Os efectos do estrés no teu corpo

Contido

• Sistemas nerviosos e endócrinos centrais
• Sistemas respiratorios e cardiovasculares
• Sistema dixestivo
• Sistema muscular
• Sexualidade e sistema reprodutivo
• Sistema inmunitario
• As plantas como medicina: amargos de bricolaxe para o estrés

Estás sentado no tráfico, tarde para unha reunión importante, vendo como transcorren os minutos. O teu hipotálamo, unha pequena torre de control no teu cerebro, decide enviar a orde: ¡Envía as hormonas do estrés! Estas hormonas do estrés son as mesmas que desencadean a resposta de "loita ou fuxida" do teu corpo. O teu corazón corre, a respiración acelérase e os músculos preparados para a acción. Esta resposta deseñouse para protexer o teu corpo en caso de emerxencia preparándote para reaccionar rapidamente. Pero cando a resposta ao estrés continúa disparándose, día tras día, podería pór en risco a súa saúde.

O estrés é unha reacción física e mental natural ás experiencias da vida. De cando en vez todos manifestan estrés. Calquera cousa, desde responsabilidades cotiás como o traballo e a familia, ata eventos graves da vida como un novo diagnóstico, a guerra ou a morte dun ser querido pode desencadear o estrés. Para situacións inmediatas e a curto prazo, o estrés pode ser beneficioso para a súa saúde. Pode axudarche a afrontar situacións potencialmente graves. O seu corpo responde ao estrés liberando hormonas que aumentan o ritmo cardíaco e respiratorio e preparan os músculos para responder.

Non obstante, se a súa resposta ao estrés non para de disparar e estes niveis de estrés permanecen elevados moito máis do necesario para a supervivencia, pode afectar a súa saúde. O estrés crónico pode causar unha variedade de síntomas e afectar o seu benestar xeral. Os síntomas do estrés crónico inclúen:

• irritabilidade
• ansiedade
• depresión
• dores de cabeza
• insomnio

Sistemas nerviosos e endócrinos centrais

O seu sistema nervioso central (SNC) encárgase da súa resposta de "loita ou fuxida". No teu cerebro, o hipotálamo fai rodar a pelota e dille ás glándulas suprarrenales que liberen as hormonas do estrés, adrenalina e cortisol. Estas hormonas aumentan o ritmo cardíaco e envían o sangue correndo ás zonas que máis o necesitan en caso de emerxencia, como os músculos, o corazón e outros órganos importantes.

Cando o medo percibido desapareceu, o hipotálamo debería dicir a todos os sistemas que volvan á normalidade. Se o sistema nervioso central non volve á normalidade ou se o estresante non desaparece, a resposta continuará.

O estrés crónico tamén é un factor en comportamentos como comer en exceso ou non comer o suficiente, o abuso de alcol ou drogas e a abstinencia social.

Sistemas respiratorios e cardiovasculares

As hormonas do estrés afectan o sistema respiratorio e cardiovascular. Durante a resposta ao estrés, respiras máis rápido nun esforzo por distribuír rapidamente o sangue rico en osíxeno ao teu corpo. Se xa tes un problema respiratorio como asma ou enfisema, o estrés pode dificultar aínda máis a respiración.

Baixo o estrés, o teu corazón tamén bombea máis rápido. As hormonas do estrés fan que os vasos sanguíneos se restrinxan e desvíen máis osíxeno cara aos músculos para que teñas máis forza para tomar medidas. Pero isto tamén aumenta a presión arterial.

Como resultado, o estrés frecuente ou crónico fará que o teu corazón traballe demasiado durante demasiado tempo. Cando a presión arterial aumenta, tamén aumentan os riscos de sufrir un ictus ou un ataque cardíaco.

Sistema dixestivo

Debido ao estrés, o fígado produce azucre no sangue (glicosa) extra para darlle un aumento de enerxía. Se estás sometido a un estrés crónico, é posible que o teu corpo non poida seguir este aumento de glicosa. O estrés crónico pode aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

A présa de hormonas, a respiración rápida e o aumento da frecuencia cardíaca tamén poden alterar o sistema dixestivo. É máis probable que teñas azia ou refluxo ácido grazas a un aumento do ácido estomacal. O estrés non causa úlceras (unha bacteria chamada H. pylori a miúdo), pero pode aumentar o risco para elas e provocar que as úlceras existentes actúen.

O estrés tamén pode afectar o xeito no que os alimentos se moven polo corpo, provocando diarrea ou estreñimiento. Tamén pode experimentar náuseas, vómitos ou dor de estómago.

Sistema muscular

Os músculos tensos para protexerse das lesións cando está estresado. Tenden a soltarse de novo unha vez que te relaxas, pero se estás constantemente baixo estrés, é posible que os teus músculos non teñan a oportunidade de relaxarte. Os músculos axustados provocan dores de cabeza, costas e ombreiros e dores no corpo. Co paso do tempo, isto pode desencadear un ciclo pouco saudable cando deixa de facer exercicio e pasa a tomar medicamentos para a dor para alivialo.

Sexualidade e sistema reprodutivo

O estrés é esgotador tanto para o corpo como para a mente. Non é raro perder o desexo cando estás en constante tensión. Aínda que o estrés a curto prazo pode provocar que os homes produzan máis da hormona masculina testosterona, este efecto non dura.

Se o estrés continúa durante moito tempo, os niveis de testosterona dun home poden comezar a baixar. Isto pode interferir coa produción de esperma e provocar disfunción eréctil ou impotencia. O estrés crónico tamén pode aumentar o risco de infección por órganos reprodutivos masculinos como a próstata e os testículos.

Para as mulleres, o estrés pode afectar o ciclo menstrual. Pode levar a períodos irregulares, máis pesados ​​ou máis dolorosos. O estrés crónico tamén pode aumentar os síntomas físicos da menopausa.

Cales son as causas do desexo sexual inhibido? »

Sistema inmunitario

O estrés estimula o sistema inmunitario, que pode ser un plus para situacións inmediatas. Esta estimulación pode axudarche a evitar infeccións e curar feridas. Pero co paso do tempo, as hormonas do estrés debilitarán o teu sistema inmunitario e reducirán a resposta do teu corpo ante invasores estranxeiros. As persoas con estrés crónico son máis susceptibles a enfermidades virais como a gripe e o arrefriado común, así como outras infeccións. O estrés tamén pode aumentar o tempo que leva recuperarse dunha enfermidade ou lesión.

Segue lendo: aprende consellos sobre como controlar o teu estrés »

As plantas como medicina: amargos de bricolaxe para o estrés