Beber ata adelgazar: 3 batidos deliciosos, saudables e fáciles

Contido

• Revisión de

Non hai nada que odio máis que desexar algo como un batido refrescante nun caluroso día de verán ou seguir un longo adestramento produtivo e verse obrigado a gastar máis de 8 $ por este delicioso. Entendo que os ingredientes frescos non son baratos, especialmente se son orgánicos, pero por amor do ceo, que ten que facer unha rapaza para descansar na carteira?

Decidín conquistar a elaboración de batidos na casa. Mercoume unha pequena licuadora e comecei a experimentar botando case calquera cousa na jarra de vidro para ver como sabía cando estaba todo mesturado. Despois de varios intentos sen éxito, consultei á miña chef privada favorita de todos os tempos, Kendra Peterson. Kendra é o fundador e propietario de Drizzle Kitchen, do que escoitarás moito máis en futuras publicacións.

Kendra axudou amablemente a levar este experimento meu a un nivel completamente diferente e suxeriu os seguintes tres batidos para un refrescante regalo. Todos son moi diferentes, así que elixe o que satisfaga as túas necesidades, xa sexa un complemento alimenticio, un rexuvenecemento para recargarme ou un pouco de alimento despois dunha longa noite ou dun intenso adestramento. Xogar cos ingredientes; as cantidades a continuación son só suxestións, pero engada máis cantidades dun ou doutro para agradar ás súas papilas gustativas.

Lemon-Lime Smash Up

Ingredientes: Zume de limón, zume de lima, auga de coco, aguacate, xarope de agave e espinacas mesturados. Isto é tan refrescante e delicioso! Debido a que o aguacate contén graxas "boas", manténche cheo, polo que non che saca o batido e despois tes dores de fame unha hora máis tarde.

Consello: Engado máis lima que limón para este, pero máis cantidades de auga de coco que calquera dos zumes de cítricos. Se queres adoçalo, só tes que engadir máis xarope de agave!

Plátano Améndoa Canela Delight

Ingredientes: Plátano conxelado, 1 cucharada de manteiga de améndoa, 1 cunca de leite de améndoa de vainilla sen azucre e 1 cucharadita de canela. Podes engadir un pouco de xarope de agave se o desexas máis doce. O plátano proporciona moito potasio para os músculos adoloridos (¡isto é bo para os corredores!), A manteiga de améndoa achega graxa e proteínas para manterte saciado durante un bo período de tempo.

Consello: Para os que son novatos na cociña coma min, asegúrate de pelar a banana antes de conxelala ... duh.

Explosión de vitaminas

Ingredientes: Este é un doozy de ingredientes, pero vai sentir así sa despois de bebelo! Mestura calquera combinación de bagas, metade dunha banana conxelada, un cuarto de cunca de mango conxelado, un cuarto de cunca de zume de remolacha, un cuarto de cunca de zume de cenoria, o zume dun limón, un puñado. perexil, un puñado de espinacas e néctar de agave xuntos.

Consello: Para complementos nutricionais a esta explosión xa saudable, engade po de proteína de vainilla (eu uso o soro de leite de Terra) e po verde deshidratado de baga (a Kendra encántalle Amazing Grass). Ambos están dispoñibles en Whole Foods en envases grandes e tamén en paquetes individuais, o que é ideal para probar e experimentar (algo que sei moi ben).

Pechar debidamente alimentado,

Renée

Renee Woodruff blogue sobre Shape.com sobre viaxes, comida e vida. Síguea en Twitter ou mira o que fai en Facebook.

Revisión de