15 malos hábitos de ximnasia que debes deixar

Contido

• Revisión de

Grazas por borrar o equipo cando remates e, si, agradecemos que gardes eses selfies espello para cando chegues a casa. Pero cando se trata dunha etiqueta adecuada do ximnasio, resulta que aínda o estamos facendo mal. Aquí, os malos hábitos do ximnasio que *todos* temos que abandonar directamente dos propios adestradores e profesionais do fitness.

1. Goma de mascar durante un adestramento

"Se estás a mastigar chicle, significa que non respiras correctamente, que é todo o xeito no que funciona o ioga real. Vou por aí e teño que a xente cuspe a goma se a vexo!" —Lauren Imparato, fundador do estudo de ioga I.AM.YOU en Nova York

2.Levar roupa cheirenta

"Todos temos eses días, enténdoo, pero os mellores instrutores son mans. Non hai nada peor que asistir a alguén con roupa fedorenta". —Imparato (relacionado: 7 desodorantes totalmente naturais que realmente funcionan)

3.Ser competitivo sen ningún motivo

"Odio cando a xente chega a ser competitiva contigo durante a clase e non de xeito amigable. Nunca sabes se é a primeira clase de alguén, se están feridos ou simplemente teñen unha mala semana. Sexa como for, todos están diferentes nivel e está completamente ben ". —Aly Teich, fundadora de A vida suor

4.Máquinas de ximnasia que perseguen

"Aínda que entendo que hai unha hora de limitar as máquinas durante a hora punta por unha razón, e que se deben respectar, é de mala educación estar parado e dar a ollos de morte a alguén se está a dominar unha máquina. Recórdelles que o seu tempo acabou. , ou ser creativo e facer o teu cardio doutro xeito!" —Teich (Relacionado: 10 exercicios que nunca máis debes facer, segundo os adestradores)

5.Gardando lugares para persoas

"A xente tómase moi en serio o seu posto na clase. Hai moitos factores como o espazo no espello e a colocación do ventilador que axudan á xente a decidir onde estar na habitación. Ás veces o teu amigo nin sequera aparece e quedas coma un parvo. ." —Allie Cohen, adestradora no Bootcamp de Barry nos Ánxeles

6.Usando calzado cuestionable

"Converse e as zapatillas de skater non están ben para adestrar. Non é seguro para ti adestrar se non usas zapatos axeitados, así que inviste nunhas zapatillas deportivas fantásticas". —Cohen

7.Facendo as túas propias cousas na clase

"Se queres facer o teu propio adestramento, debes ir ao ximnasio só, non ao campamento. É moi distraedor e bota a enerxía cando unha persoa non está practicando". —Cohen

8.Soltando os teus pesos

"A xente estará tan fatigada despois dun set que simplemente botan os seus pesos para abaixo, pero isto é un gran perigo para a seguridade. Aínda que acabas de empurralo ao límite, coloca coidadosamente os teus pesos". —Cohen

9. Ilumina a habitación co teu Apple Watch

"A non ser que estea sacando un bonito Apple Watch no pulso, o teléfono coa súa aplicación Shazam debería quedar no bolso. Agarde ata despois da clase para preguntarlle ao instrutor sobre todas e cada unha das cancións que lle gusten". —Sarah Shelton, instrutora en Cycle House LA

10.Gardar as túas cousas por todo o chan do ximnasio

"Non coloque a bolsa de ximnasio, o bolso ou ningunha equipaxe xunto á bicicleta ou nos manillares. Do mesmo xeito que nos avións, autobuses e trens, manteña o corredor libre." —Vladimir Bermudez, doutor, instrutor de fitness en grupo en Crunch Fitness na cidade de Nova York

11.Saír no medio dunha clase

"Se vas coller un lugar no medio da clase, non te vaias á metade. É unha versión da" saída da diva "?" —Bermúdez

12. Tomar equipamento alleo

"Se hai equipos fóra, iso normalmente significa que alguén o está a usar. Hai suficiente para todos, así que para sacalo do rack ... vostede mesmo". —Bermudez

13.Non mirando cara arriba desde o teu dispositivo

"Cando estamos adestrando, especialmente se atravesamos espazo, as persoas con auriculares que non prestan atención poñerán unha alfombra e comezarán a facer un exercicio no chan na mesma liña. O que non é só molesto, é tamén rudo ". -Lauren Gary Rice, propietaria de Right Angle Fitness Company con sede en Chicago.

14. Ser avaricioso con pesos

"Algunhas persoas teñen o mal costume de levar varios pares de mancuernas a unha área afastada do estante de mancuernas, durante as horas de máxima audiencia. Levarán un 5, 10, 12, 15 e un 20, como os acaparadores!" —Arroz

15. Tomar duchas de 40 minutos

Veña, mulleres! Xa sabes que esa liña dura días. (Ademais, unha ducha demasiado longa é só un erro de ducharse que podería estar cometendo).

Revisión de