Dieta para que as parellas adelgazen xuntas

Contido

• Fase 1: descubrimento
• Fase 2: Compromiso
• Fase 3: Lealdade

Para facilitar a dieta, involucrar ao seu mozo, marido ou parella normalmente facilita moito a hora de elixir alimentos saudables cando come, cando compra no supermercado e nos restaurantes, por exemplo, ademais de traer máis motivación para practicar actividade física.

Vexa un exemplo de plan de adestramento para facer en parellas.

Pensándoo ben, a nutricionista brasileira Patricia Haiat escribiu o libro Dieta dos Casais para fomentar a vida sa na parella, no que indica consellos, receitas e un plan de alimentación a seguir por 2, que se divide nas 3 fases que se amosan a continuación.

Fase 1: descubrimento

Esta fase ten unha duración de 7 días e é o comezo do descanso da rutina anterior, na que se produciu o consumo de alimentos nocivos, que será substituído por unha dieta con alimentos beneficiosos para o organismo, co obxectivo principal de desintoxicar o corpo. .

• Que comer: todo tipo de froitas, verduras e proteínas vexetais, como soia, lentellas, fabas, garavanzos, millo e chícharos.
• Que non comer: carne vermella, carne branca, peixe, peixe, marisco, ovos, leite, queixo, iogures, grans e fariñas refinados, alimentos sen glute, bebidas alcohólicas, azucre e edulcorantes artificiais.

Fase 2: Compromiso

Esta fase ten unha duración mínima de 7 días, pero debe seguirse ata que se alcance o obxectivo da perda de peso, permitindo un consumo moderado de alimentos con glute e leite e produtos lácteos.

• Que comer: De luns a mércores, só proteínas vexetais, como soia, lentellas, fabas, garavanzos, millo e chícharos. De xoves a domingo, proteínas delgadas de orixe animal, como carnes e peixes vermellos e brancos.
• Que non comer: azucre, bebidas alcohólicas, glute e produtos lácteos en exceso.

Fase 3: Lealdade

Esta fase non ten duración, xa que é cando se deben manter hábitos alimentarios saudables e permítese consumir todos os alimentos de forma moderada.

• Que comer: carnes, peixes, leguminosas como fabas, soia, garavanzos e lentellas, patacas, patacas doces, ñame e outras fontes de hidratos de carbono, preferentemente grans integrais, como fariña, arroz e pasta integral.
• Que non comer: alimentos cun alto contido de azucre branco, como doces, bolos e sobremesas, fariña branca, arroz branco, comida preparada conxelada, sopa en po e fritura.

Aínda que o libro escribiuse centrado na perda de peso da parella, a mesma dieta pode ser seguida por toda a familia ou por grupos de amigos do traballo ou das clases que tamén queren adelgazar, xa que a perda de peso en grupo é máis rápida e eficaz.

Para adelgazar sen dieta, consulta Consellos sinxelos para adelgazar sen sacrificio.