Perda de peso con L-Carnitina

Contido

• Cando usar suplementos
• Como tomar
• Principais efectos secundarios

A L-carnitina pode perder peso porque é unha substancia que axuda ao corpo a transportar graxa cara ás mitocondrias das células, que son lugares onde se queima a graxa e transfórmase en enerxía necesaria para o funcionamento do corpo.

Así, o uso de L-Carnitina, ademais de axudar a perder peso, aumenta os niveis de enerxía, mellorando o rendemento no adestramento e a resistencia.

Esta substancia pódese atopar de forma natural nos produtos lácteos e na carne, especialmente na carne vermella, así como en aguacates ou soia, aínda que en cantidades menores.

Cando usar suplementos

Os suplementos de L-carnitina están indicados principalmente para aqueles que seguen dietas vexetarianas, pero poden ser usados ​​por todas as persoas para aumentar os niveis desta substancia no corpo e potenciar a queima de graxa.

Algunhas das principais marcas deste tipo de suplemento son:

• Universal;
• IntegralMedica;
• Atlhetica Evolution;
• MidWay
• NeoNutri.

Estes suplementos pódense vender en forma de cápsulas ou xaropes con diferentes tipos de sabor.

Como tomar

A dose recomendada de L-Carnitina é de 2 a 6 gramos ao día durante 6 meses e debe ser guiada por un médico ou nutricionista segundo o peso e o nivel de actividade física.

O ideal é tomar o suplemento pola mañá ou antes do adestramento, xa que é necesario facer exercicio para que o corpo use a substancia correctamente.

Principais efectos secundarios

Na maioría dos casos, o uso de L-Carnitina non ten ningún efecto negativo, porén, cando se usa en exceso ou durante períodos moi longos, poden aparecer náuseas, cólicos abdominais, vómitos ou diarrea, por exemplo.

Consulte tamén unha lista de 5 suplementos para adelgazar máis rápido.