8 Enfermidades causadas pola desnutrición infantil

Contido

• 1. A obesidade
• 2. Anemia
• 3. Diabetes
• 4. Colesterol alto
• 5. Hipertensión
• 6. Insomnio e dificultade para respirar
• 7. Artrite, artrose e dor nas articulacións
• 8. Trastornos alimentarios

A mala dieta do neno e adolescente en desenvolvemento pode causar enfermidades que dificultan o seu desenvolvemento físico e mental, ademais de causar problemas máis graves para a vida adulta.

Como aínda está en desenvolvemento, o organismo de nenos e adolescentes é máis susceptible a cambios e a comida é a principal forma de mellorar o crecemento e a aprendizaxe saudables. Polo tanto, aquí tes as principais enfermidades que pode causar unha dieta incorrecta e que facer para evitar:

1. A obesidade

A obesidade é o principal problema que leva a outras enfermidades, como diabetes, hipertensión e problemas cardiovasculares. Ademais, o sobrepeso, xunto cos cigarros, é unha das principais causas do aumento do risco de cancro.

Para evitar a obesidade na infancia e na adolescencia, débese preferir unha dieta máis natural con produtos menos preparados, como galletas, merendas, merendas, xeados, embutidos e embutidos, por exemplo. Animar aos nenos a levar bocadillos caseiros á escola é unha boa forma de crear hábitos saudables e evitar o exceso de masa, azucre e fritos que se venden na escola.

2. Anemia

A anemia infantil é común e adoita producirse debido á falta de ferro na dieta, que está presente principalmente en alimentos como carnes, fígado, alimentos enteiros, fabas e vexetais de cor verde escuro, como perexil, espinacas e rúcula.

Para mellorar o subministro de ferro na dieta, debería fomentar o consumo de filetes de fígado de carne unha vez por semana e comer un cítrico todos os días despois do xantar, como laranxa, piña ou mandarina, xa que son ricos en vitamina C e aumentan o absorción de ferro no intestino. Vexa os principais síntomas e como é o tratamento da anemia.

3. Diabetes

A diabetes é unha enfermidade que aparece cada vez máis en nenos e adolescentes debido ao sobrepeso e á falta de actividade física. Ademais do aumento do consumo de azucre, tamén está ligado ao gran consumo de alimentos ricos en fariña, como pans, bolos, pastas, pizzas, merendas e empanadas.

Para evitalo, é necesario manter un peso adecuado e evitar un consumo excesivo de azucre e fariña branca, prestando atención aos alimentos que conteñen gran cantidade destes ingredientes, como galletas, pasta preparada para bolos, zumes industrializados, refrescos. e merendas. Coñecer a cantidade de azucre dos alimentos máis consumidos.

4. Colesterol alto

O colesterol alto aumenta o risco de ter problemas cardiovasculares, como infarto, ictus e aterosclerose. Este problema prodúcese principalmente polo consumo de alimentos ricos en graxas hidrogenadas, como galletas, merendas e produtos procesados ​​e alimentos con moito azucre ou fariña.

Para previr e mellorar os niveis de colesterol bo e reducir o colesterol malo, colocarase 1 culler de sopa de aceite de oliva virxe extra durante o xantar e a cea e os alimentos como castañas, améndoas, cacahuetes, froitos secos e sementes como a chia deberían incluírse nos petiscos. E semente de liño.

5. Hipertensión

A hipertensión infantil pode estar causada por outros problemas, como enfermidades renais, cardíacas ou pulmonares, pero tamén está intimamente relacionada co exceso de peso e o consumo de sal en exceso, especialmente cando hai antecedentes de presión arterial alta na familia.

Para evitalo, é necesario manter controlado o peso, evitar o uso de especias listas en cubos e engadir pouco sal ás preparacións da casa, preferindo especias naturais como allo, cebola, pementa, pemento e perexil. Ademais, é necesario evitar os alimentos xa preparados e ricos en sal, como a lasaña conxelada, as fabas listas, o touciño, a salchicha, a salchicha e o xamón. Descubra cales son os alimentos máis ricos en sal.

6. Insomnio e dificultade para respirar

O insomnio adoita ocorrer porque o exceso de peso dificulta a respiración debido á acumulación de graxa no pescozo e no peito. O aumento da graxa preme a fariña, que é a canle pola que pasa o aire, dificultando a respiración e provocando ronquidos e insomnio.

Neste caso, a solución é perder peso grazas a unha alimentación sa. Vexa consellos para facer que o seu fillo coma de todo.

7. Artrite, artrose e dor nas articulacións

A artrite adoita estar relacionada co exceso de peso e o aumento da inflamación no corpo, causada pola acumulación de graxa. Para evitalo, é necesario investigar a principal causa do problema e controlar o peso, ademais de consumir alimentos antiinflamatorios, como froitas, verduras, atún, sardiñas, noces e sementes. Descubra que son os alimentos antiinflamatorios.

8. Trastornos alimentarios

A mala dieta, o control excesivo dos pais e a gran demanda de estándares actuais de beleza exercen moita presión sobre os nenos e adolescentes e poden servir como desencadeante para a aparición de trastornos como a anorexia, a bulimia e o atracón.

É necesario estar atento ao comportamento dos mozos para identificar os trastornos alimentarios, as negativas a comer ou os momentos de compulsión. Ensinar a comer ben, sen centrarse nos estándares de beleza ou dietas restritivas, é o mellor xeito de previr este tipo de problemas.

Aquí tes como facer que o teu fillo coma mellor: