Ten un trastorno afectivo estacional inverso?

Contido

• Que é o verán tristemente?
• Que aspecto ten Summer SAD?
• Como sei se teño tristes de verán?
• Revisión de

O verán é sol, viaxes de praia e # RoséAllDay-tres meses de nada máis que diversión ... non? En realidade, para unha pequena porcentaxe de persoas, os meses máis cálidos son a época máis difícil do ano, xa que a sobrecarga de calor e luz desencadea unha depresión estacional.

Probablemente xa escoitou falar do trastorno afectivo estacional, ou SAD, onde un 20 por cento da poboación se sente máis deprimida no inverno grazas á menor luz. Ben, tamén hai unha especie que chama a atención nos meses máis cálidos á inversa trastorno afectivo estacional, ou SAD de verán.

O Summer SAD está moi pouco investigado en comparación coa variedade invernal, di Norman Rosenthal, MD, psiquiatra e autor de Blues de inverno. A mediados dos 80, o doutor Rosenthal foi o primeiro en describir e acuñar o termo "trastorno afectivo estacional". Pouco despois, notou que algunhas persoas presentaban unha forma similar de depresión, pero en primavera e verán en lugar de outono e inverno.

Aquí tes que saber:

Que é o verán tristemente?

Aínda que non temos moitos datos difíciles sobre o SAD do verán, sabemos algunhas cousas: afecta a menos do 5 por cento dos estadounidenses e é máis común no sol e calor do sur que no norte. E do mesmo xeito que ocorre con todas as formas de depresión, as mulleres son máis propensas a sufrir que os homes.

En canto ao que o causa, hai algunhas teorías: para comezar, todas as persoas enfróntanse a diferentes desafíos para adaptarse a un ambiente cambiante, explica o doutor Rosenthal (pensa: intentar quentar nunha cámara fría, superar o jet lag máis rápido). "Algunhas persoas con depresión no inverno necesitan máis luz e se non a conseguen, isto pode perturbar o reloxo interno e / ou deixalos cun déficit de neurotransmisores cruciais, como a serotonina", explica. "No verán, unha sobrecarga de calor ou luz perturba de xeito similar o reloxo corporal dalgunhas persoas ou desborda os seus mecanismos de adaptación para facer fronte ao aumento do estímulo. En calquera dos casos, non é capaz de reunir os mecanismos de protección para que poida tolerar o cambio. "

Esta é unha idea interesante tendo en conta que a maioría de nós tendemos a pensar que a luz solar é un dos elixires de saúde máis fortes que temos. Ao final, un estudo tras outro demostra que saír máis pode diminuír a depresión, diminuír a ansiedade e aumentar os niveis de vitamina D, mellorando así a saúde e a felicidade en xeral. "O concepto xeral é que a luz do sol é boa e a escuridade é mala, pero iso é demasiado simplista. Evolucionamos tanto coa luz coma coa escuridade, polo que precisamos ambas fases do día para que os nosos reloxos funcionen como deberían. Se ten demasiado ou non pode adaptarse a un, entón desenvolve un SAD", explica o doutor Rosenthal.

Kathryn Roecklein, Ph.D., profesora de psicoloxía na Universidade de Pittsburgh que estuda os ritmos circadianos e os trastornos afectivos, presenta unha interpretación lixeiramente diferente da condición: "Hai unha teoría da depresión que suxire cando non podes participar no actividades que normalmente disfrutas, recibes menos recompensa do teu entorno. O xeito no que entendemos o SAD do verán é que pode seguir o mesmo razoamento: se o clima é tan caloroso, impídeche participar en actividades que che gustan, como correr fóra ou xardinar, entón perder esa recompensa pode causar depresión estacional".

Outras teorías inclúen a idea de que pode implicar unha sensibilidade ao pole, un estudo preliminar no Revista de trastornos afectivos descubriu que os enfermos de SAD de verán informaron de peores estados de ánimo cando o reconto de pole era alto, e que a estación na que naces pode incluso facelo máis susceptible.

Non obstante, o doutor Rosenthal di que non hai sorprendentemente ningunha evidencia que suxira que entre en xogo o condicionamento; non é menos probable que teñas un trastorno de verán se medras nun estado soleado en comparación con un nubrado. (Non obstante, pode notar máis o cambio de humor se te desprazas do norte ao sur, engade.)

Que aspecto ten Summer SAD?

Nas dúas tempadas, o SAD ten os mesmos síntomas que a depresión clínica: estado de ánimo baixo e perda de interese e compromiso coas cousas que adoita gozar. A única diferenza entre o SAD e a depresión clínica é que o tipo estacional comeza e detense en tempos previsibles (primavera a outono ou outono a primavera), di Roecklein.

A variedade de clima cálido, en concreto, é desencadeada e agudizada pola calor ou a luz solar, di o doutor Rosenthal. E aínda que son as dúas caras da mesma moeda, o SAD do verán presenta síntomas diferentes aos do inverno. "As persoas con depresión invernal son como osos que hibernan: desaceleran, durmen en exceso, comen en exceso, aumentan de peso e xeralmente son lentos", di. Por outra banda, "alguén con depresión estival está cheo de enerxía pero de xeito axitado. Normalmente non comen tanto, non dormen tan ben e teñen un maior risco de suicidio que os seus homólogos de inverno". Algunhas persoas incluso denuncian reaccións palpables e describen o sol cortándoas coma un coitelo, engade.

Como sei se teño tristes de verán?

Se te sentes máis abaixo no verán, considera isto: estás máis axitado cando fai calor ou fai sol? ¿Séntese significativamente máis feliz unha vez que chega ao aire acondicionado e ao interior? A luz brillante molesta incluso no inverno, como cando o sol se reflicte na neve? Se é así, podes ter SAD.

Se é así, o primeiro paso é ir a un terapeuta. Roecklein di que terás dificultades para atopar a un especializado en SAD, pero alguén que trata a depresión xeral pode axudarche. Existen algunhas opcións de tratamento diferentes: demostrouse que os antidepresivos axudan, así como evitar os disparadores (calor e luz). Roecklein di que tamén viu aos pacientes facer grandes progresos atopando formas de participar nas actividades que o verán lles fai perder, como correr dentro dunha fita cun vídeo da natureza ou comezar un xardín interior.

Hai algunhas correccións no momento que tamén poden axudar, engade o doutor Rosenthal: Se o calor é o problema, tomar unha ducha fría, permanecer dentro e manter a corrente alterna baixa pode proporcionar algo de alivio. Se a luz é un gatillo, levar gafas escuras e colgar cortinas escuras pode axudar.

Roecklein tamén suxire que os enfermos de SAD estudan a terapia cognitivo-conductual (TCC), que se centra en cambiar o xeito de sentirse cambiando a forma de enmarcar unha situación. Por que? "Definitivamente hai un concepto de que o verán é incrible e a mellor época do ano e que pode facelo difícil cando se sente máis deprimido durante estes meses", engade.

Revisión de