O xaxún libera toxinas no corpo?

Aínda que o xaxún e a restrición de calorías poden promover unha desintoxicación sa, o seu corpo ten todo un sistema para eliminar residuos e toxinas.

P: Preguntábame sobre o xaxún e os seus beneficios para o metabolismo e a perda de peso. É certo que o xaxún liberará toxinas no corpo?

O xaxún converteuse nun tema candente no mundo da nutrición: {textend} e por unha boa razón. A investigación demostrou que está asociada a unha variedade de beneficios para a saúde, incluíndo a perda de peso e a redución de azucre no sangue, colesterol, triglicéridos, insulina e niveis de inflamación (,,).

Ademais, os estudos suxiren que o xaxún e a restrición de calorías, en xeral, teñen efectos beneficiosos sobre o proceso de envellecemento e poden optimizar a reparación celular (,).

Ademais, o xaxún pode axudar a mellorar a produción e actividade de certos encimas implicados na desintoxicación, así como promover a saúde do seu fígado, un dos principais órganos implicados na desintoxicación (,,).

Non obstante, é importante ter en conta que, aínda que o xaxún e a restrición de calorías poden promover unha desintoxicación sa, o seu corpo ten todo un sistema que inclúe órganos como o fígado e os riles, que traballan constantemente para eliminar os residuos e as toxinas do seu corpo.

En persoas saudables, todo o necesario para promover unha desintoxicación sa é apoiar o seu corpo seguindo unha dieta densa en nutrientes, manténdose debidamente hidratado, descansando dabondo e evitando fumar, consumir drogas e beber en exceso.

Aínda que a "desintoxicación" a través de varios métodos ({textend} incluíndo seguir dietas restritivas, tomar certos suplementos e xaxún) {textend} fíxose popular entre os que buscan optimizar a súa saúde, non hai evidencia de que o uso destas prácticas sexa necesario para a maioría da xente ( 9).

Teña presente que, aínda que os réximes de xaxún intermitentes como o método 16/8 son relativamente seguros e normalmente non están asociados con efectos secundarios nocivos, os métodos de xaxún máis extremos e prolongados, como os xaxúns de varios días ou os de auga, poden ser perigosos (,).

Se estás interesado en probar o xaxún, consulta a un provedor sanitario experto para asegurarte da súa adecuación e que sigas as medidas de seguridade adecuadas.

Jillian Kubala é unha dietista rexistrada con sede en Westhampton, Nova York. Jillian ten un máster en nutrición na Facultade de Medicina da Stony Brook University e un título de licenciatura en ciencias da nutrición. Ademais de escribir para Healthline Nutrition, dirixe unha práctica privada baseada no extremo leste de Long Island, Nova York, onde axuda aos seus clientes a conseguir un benestar óptimo a través de cambios nutricionais e de estilo de vida. Jillian practica o que predica, pasando o tempo libre atendendo á súa pequena granxa que inclúe horta e horta e un rabaño de galiñas. Achégate a través dela páxina web ou encendido Instagram.