Alimentos ricos en metionina para gañar masa muscular
Contido
Os alimentos ricos en metionina son principalmente ovos, noces de Brasil, leite e produtos lácteos, peixe, marisco e carnes, que son alimentos ricos en proteínas. A metionina é importante para a ganancia de masa muscular aumentando a produción de creatina, unha proteína que estimula a hipertrofia e que os atletas usan para acelerar o crecemento muscular.
A metionina é un aminoácido esencial, o que significa que o corpo non pode producilo por si só, razón pola cal debe obterse a través dos alimentos. No corpo, realiza funcións importantes como axudar a fortalecer o sistema inmunitario e axudar na produción de enerxía.
Vexa na táboa seguinte a cantidade de metionina presente nos alimentos.
| Alimentos | Cantidade de metionina en 100 g de alimento |
| Clara de ovo | 1662 mg |
| Porca de Brasil | 1124 mg |
| Peixe | 835 mg |
| Tenreira | 981 mg |
| Queixo parmesano | 958 mg |
| Peito de polo | 925 mg |
| Porco | 853 mg |
| Soia | 534 mg |
| Ovo cocido | 392 mg |
| Iogur natural | 169 mg |
| Bean | 146 mg |
Unha dieta equilibrada, cun consumo adecuado de carnes, ovos, leite e cereais como o arroz, é suficiente para proporcionar ao corpo unha cantidade diaria adecuada de metionina.
Para que serve a metionina
Alimentos ricos en metioninaA metionina realiza as seguintes funcións no corpo:
- Estimular a ganancia de masa muscular, para aumentar a produción de creatina;
- Actúa como antioxidante, previr danos celulares e fortalecer o sistema inmunitario;
- Fortalecer o sistema inmunitario, xa que é un antioxidante e reduce a inflamación;
- Previr infeccións urinarias recorrentes, axudando a evitar que as bacterias proliferen na vexiga;
- Favorecer a desintoxicación do organismo, xerando substancias que axudan a eliminar compostos tóxicos, como algunhas substancias farmacolóxicas.
- Axuda a aliviar os síntomas de artrite e reumatismo.
Nalgúns casos, o seu médico pode prescribir suplementos de metionina que poden axudar a tratar enfermidades hepáticas, como a graxa no fígado. Vexa como tomar creatina para hipertrofia.
Coidar o exceso e os efectos secundarios
A metionina que se produce naturalmente nos alimentos normalmente non causa efectos secundarios, pero hai que ter coidado e evitar o uso de suplementos desta substancia sen o aviso médico.
O exceso de metionina pode causar efectos secundarios perigosos como o aumento do crecemento de tumores e enfermidades cardíacas, como a aterosclerose, especialmente nos casos de deficiencia de ácido fólico, vitamina B9 e vitamina B12.
Recomendado
Que é unha hernia parastomal?
