Que facer para aliviar a dor nas costas

Contido

• 1. Pon unha compresa quente onde doe
• 2. Usar medicamentos
• 3. Facendo fisioterapia
• 4. Estira os músculos
• 5. Recorrer á acupuntura
• Cando ir ao médico

Para aliviar a dor na columna vertebral, tamén coñecida como dor na columna vertebral, pode ser útil deitarse de costas coas pernas apoiadas sobre almofadas altas e colocar unha compresa quente na zona da dor durante 20 minutos. Esta estratexia axuda a relaxar os músculos das costas, diminuíndo a tensión sobre as vértebras e os seus ligamentos traendo alivio da dor en poucos minutos. Outras medidas que tamén se poden indicar son os medicamentos, a acupuntura e a cirurxía, dependendo da saúde xeral da persoa e dos síntomas presentados.

A dor na columna vertebral na maioría dos casos non é grave, debido principalmente a unha mala postura, esforzos repetitivos e inactividade física. Non obstante, cando é moi forte, dificulta a realización de actividades diarias ou cando non pasa co tempo, é importante acudir ao médico para que se realicen as probas e se avalíen os síntomas e, polo tanto, a causa e o adecuado comezou o tratamento. Coñecer as principais causas das dores nas costas.

Algunhas opcións de tratamento para aliviar a dor nas costas poden ser:

1. Pon unha compresa quente onde doe

As compresas de xel ou auga quente pódense mercar nas farmacias ou prepararse na casa empregando grans secos como arroz ou fabas, por exemplo. A compresa cálida aumenta o fluxo sanguíneo na zona, relaxa as estruturas musculares, favorecendo a analgesia, pero debe usarse con coidado para non queimar a pel, tamén se recomenda facer a compresa durante un máximo de 15 minutos.

2. Usar medicamentos

A aplicación dunha pomada no lugar da dor pode ser útil para combater os síntomas. Os analxésicos e antiinflamatorios como Ana Flex, Bioflex, Miosan e Ibuprofeno están indicados cando a dor é intensa e non permite traballar, diminuíndo a calidade de vida do paciente, pero só deben empregarse baixo a guía do ortopedista porque non deben úsase en exceso e porque teñen contraindicacións.

Os remedios contra a dor espinal pódense usar durante unhas semanas e sempre con protector gástrico para evitar lesións no estómago.

3. Facendo fisioterapia

A fisioterapia con dispositivos, a masaxe terapéutica e o exercicio físico son excelentes para aliviar a dor e tratar problemas de columna vertebral porque está dirixida á súa causa. Recoméndase que a fisioterapia se realice preferentemente todos os días ou polo menos 3 veces á semana, dependendo da intensidade dos síntomas e da causa asociada á dor.

4. Estira os músculos

A dor na columna pode ser aliviada e tratada con exercicios que o fisioterapeuta debería indicar porque non están indicados todos os exercicios. Vexa algúns exemplos de exercicios de estiramento para dor nas costas.

5. Recorrer á acupuntura

As sesións de acupuntura poden axudar a aliviar a dor nas costas, pero non se debe usar exclusivamente, indicándose que se realizará unha vez por semana, sempre que estean presentes os síntomas.

Cando ir ao médico

Aconséllase a consulta cun ortopedista cando a persoa sente dor na columna vertebral que irradia a outras áreas do corpo, ten sensación de hormigueo ou falta de forza. O médico debe solicitar probas de imaxe da columna vertebral como raios X ou resonancia magnética e despois de ver os resultados decidir o mellor tratamento. Algúns casos deben tratarse con fisioterapia e nos casos máis graves nos que as vértebras ou os discos intervertebrais están comprometidos, o médico pode recomendar cirurxía para restaurar as estruturas.

Vexa o seguinte vídeo para ver máis consellos sobre como aliviar a dor nas costas: