Consellos para manter a dieta un día de churrasco

Contido

• 1. Coma carnes magras
• 2. Coma ensalada mentres agarda a que se ase a carne
• 3. Coma pinchos de verduras asadas
• 4. Non bebas refrescos
• 5. Sobremesa saudable

Cando estás a dieta e tes que ir a unha churrascada, hai que adoptar algunhas estratexias para non engordar nin perder todo o esforzo dos días anteriores.

Primeiro de todo é necesario prepararse mentalmente para a churrascada, decidido a seguir os consellos a continuación e evitar ir á churrascada con fame, porque cando ten fame é máis difícil resistir ás tentacións.

Algúns consellos para manter a dieta nun día de churrasco, que son fáciles de seguir, son:

1. Coma carnes magras

Opcións como polo, caldo, filete mignon, filete de flanco, maminha e carne de vacún con menos graxa e calorías, evitando o filete con moita graxa e embutidos, por exemplo. Non obstante, non se debe exceder a cantidade, dúas porcións son suficientes.

2. Coma ensalada mentres agarda a que se ase a carne

A fibra axuda a diminuír o apetito, pero é importante evitar salsas e maionesas. O ideal é aderezar a ensalada co aderezo para a campaña, por exemplo.

3. Coma pinchos de verduras asadas

As boas opcións son cebola, pemento, corazón de palma e champiñóns. Obteñen o sabor da churrascada, pero son opcións moito máis saudables e menos calóricas que o pan con allo, por exemplo.

4. Non bebas refrescos

Auga con limón ou té verde en vez de bebidas como refrescos, cervexa e caipirinha. As bebidas alcohólicas conteñen moitas calorías e favorecen as merendas. Unha boa estratexia é beber só un vaso de zume de froita natural ou auga con medio limón espremido e non encher de novo o vaso.

5. Sobremesa saudable

Escolla unha froita, ensalada de froita ou xelatina como sobremesa porque teñen menos calorías e son máis nutritivos. Os doces, ademais de ter calorías, dificultan a dixestión dos alimentos e xeran esa sensación de estómago pesado.

Outro consello que pode axudarche a excederse é comer en pratos pequenos porque parece que estás a comer máis porque ves o prato cheo, pero non está permitido repetir a comida.

Para axudar a estar concentrado é importante distraerse con outras cousas e evitar pensar só no delicioso alimento, ter un vaso con auga sempre a man pode axudar a enganar a fame e hidratar o corpo, con todo, se non é posible, siga todo estes consellos, lembra que para non engordar é necesario gastar todas as calorías que inxeriches e por iso é recomendable facer algunha actividade física.

Vexa algúns exercicios en: 3 exercicios sinxelos para facer na casa e perder a barriga.