¿Realmente necesitas suplementos enzimáticos dixestivos?

Contido

• Que son as encimas dixestivas?
• Cando se utilizan suplementos e receitas de encimas dixestivos?
• ¿Deberías tomar suplementos de enzimas dixestivas?
• Revisión de

Baseado nos frascos cheos de probióticos e prebióticos, caixas de suplementos de fibra e incluso botellas de estanterías de farmacia desordenadas de kombucha, parece que estamos a vivir a época dourada da saúde intestinal. De feito, case a metade dos consumidores estadounidenses din que manter unha boa saúde dixestiva é fundamental para o seu benestar xeral, segundo Fona International, unha empresa de información e consumidores.

Xunto ao crecente mercado de produtos bos para o intestino hai un interese crecente polos suplementos de encimas dixestivos, que promocionan a capacidade de aumentar os procesos dixestivos naturais do seu corpo. Pero ¿podes facelos aparecer do mesmo xeito que os probióticos? E son todo o necesario para a persoa media? Aquí tes o que debes saber.

Que son as encimas dixestivas?

Volve a pensar na clase de bioloxía da túa escola secundaria e quizais recordes que as encimas son substancias que inician unha reacción química. Os encimas dixestivos, en concreto, son proteínas especiais fabricadas principalmente no páncreas (pero tamén na boca e no intestino delgado) que axudan a descompoñer os alimentos para que o tracto dixestivo poida absorber os seus nutrientes, di Samantha Nazareth, MD, FACG, gastroenteróloga en Nova York Cidade.

Do mesmo xeito que hai tres macronutrientes principais para mantelo alimentado, hai tres encimas dixestivos clave para descompoñerlos: a amilase para os carbohidratos, a lipasa para as graxas e a protease para as proteínas, di o doutor Nazareth. Dentro desas categorías, tamén atoparás encimas dixestivos que funcionan para descompoñer nutrientes máis específicos, como a lactase para dixerir a lactosa (o azucre do leite e os produtos a base de leite) e a alfa galactosidasa para dixerir as leguminosas.

Aínda que a maioría da xente produce suficientes encimas dixestivos de forma natural, comeza a facer menos a medida que envellece, di o doutor Nazareth. E se os teus niveis non están á altura, podes experimentar gas, inchazo e eructos e, en xeral, sentirás que se a comida non se move polo sistema dixestivo despois de comer, engade. (Relacionado: como mellorar a saúde intestinal e por que importa, segundo un gastroenterólogo)

Porén, o máis común é que as persoas con fibrose quística, pancreatite crónica, insuficiencia pancreática, cancro de páncreas ou que tiveron unha cirurxía que alterou o páncreas ou parte do intestino delgado loitan por producir suficientes encimas dixestivos. E os efectos secundarios non son demasiado bonitos. "Nesas condicións, as persoas teñen perda de peso e esteatorrea, que é basicamente feces que parecen que teñen moita graxa e son pegajosas", explica. As vitaminas liposolubles tamén se ven afectadas; di que os niveis de vitaminas A, D, E e K poden baixar a longo prazo. Aí é onde entran en xogo os suplementos de encimas dixestivos e as receitas.

Cando se utilizan suplementos e receitas de encimas dixestivos?

Dispoñible na doutora Nazareth, o seu médico, dispoñible tanto en suplemento coma en receita médica, pode recomendarlle un medicamento encima dixestivo se ten algunha destas condicións mencionadas anteriormente e faltan os seus niveis enzimáticos. Con certeza, o seu médico pode probar as feces, o sangue ou a orina e analizar a cantidade de encimas dixestivos que se atopan nel. En canto a outras afeccións médicas, un pequeno estudo realizado en 49 pacientes con síndrome do intestino irritable predominante na diarrea descubriu que os que recibiron un medicamento con encima dixestivo experimentaron síntomas reducidos, pero aínda non hai directrices sólidas das sociedades médicas que recomenden encimas dixestivos como forma. para xestionar o SII, explica ela.

Entón, que hai, exactamente, nestes medicamentos? Os suplementos e as receitas de encimas dixestivas normalmente conteñen as mesmas encimas que se atopan no páncreas humano, pero proceden do páncreas de animais, como porcos, vacas e cordeiros, ou derivan de plantas, bacterias, fungos e fermentos, di o Dr. Nazaret. Os encimas dixestivos derivados de animais son máis comúns, pero os estudos demostraron que os orixinados a partir de bacterias, fungos e fermentos poden ter o mesmo efecto a unha dose máis baixa, segundo un estudo publicado na revista. Metabolismo actual das drogas. Non substitúen os encimas dixestivos que xa producen, senón que os engaden e, para obter as vantaxes dixestivas das receitas, se tes niveis baixos, normalmente terás que tomalos antes de cada comida e merenda, segundo os Estados Unidos. Biblioteca Nacional de Medicina. "É algo así como vitaminas", explica. "O teu corpo produce algunhas vitaminas, pero se necesitas un pequeno impulso, tomas un suplemento vitamínico. É así pero con encimas".

Os suplementos de encimas dixestivos están dispoñibles en farmacias e en liña para aqueles que buscan reforzar os seus niveis e desfacerse deses síntomas pouco cómodos despois da comida. Na súa práctica, a doutora Nazareth adoita ver que persoas toman Lactaid alimentado con lactase (Buy It, $17, amazon.com) para axudar a xestionar a intolerancia á lactosa e Beano (Buy It, $16, amazon.com), que usa alfa galactosidase para axudar. na dixestión de, xa o adiviñaches, fabas. O problema: aínda que os suplementos de encimas dixestivos conteñen ingredientes similares aos prescritos, non están regulados nin aprobados pola FDA, o que significa que non foron probados de seguridade ou eficacia, di o doutor Nazareth. (Relacionado: ¿Os suplementos dietéticos son realmente seguros?)

¿Deberías tomar suplementos de enzimas dixestivas?

Mesmo se estás facendo máis vello e pensas que as túas enzimas están a esgotarse ou estás lidando cun gran caso de gas e inchazo despois de consumir os tacos, non deberías comezar a botar suplementos de enzimas dixestivas queira que non. "Para algúns pacientes, estes suplementos foron eficaces para reducir estes síntomas, pero debes ser avaliado por un médico porque hai moitas outras condicións que poden superpoñerse con estes síntomas e non queres perderlas", di o doutor. Nazaret. Por exemplo, síntomas similares poden presentarse como parte dunha enfermidade chamada gastroparesia, que afecta á capacidade de movemento dos músculos do estómago e pode evitar que se baleire correctamente, pero trátase de forma diferente a como controlarías os niveis baixos de encimas dixestivos, explica. Incluso algo tan sinxelo como a indixestión - causado por comer demasiado rápido ou inhalar alimentos graxos, graxos ou picantes - pode ter os mesmos efectos non tan agradables.

Non hai ningún dano real en aumentar os niveis de encimas dixestivos mediante suplementos, aínda que xa o faga producir con suficiente naturalidade, di o doutor Nazareth. Non obstante, advirte de que, dado que a industria dos suplementos non está regulada, é difícil saber exactamente que hai exactamente neles e en que cantidade. Isto é especialmente importante para as persoas que toman diluentes de sangue ou teñen un trastorno sanguíneo, porque un suplemento con bromelina (un encima dixestivo que se atopa na piña) pode interferir cos niveis de plaquetas e, en última instancia, afectar á capacidade de coagulación, segundo ela.

TL;DR: Se non podes deixar de romper o vento, a túa cea parece unha rocha no estómago e o inchazo é a norma despois da comida. Non son como, por exemplo, probióticos, que podes decidir probar por conta propia para o mantemento xeral do intestino. "Realmente non depende de alguén por si mesmo descubrir que os seus problemas estomacais se deben ao feito de que non teñen tantas encimas dixestivas", di o doutor Nazareth. "Non queres perderte nada máis, e por iso é importante. Non é específico para a toma de suplementos, realmente trátase de descartar un motivo polo que ten problemas estomacais en primeiro lugar ".

Revisión de