• Que é a intelixencia emocional?
• Compoñentes da intelixencia emocional
• Exemplos de intelixencia emocional
• Pódese aprender intelixencia emocional?
• Por que a intelixencia emocional é importante no lugar de traballo
• Liderado de intelixencia emocional
• Para levar

Visión xeral

A maioría da xente está familiarizada coa intelixencia xeral, que é unha capacidade para aprender, aplicar coñecementos e resolver problemas. Pero este non é o único tipo de intelixencia. Algunhas persoas tamén posúen intelixencia emocional.

Para moitos, a intelixencia emocional é un concepto novo. Siga lendo para obter máis información sobre este trazo, incluída a súa definición e xeitos de conseguilo.

Que é a intelixencia emocional?

A intelixencia emocional é un termo ou concepto popularizado polos investigadores nos anos noventa. Este concepto difire da intelixencia xeral.

A intelixencia emocional é a capacidade de comprender e xestionar as túas propias emocións. As persoas que posúen este trazo tamén teñen a capacidade de comprender e influír nas emocións e comportamentos dos demais.

E con esta comprensión, algúns poden gozar dun maior éxito na vida.

Compoñentes da intelixencia emocional

Cinco elementos definen a intelixencia emocional. Estes compoñentes inclúen:

Exemplos de intelixencia emocional

Algunhas persoas emocionalmente intelixentes non se dan conta deste trazo por si mesmas. Entón, queda unha pregunta: como é a intelixencia emocional?

Aquí tes algúns signos que poderían indicar intelixencia emocional:

• visto como unha persoa empática por outros
• excelente solucionador de problemas
• non teñas medo de ser vulnerable e compartir os teus sentimentos
• establecer límites e non teña medo de dicir "non"
• pode levarse ben con persoas en situacións diferentes
• capaz de arrimar o mal momento e seguir adiante
• facer preguntas abertas
• pode aceptar críticas construtivas sen excusas nin culpar a outros
• destacado oínte
• non teñas medo de admitir os teus erros e pedir perdón
• motivado por si mesmo
• comprende as túas accións e comportamentos

Ademais, algúns signos poden indicar a falta de intelixencia emocional:

• problemas para ser asertivo ou facerse cargo
• non manexes ben os comentarios
• manter rancores
• non podes pasar dos teus erros
• sentirse incomprendido
• xulgador, facilmente ofendido e ten dificultades para manter relacións
• non entendas as túas emocións

Pódese aprender intelixencia emocional?

Algunhas persoas con intelixencia emocional nacen así. Para os que non o son, este trazo pódese aprender coa práctica.

Mellorar as túas interaccións cos demais é un xeito de aprender intelixencia emocional. Ser empático non resulta natural para todos. Fai un esforzo concertado para poñerte na pel doutros. Ao facelo, será máis doado empatizar coas súas situacións e comprender por que responden de certas maneiras.

Outra forma de construír intelixencia emocional é practicar a humildade e deixar que outros teñan a oportunidade de brillar polos seus logros. Aprende a acadar os teus obxectivos sen atención nin eloxios.

Ademais, traballa para mellorar a forma de xestionar situacións difíciles.

Se adoitas estar molesto, estresado ou enfadado, practica a calma. Faite algunhas preguntas para comprender a raíz das súas emocións. Para manter a calma pode ser necesario afastarse dunha situación ou respirar profundamente.

A clave é aprender a controlar as túas emocións e non deixar que as túas emocións te controlen.

Ademais, asume a responsabilidade das túas accións e comportamento. A crítica e a retroalimentación construtivas forman parte da vida. En lugar de culpar ou escusar, escoita os comentarios. Recoñece o punto de vista da outra persoa e logo realiza as melloras ou axustes necesarios.

En moitos casos, a crítica construtiva non é persoal. Está destinado a axudarche a crecer como individuo.

Mellorar as túas habilidades sociais tamén pode axudarche a ser máis intelixente emocionalmente. Se es un usuario pesado das redes sociais, faga unha pausa nas redes sociais durante unha ou dúas semanas e céntrese nas interaccións cara a cara.

Por que a intelixencia emocional é importante no lugar de traballo

A intelixencia emocional beneficia a varias áreas da vida, pero é particularmente importante no traballo. De feito, posuír este trazo pode levalo máis lonxe na súa carreira.

A capacidade de aceptar críticas construtivas sen culpa pode axudarche a crecer como empregado e a prosperar no teu campo. A intelixencia emocional tamén é beneficiosa no traballo porque é menos probable que tome decisións de impulso ou malas que poidan afectar o rendemento.

Pola contra, usarás a lóxica e o razoamento para pensar nas consecuencias dunha decisión antes de reaccionar.

A intelixencia emocional é fundamental para o éxito no traballo. Estas persoas teñen unha maior capacidade para controlar o estrés, resolver problemas complexos e cooperar cos demais.

Liderado de intelixencia emocional

A intelixencia emocional tamén é útil en postos de liderado. No traballo, os líderes supervisan e xestionan ás persoas, e este trazo contribúe a que sexan accesibles, influentes e decisivos.

A intelixencia emocional no liderado a miúdo significa unha capacidade para afrontar situacións estresantes e abordar problemas sen berrar nin culpar a outros. O obxectivo é fomentar un ambiente que anime a outros a ter éxito.

Os líderes emocionalmente intelixentes saben tratar o conflito de xeito que motiva ao seu equipo, en lugar de desanimalo. Tamén son conscientes de por que os xogadores do seu equipo responden dun xeito particular.

O rendemento ás veces está ligado á emoción e os líderes emocionalmente intelixentes teñen a capacidade de discernir o que fai feliz ao seu equipo. Fomentar un ambiente feliz pode mellorar a produtividade.

Para levar

Algunhas persoas nacen co don da intelixencia emocional, pero outras teñen que aprendela. Sexa como sexa, a capacidade de coñecerse a si mesmo e comprender as emocións dos demais pode ter un impacto positivo nas súas relacións e axudarlle a ter éxito en todas as áreas da vida.