¿Está libre de cafeína Sprite?

Contido

• Contido de cafeína e nutricional
• A maioría da xente debería limitar Sprite e outros refrescos
• E o Sprite Zero Sugar?
• Substitucións máis saudables por Sprite
• O punto de partida

Moita xente goza do refrescante sabor cítrico de Sprite, un refresco limón-limón creado por Coca-Cola.

Aínda así, certas bebidas gaseosas teñen un alto contido en cafeína e é posible que che preguntes se Sprite é un deles, especialmente se estás a limitar a inxestión de cafeína.

Este artigo revisa se Sprite contén cafeína e quen debería evitalo ou outros refrescos.

Contido de cafeína e nutricional

O sprite, como a maioría dos refrescos sen cola, non contén cafeína.

Os ingredientes principais de Sprite son auga, xarope de millo rico en frutosa e sabores naturais de limón e lima. Tamén contén ácido cítrico, citrato de sodio e benzoato de sodio, que actúan como conservantes (1).

Aínda que Sprite non contén cafeína, está cargado de azucre e, polo tanto, pode aumentar os teus niveis de enerxía dun xeito similar ao da cafeína.

Unha lata de 12 onzas (375 ml) de Sprite contén 140 calorías e 38 gramos de hidratos de carbono, que proveñen de azucre engadido (1).

Ao bebelo, a maioría da xente experimenta un aumento repentino do azucre no sangue. Como resultado, poden sentir unha sacudida de enerxía e un accidente posterior, que pode incluír nerviosismo e / ou ansiedade ().

Tamén se pode sentir ansioso, nervioso ou nervioso despois de consumir demasiada cafeína ().

Como tal, aínda que Sprite non contén cafeína, pode proporcionar un impulso de enerxía e exercer efectos similares aos da cafeína cando se bebe en exceso.

O sprite é un refresco claro e limón que non contén cafeína pero ten un alto contido de azucre engadido. Así, de xeito similar á cafeína, pode proporcionar unha sacudida de enerxía.

A maioría da xente debería limitar Sprite e outros refrescos

A inxestión excesiva de azucre engadida estivo relacionada cun aumento do risco de aumento de peso, diabetes e enfermidades cardíacas, así como con outras condicións de saúde ().

As recomendacións actuais da American Heart Association suxiren un límite superior diario de 36 gramos (9 cucharaditas) de azucre engadido para homes adultos e 25 gramos (6 cucharaditas) de azucre engadido para mulleres adultas ().

Só 12 onzas (375 ml) de Sprite, que contén 38 gramos de azucre engadido, superaría estas recomendacións (1).

Polo tanto, beber Sprite e outras bebidas endulzadas con azucre debe limitarse nunha dieta sa.

É máis, as persoas con diabetes ou outros problemas coa regulación do azucre no sangue deben ter especial coidado ao tomar Sprite, especialmente se comen regularmente outros alimentos ricos en azucres engadidos.

Beber só unha lata de Sprite de 37 gramos proporciona máis azucre engadido do que se recomenda ao día. Polo tanto, debes limitar a inxestión de Sprite e outros refrescos azucarados.

E o Sprite Zero Sugar?

O Sprite Zero Sugar tamén non contén cafeína, pero contén o edulcorante artificial aspartamo no canto de azucre (6).

Dado que non contén azucre engadido, aqueles que queiran limitar a inxestión de azucre poden crer que é unha opción máis sa.

Aínda así, faltan investigacións sobre a seguridade a longo prazo dos edulcorantes artificiais. Os estudos sobre os efectos destes edulcorantes sobre o apetito, o aumento de peso e o risco de cancro e diabetes deron resultados sobre todo pouco concluíntes ().

Polo tanto, necesítase unha investigación máis extensa antes de recomendar Sprite Zero Sugar como alternativa máis saudable ao Sprite normal.

Sprite Zero Sugar contén o edulcorante aspartamo en vez de azucre engadido. Aínda que a miúdo se considera unha opción máis saudable que o Sprite normal, os estudos sobre os efectos dos edulcorantes artificiais nos humanos non foron concluíntes.

Substitucións máis saudables por Sprite

Se che gusta Sprite pero queres reducir o consumo, hai varios substitutos máis saudables que debes ter en conta.

Para facer a túa propia bebida limón-lima sen azucre, combina sosa club con zume de limón e limón fresco.

Tamén che poden gustar as bebidas carbonatadas con sabor natural, como La Croix, que non conteñen azucres engadidos.

Se non estás a evitar a cafeína e beber Sprite polo seu aumento de enerxía do azucre, proba o té ou o café. Estas bebidas conteñen cafeína e están naturalmente libres de azucre.

Se che gusta de beber Sprite pero queres reducir o consumo de azucre, proba unha auga con gas con sabor natural. Se non está a evitar a cafeína e beber Sprite para aumentar a enerxía, opte polo té ou o café.

O punto de partida

O sprite é un refresco sen limón e cafeína.

Non obstante, o seu alto contido en azucre engadido pode proporcionar un rápido impulso de enerxía. Dito isto, o Sprite e outros refrescos azucarados deberían limitarse nunha dieta sa.

Aínda que o azucre Sprite Zero non contén azucre, os efectos sobre a saúde do edulcorante artificial que contén non foron completamente estudados e existen substitutos máis saudables.

Por exemplo, a auga con gas limón e limón é unha opción máis saudable e tamén libre de cafeína. Ou se buscas unha opción que conteña cafeína pero non teña azucres engadidos, proba o té ou o café sen azucre.