Terapia EMDR: o que cómpre saber

Contido

• Cales son os beneficios da terapia EMDR?
• Como funciona a terapia EMDR?
• Fase 1: Historia e planificación do tratamento
• Fase 2: Preparación
• Fase 3: avaliación
• Fases 4-7: Tratamento
• Fase 8: avaliación
• Que efectividade ten a terapia EMDR?
• Que saber antes de probar a terapia EMDR
• O punto de partida

Que é a terapia EMDR?

A terapia de desensibilización e reprocesamento por movemento ocular (EMDR) é unha técnica de psicoterapia interactiva usada para aliviar o estrés psicolóxico. É un tratamento eficaz para o trastorno e o trastorno de estrés postraumático (TEPT).

Durante as sesións de terapia EMDR, revive experiencias traumáticas ou desencadeantes en breves doses mentres o terapeuta dirixe os movementos dos seus ollos.

Pénsase que a EMDR é eficaz porque recordar acontecementos angustiantes adoita ser menos molesto emocionalmente cando se desvía a túa atención. Isto permítelle estar exposto aos recordos ou pensamentos sen ter unha forte resposta psicolóxica.

Co tempo, crese que esta técnica diminúe o impacto que os recordos ou pensamentos teñen en vostede.

Cales son os beneficios da terapia EMDR?

Crese que as persoas que tratan de recordos traumáticos e as que teñen TEPT benefician máis coa terapia EMDR.

Crese que é especialmente eficaz para aqueles que loitan por falar das súas experiencias pasadas.

Aínda que non hai investigacións suficientes para demostrar a súa eficacia nestas áreas, a terapia EMDR tamén se está a usar para tratar:

• depresión
• ansiedade
• ataques de pánico
• trastornos alimentarios
• adiccións

Como funciona a terapia EMDR?

A terapia EMDR divídese en oito fases diferentes, polo que terás que asistir a varias sesións. O tratamento normalmente leva aproximadamente 12 sesións separadas.

Fase 1: Historia e planificación do tratamento

O seu terapeuta primeiro revisará a súa historia e decidirá onde está no proceso de tratamento. Esta fase de avaliación tamén inclúe falar do seu trauma e identificar memorias traumáticas potenciais para tratar específicamente.

Fase 2: Preparación

O seu terapeuta axudaralle a aprender varios xeitos diferentes de afrontar o estrés emocional ou psicolóxico que está experimentando.

Pódense empregar técnicas de control do estrés como respiración profunda e atención plena.

Fase 3: avaliación

Durante a terceira fase do tratamento EMDR, o seu terapeuta identificará as memorias específicas que se dirixirán e todos os compoñentes asociados (como as sensacións físicas que se estimulan cando se concentra nun evento) para cada memoria obxectivo.

Fases 4-7: Tratamento

O seu terapeuta comezará a usar técnicas de terapia EMDR para tratar os seus recordos dirixidos. Durante estas sesións, pediráselle que se centre nun pensamento, memoria ou imaxe negativa.

O seu terapeuta fará que simultaneamente faga movementos específicos dos ollos. A estimulación bilateral tamén pode incluír billas ou outros movementos mesturados, segundo o seu caso.

Despois da estimulación bilateral, o seu terapeuta pediralle que deixe a súa mente en branco e observe os pensamentos e sentimentos que está a ter espontaneamente. Despois de identificar estes pensamentos, o seu terapeuta pode facer que volva centrarse nesa memoria traumática ou pasar a outro.

Se te angustias, o teu terapeuta axudarache a devolvelo ao presente antes de pasar a outro recordo traumático. Co paso do tempo, a angustia por pensamentos, imaxes ou recordos particulares debería comezar a desaparecer.

Fase 8: avaliación

Na fase final, solicitaráselle que avalíe o seu progreso despois destas sesións. O teu terapeuta fará o mesmo.

Que efectividade ten a terapia EMDR?

Múltiples estudos independentes e controlados demostraron que a terapia EMDR é un tratamento eficaz para o TEPT. Incluso é unha das opcións fortemente recomendadas polo Departamento de Veteranos para tratar o TEPT.

Un estudo realizado en 2012 con 22 persoas descubriu que a terapia EMDR axudou ao 77 por cento das persoas con trastorno psicótico e TEPT. Descubriuse que as súas alucinacións, delirios, ansiedade e síntomas de depresión melloráronse significativamente despois do tratamento. O estudo tamén descubriu que os síntomas non se agravaron durante o tratamento.

que comparou a terapia EMDR coa típica terapia de exposición prolongada, descubriu que a terapia EMDR era máis eficaz no tratamento dos síntomas. O estudo tamén descubriu que a terapia EMDR tiña unha taxa de abandono inferior dos participantes. Ambos, con todo, ofreceron unha redución dos síntomas do estrés traumático, incluíndo tanto a ansiedade como a depresión.

Varios pequenos estudos tamén atoparon evidencias de que a terapia EMDR non só é efectiva a curto prazo, senón que os seus efectos poden manterse a longo prazo. Un estudo do 2004 avaliou a xente varios meses despois de que recibisen tratamento de "atención estándar" (SC) para a terapia con TEPT ou EMDR.

Durante e inmediatamente despois do tratamento, notaron que a EMDR era significativamente máis eficiente na redución dos síntomas do TEPT. Durante os seguimentos de tres e seis meses, tamén recoñeceron que os participantes mantiveron estes beneficios moito despois de que finalizase o tratamento. En xeral, o estudo descubriu que a terapia EMDR deu ás persoas unha redución máis prolongada dos síntomas que a SC.

No que se refire á depresión, realizada nun hospital, atopouse que a terapia EMDR é prometedora no tratamento do trastorno. O estudo descubriu que o 68 por cento das persoas do grupo EMDR mostraron remisión completa despois do tratamento. O grupo EMDR tamén mostrou unha diminución máis forte dos síntomas depresivos en xeral. Debido ao pequeno tamaño da mostra, necesítanse máis investigacións.

Que saber antes de probar a terapia EMDR

A terapia EMDR considérase segura, con moitos menos efectos secundarios que os dos medicamentos recetados. Dito isto, hai algúns efectos secundarios que pode experimentar.

A terapia EMDR provoca unha maior conciencia do pensamento que non remata inmediatamente cando a sesión acontece. Isto pode causar aturdimento. Tamén pode causar soños vivos e realistas.

A miúdo leva varias sesións para tratar o TEPT con terapia EMDR. Isto significa que non funciona durante a noite.

O inicio da terapia pode ser excepcionalmente desencadeante para as persoas que comezan a tratar con eventos traumáticos, especialmente debido ao aumento do foco. Aínda que a terapia será efectiva a longo prazo, pode ser estresante emocionalmente avanzar durante o tratamento.

Fale co seu terapeuta sobre isto cando comece o tratamento para que saiba como afrontalo se experimenta estes síntomas.

O punto de partida

A terapia EMDR demostrou ser eficaz no tratamento do trauma e do TEPT. Tamén pode axudar a tratar outras enfermidades mentais como ansiedade, depresión e trastornos de pánico.

Algunhas persoas poden preferir este tratamento aos medicamentos recetados, que poden ter efectos secundarios inesperados. Outros poden considerar que a terapia EMDR fortalece a eficacia dos seus medicamentos.

Se cres que a terapia EMDR é adecuada para ti, pide unha cita cun terapeuta autorizado.