Bebidas adaptóxenas para beber para obter máis enerxía e menos estrés

Contido

• Bebidas Adaptogen caseiras
• Mañá: Good Morning Glow-Up
• Tarde: Tiro antiestrés
• Noite: poción de descenso
• Bebidas adaptóxenas enlatadas para beber facilmente
• Chuvia libre
• Gota
• Elementos
• Taika
• Po de bebidas Adaptogen para gardar na súa despensa
• ReNude Chagaccino
• Café instantáneo Adaptóxeno Four Sigmatic
• Goldmine Adaptóxeno en po
• Moon Juice Cosmic Cocoa
• Revisión de

Neste punto, probablemente xa escoitou falar sobre o bombo de suplementos adaptógenos. Pero no caso de que esteas atrás na tendencia, aquí tes unha breve e doce recapitulación: os adaptóxenos son herbas e plantas específicas que se di que axudan ao corpo a compensar os efectos das condicións estresantes e, máis concretamente, poden actuar como axudas para durmir, reducir inflamación, frear a fatiga, previr o dano celular e moito máis, segundo un artigo publicado na revista Medicina chinesa.

Podes marcar adaptóxenos en forma de pílula e gomosa, pero se non estás moi encantado de engadir outro suplemento ao réxime da mañá, as bebidas adaptóxenas están aquí para axudarche. Podes marcar bebidas de adaptóxeno envasadas e envasadas que non chegan a estrés e po que podes engadir ás túas bebidas favoritas mentres esteas en movemento.

E se prefires elaborar o teu ~ elixir de saúde ~ desde cero, tes opcións grazas a Katie Dunlop, a señora xefa e adestradora de Love Sweat Fitness. Dunlop caeu polo burato do coello adaptóxeno despois de buscar un xeito de regular os niveis hormonais a través da súa dieta. (Vive e trata o hipotiroidismo e a enfermidade de Hashimoto.) Dunlop descubriu rapidamente que as herbas e os cogomelos teñen unha serie de supostas vantaxes de benestar, incluíndo loitar contra a inflamación, reducir o estrés, aumentar a resistencia e mellorar a atención. É por iso que elaborou tres receitas de bebidas adaptóxenas, que aparecen a continuación, para cambiar a forma de hidratarse ao longo do día.

Para entrar na acción, proba estas bebidas adaptóxenas enlatadas, pos adaptóxenos e as receitas de Dunlop que aparecen a continuación, elaboradas a partir da hora do día na que as tomarías en mente. (Ten sede de máis? Abastece a neveira con estas bebidas enlatadas sen alcohol.)

Bebidas Adaptogen caseiras

Mañá: Good Morning Glow-Up

Das bebidas de Dunlop, o café da mañá é o máis importante, di. A cafeína fai que sexa menos cansa, obviamente. Pero tamén engade ginseng, un adaptógeno con potenciais efectos potenciadores de enerxía, xunto coa crema de coláxeno de coco. "Ter esas proteínas e graxas saudables alí é unha boa forma de conseguir combustible no corpo a primeira hora da mañá sen ter que facer unha comida pesada", di Dunlop. (Relacionado: Os mellores po de coláxeno para mulleres, segundo un nutricionista)

Ingredientes

• 1 cunca de café, preparado
• 1 cucharadita de ginseng en po
• 1/2 cucharadita de canela
• 2 bolas de crema de coláxeno de coco (ou 1 bola de péptidos de coláxeno lisos con 1/4 de cunca de leite de coco)

Tarde: Tiro antiestrés

Cando os teus niveis de estrés son altos, todo pode sufrir un golpe: a túa dixestión, o teu corazón, a túa saúde mental. Para reducir o estrés cando a tarde pasa, Dunlop confía en ashwagandha, un adaptóxeno que protexe o corpo contra os efectos do estrés. Dado que o exercicio pode aumentar os niveis de cortisol (a hormona do estrés), esta bebida adaptóxena tamén é unha boa opción para a recuperación do adestramento pola tarde.

Ingredientes

• 2 culleres de sopa de vinagre de mazá
• 1/2 cucharadita de po ashwagandha
• 1 cucharadita de mel
• 1/4 cunca de auga para diluír (opcional)

Noite: poción de descenso

A camomila é unha opción popular para o té antes de durmir, xa que se relacionou coa mellora da calidade do sono e a redución do estrés. Para aumentar o factor calmante, Dunlop engade reishi, un cogomelo adaptóxeno que se di que reduce o estrés. Tamén mestura un pouco de po de perla, que se usa na medicina tradicional chinesa para mellorar a pel e que recentemente estivo relacionado cunha poderosa actividade antioxidante. A redución do estrés e os antioxidantes protexen a pel contra os efectos do envellecemento, polo que considera este combo un axudante para durmir de beleza. (Non che gusta a manzanilla? Usa o leite da lúa para axudarte a durmir.)

Ingredientes

• 2 bolsas de té de camomila elaboradas con 2 cuncas de auga quente
• 1 cucharadita de mel
• 1 cucharadita de perla en po
• 1 cucharadita de reishi en po

Bebidas adaptóxenas enlatadas para beber facilmente

Chuvia libre

Se necesitas sentirte bombeado, suave ou concentrado, Free Rain ten para ti unha bebida adaptóxena. Cada unha das augas espumantes de 25 calorías e sen cafeína presenta adaptóxenos de orixe sostible e zumes de froita que sacian a sede.Na versión Energy con sabor a cereixa, puntuarás o ginseng siberiano, un adaptógeno que se usa habitualmente para aumentar o rendemento deportivo e mellorar a memoria e as habilidades de pensamento. Na variedade Focus con sabor a laranxa de sangue, o teu corpo recibirá ashwagandha, que a investigación demostrou que mellora a memoria, aumenta os niveis de enerxía e reduce a inflamación. E na opción Calm con sabor a amor, obterás unha dose de pasiflora, que se usa normalmente para aliviar os problemas de ansiedade e sono.

Compralo:Paquete de exploración gratuíta de choiva, 18 dólares por seis latas, drinkfreerain.com

Gota

Unha empresa fundada por mulleres, Droplet ofrece tres bebidas adaptógenas de 35 calorías e espumantes que están deseñadas para axudarche a sentirse fresco, tranquilo e recollido. A versión Pretty Balanced posúe ashwagandha, que a investigación tamén demostrou que pode axudar a frear os niveis de estrés e está aromatizada con puré de pexego branco e zume de limón. Cando necesites un refrigerio, bebe a variedade Pretty Happy con sabor a maracuyá, que contén rodiola, un adaptógeno que se usa para aumentar a enerxía e a resistencia, así como cacao, que as investigacións demostraron que poden axudar a aumentar o teu peso. estado de ánimo. E para axudarche a restablecer o teu corpo e a túa mente, abre unha lata de xenxibre Pretty Bright, que contén reishi, un ingrediente usado na medicina tradicional chinesa para promover a saúde, a lonxevidade e o apoio do sistema inmunitario. (¿Queres un xiro saudable de refresco? Proba estas alternativas baixas en azucre.)

Compralo: Droplet Wellness Kit, $ 20 por tres latas, drinkdroplet.com

Elementos

Se a carbonatación non é a túa marmelada, opta polas bebidas adaptóxenas de Elements que teñen gusto de té e están completamente libres de burbullas. Antes de ir ao ximnasio, bebe o sabor Vitality, que inclúe ginseng (se di que mellora a resistencia física) e rhodiola (utilizada tradicionalmente para aumentar a resistencia, a enerxía e a forza). Para superar o descenso da tarde, abre un Focus, que está impregnado de schisandra, un adaptógeno que se di que aumenta a vitalidade e mellora a saúde mental. Antes dunha gran reunión, bebe unha lata de Calm, que usa a albahaca que calma a ansiedade. E cando esteas listo para botar o feno, proba unha lata de sono, que contén ashwagandha para calmar a mente. (Relacionado: ¿Debería tomar suplementos previos ao adestramento?)

Compralo:Elements Sampler Pack, $ 42 por 12 latas, elementsdrinks.com

Taika

Combina a túa bebida de café favorita con adaptóxenos e cogomelos funcionais e obterás Taika. A compañía mestura ashwagandha para aliviar o estrés, cordyceps energizante e reishi que fortalece a inmunidade en conservas de leite de avea e macadamia, así como café negro enlatado. Estas bebidas adaptóxenas tamén conteñen menos cafeína que a túa cunca habitual de Joe, polo que terás menos probabilidades de sentir o nerviosismo máis tarde. (E, si, ese é o número de teléfono da súa empresa xusto na parte frontal).

Compralo: Paquete Sampler Taika, 36 dólares por seis latas, taika.co

Po de bebidas Adaptogen para gardar na súa despensa

ReNude Chagaccino

Para engadir un aumento de saúde á túa cunca de java da mañá, espolvorea nun paquete de Chagaccino de ReNude. O po de bebida adaptóxeno está formulado con chaga forraxeira salvaxe, un cogomelo que se di que ten propiedades antibacterianas, antiinflamatorias, antioxidantes e antitumorais. Ademais, tamén contén cacao que aumenta o estado de ánimo e canela de Ceilán, un ingrediente antiinflamatorio que se di que reduce os niveis de azucre no sangue e aumenta a función cognitiva. E non se preocupe por que teña sabor a suciedade: o po de adaptóxeno está levemente edulcorado co azucre eritritol.

Compralo:ReNude Chagaccino, 30 $ por 10 paquetes, drinkrenude.com

Café instantáneo Adaptóxeno Four Sigmatic

Se buscas facer a túa rutina matutina aínda máis sinxela, abandona a cafeteira de 10 cuncas para o café instantáneo Adaptogen de Four Sigmatic. O po de bebida adaptóxeno contén café instantáneo (feito de grans de café Arabica orgánicos), ashwagandha para aliviar o estrés, ginseng siberiano que aumenta a resistencia, albahaca santa e cogomelos antiinflamatorios. Dado que unha porción só ten 50 miligramos de cafeína, a metade da cantidade que se atopa nunha cunca de café estándar, non tes que preocuparte por chocar unha hora máis tarde.

Compralo:Four Sigmatic Instant Adaptogen Coffee, $15 por 10 paquetes, amazon.com

Goldmine Adaptóxeno en po

Despois dunha fin de semana moi atarefada, calma, nutre e revitaliza o teu corpo engadindo o po de adaptóxeno de Goldmine á túa rutina de autocoidado. O po presenta unha mestura de ashwagandha calmante, cordyceps energizantes e chaga antiinflamatoria, así como reishi e astrágalo, dous adaptóxenos que fortalecen o sistema inmunitario. Só tes que engadir unha culler de té ao teu café, zume, té, batido ou auga ata tres veces ao día para obter as vantaxes do po de bebida adaptóxeno.

Compralo: Goldmine Adaptogen Powder, $ 28, freepeople.com

Moon Juice Cosmic Cocoa

Nesas frías noites de inverno, troca a túa cunca estándar de Swiss Miss pola poderosa mestura de chocolate quente de Moon Juice. O po contén cacao para levantar o ánimo, ashwagandha para frear o estrés, reishi para aumentar o sistema inmunitario e shatavari, que se di que aumenta a lonxevidade e ten efectos anti-envellecemento. Para quentar o corpo *e* obter estas vantaxes, bota dúas culleradas de po de bebida adaptóxena en oito onzas de auga quente ou leite morno e, a continuación, mestura para obter unha bebida súper espumosa. (Relacionado: as bombas de chocolate quente están explotando Internet: aquí hai como facelas)

Compralo: Moon Juice Cosmic Cocoa, 30 dólares, credobeauty.com

• Por Renée Cherry
• Por Megan Falk

Revisión de