Soña todo o mundo?

Contido

• Que é soñar?
• Por que soñamos?
• Os soños poden axudarche a consolidar recordos e procesar emocións
• O soño dos soños pode axudarche a procesar o exceso de información aprendida
• Por que algunhas persoas pensan que non soñan?
• Soñan os cegos?
• Cal é a diferenza entre un soño e unha alucinación?
• Soñan os animais?
• ¿Hai soños ou temas realmente comúns?
• Podes cambiar ou controlar os teus soños?
• A comida para levar

Tranquilo, a resposta é si: todo o mundo soña.

Se recordamos o que soñamos, se soñamos en cor, se soñamos todas as noites ou cada certo tempo, estas preguntas teñen respostas máis complicadas. E logo está a gran pregunta: que significan os nosos soños en realidade?

Estas preguntas cativaron a investigadores, psicoanalistas e soñadores durante séculos. Aquí tes o que di a investigación actual sobre quen, que, cando, como e por que dos nosos soños.

Que é soñar?

Soñar é un período de actividade mental que ocorre mentres durmas. Un soño é unha experiencia sensorial escénica que implica imaxes e sons e, de cando en vez, cheira ou sabe.

Os soños poden incluso transmitir sensacións de pracer ou dor. Ás veces, un soño segue unha trama narrativa e, ás veces, está composto por imaxes aparentemente aleatorias.

A maioría da xente soña unhas 2 horas cada noite. Á vez, os investigadores do sono pensaron que a xente soñaba só durante o sono rápido movemento dos ollos (REM), un período de sono profundo durante o cal o corpo leva a cabo importantes procesos restauradores. Pero investigacións máis recentes demostraron que as persoas soñan tamén noutras etapas do sono.

Por que soñamos?

Os investigadores levan moitos anos analizando os propósitos biolóxicos, cognitivos e emocionais dos soños. Aquí tes dúas das razóns máis importantes e ben investigadas polas que necesitas os teus soños.

Os soños poden axudarche a consolidar recordos e procesar emocións

atoparon vínculos importantes entre experiencias de vida altamente emocionais e fortes experiencias de soño. Ambos son procesados ​​nas mesmas rexións do cerebro e ao longo das mesmas redes neuronais. Reproducir experiencias vitais poderosas é só un xeito en que os soños poden axudarnos a procesar emocións.

Tamén é posible que os soños creen unha especie de ensaio de resolución de problemas que poida aumentar a túa capacidade para xestionar crises da vida real.

Outra teoría é que os soños, especialmente os estraños, poden axudar a reducir as experiencias asustadizas a un "tamaño" manexable colocando os medos lado a lado con imaxes soñadas realmente estrañas.

O soño dos soños pode axudarche a procesar o exceso de información aprendida

Unha nova investigación parece indicar que, mentres estamos no sono REM, a etapa do sono cando se producen a maioría dos nosos soños, o cerebro está a ordenar o que aprendemos ou experimentamos durante o día.

Nun rato da Universidade de Hokkaido en Xapón, os investigadores rastrexaron a produción de hormona concentradora de melanina (MCH), unha molécula que envía mensaxes ao centro de memoria do cerebro no hipocampo.

O estudo descubriu que durante o sono REM, o cerebro produce máis MCH e ao que está relacionado esquecemento. Os investigadores concluíron que a actividade química durante o sono REM intensivo en soños axuda ao cerebro a deixar pasar o exceso de información recollida durante o día.

Por que algunhas persoas pensan que non soñan?

A resposta curta é que as persoas que non recordan os seus soños poderían facilmente concluír que simplemente non están soñando. Non lembrar os soños non é raro. Un gran 2012 de máis de 28.000 persoas descubriu que era máis común que os homes esquecesen os seus soños que as mulleres.

Pero tranquilo, aínda que nunca recordes ter soñado en toda a túa vida, é moi probable que soñas cada noite.

Nun 2015, os investigadores controlaron a xente que non recordaba os seus soños e descubriron que amosaban "discursos e comportamentos complexos, escénicos e oníricos" mentres durmían.

Algúns suxiren que a medida que envellecemos, a nosa capacidade para recordar os nosos soños diminúe, pero aínda non se sabe se soñamos menos ao envellecer ou se lembramos menos porque outras funcións cognitivas tamén están a diminuír.

Soñan os cegos?

Os investigadores cren que a resposta a esta pregunta é complexa. Estudos máis antigos descubriron que as persoas que perderon a visión despois dos 4 ou 5 anos poden "ver" nos seus soños. Pero hai algunhas evidencias de que as persoas que nacen cegas (cegueira conxénita) tamén poden ter experiencias visuais mentres soñan.

En 2003, os investigadores controlaron a actividade cerebral durmida das persoas cegas e das persoas nacidas coa vista. Cando os investigadores espertaron, pedíuselles que debuxasen as imaxes que apareceran nos seus soños.

Aínda que menos participantes cegos congénitos recordaron o que soñaban, os que o fixeron puideron debuxar imaxes dos seus soños. Do mesmo xeito, a análise EEG mostrou que ambos grupos experimentaron actividade visual durante o sono.

Máis recentemente, un estudo de 2014 descubriu que as persoas con cegueira conxénita e ceguera tardía experimentaron soños con sons, cheiros e sensacións táctiles máis vivos que as persoas con vista.

Cal é a diferenza entre un soño e unha alucinación?

Os soños e as alucinacións son experiencias multisensoriais, pero hai varias diferenzas entre ambas. A principal diferenza é que os soños acontecen cando estás durmindo e as alucinacións ocorren cando estás esperto.

Outra diferenza é que un soño adoita estar separado da realidade, mentres que as alucinacións "superpóñense" ao resto da súa experiencia sensorial de vixilia.

Noutras palabras, se unha persoa alucinante percibe unha araña na habitación, a información sensorial sobre o resto da sala estase procesando con máis ou menos precisión, xunto coa imaxe da araña.

Soñan os animais?

Calquera propietario de mascota que vise como as patas dun can ou un gato durmindo parecen perseguir ou fuxir respondería a esta pregunta cun si firme. Durme, polo menos no que se refire á maioría dos mamíferos.

¿Hai soños ou temas realmente comúns?

Si, algúns temas parecen repetirse nos soños das persoas. Innumerables estudos e entrevistas exploraron o tema do contido dos soños e os resultados mostran:

• Soñas en primeira persoa.
• Anacos da túa experiencia vivida compoñen o soño, incluídas as túas preocupacións e acontecementos actuais.
• Os teus soños non sempre se desenvolven en secuencias lóxicas.
• Os teus soños adoitan implicar emocións fortes.

Nun 2018 de máis de 1.200 pesadelos, os investigadores descubriron que os malos soños normalmente implicaban ser ameazados ou perseguidos, ou que os seus seres queridos resultasen feridos, mortos ou ameazados.

Quizais non te sorprenda saber que os monstros aparecen nos pesadelos dos nenos, pero é interesante notar que os monstros e os animais aínda aparecen en malos soños ata ben entrada a adolescencia.

Podes cambiar ou controlar os teus soños?

Algunhas persoas son capaces de inducir un soño lúcido, que é unha experiencia de durmir viva durante a que sabes que estás nun soño. Hai algúns indicios de que o soño lúcido pode axudar ás persoas que experimentaron traumatismos ou aos que se lles diagnosticou un trastorno de estrés postraumático (TEPT).

Se tes pesadelos que perturban o teu sono e a túa vida emocional, a terapia de ensaio de imaxes podería axudarche. O seu médico tamén pode prescribir un medicamento para a presión arterial chamado prazosina (Minipress).

A comida para levar

Todas as persoas - e moitos animais - soñan cando dormen, aínda que non todos recordan despois o que soñaron. A maioría das persoas soñan coas súas experiencias e preocupacións vitais, e a maioría dos soños incorporan vistas, sons e emocións, xunto con outras experiencias sensoriais como cheiros e gustos.

Os soños poden axudarche a procesar o que está a suceder no mundo máis grande e na túa propia vida persoal. Algunhas persoas tiveron éxito no control de pesadelos inducidos por traumatismos con medicamentos, terapia de ensaio de imaxes e soños lúcidos.

Debido a que os soños serven importantes propósitos cognitivos e emocionais, é moi bo que experimentemos soños mentres durmimos, aínda que os esquezamos ao espertar.