Como funciona o "día do lixo"

Contido

• Porque o día do lixo non funciona
• Cambia o día do lixo por unha comida gratuíta
• O Día do lixo aumenta os teus músculos?

O "día do lixo" foi moi utilizado por persoas que seguen a dieta e incluso por deportistas, sendo coñecido como o día no que podes comer todos os alimentos que queiras e nas cantidades que queiras, independentemente da calidade dos alimentos e da cantidade de alimentos. nelas.

Non obstante, o "día do lixo" é prexudicial especialmente para aqueles que queren adelgazar, xa que o consumo calórico vai moito máis alá do recomendado na dieta, xerando facilmente un aumento de peso de 1 a 3 kg.

Porque o día do lixo non funciona

A pesar de seguir unha dieta ben durante toda a semana, levar un día enteiro esaxerando as calorías causará perdas como aumento de peso, retención de líquidos e cambios intestinais. Así, o individuo perde os resultados acadados durante a semana pasada e terá que comezar de novo o proceso de adaptación na semana seguinte.

Saír moito da dieta os fins de semana é un dos motivos principais para non perder peso ou ter sempre entre 1 e 3 kg máis ou menos. Un bocadillo de hamburguesa e queixo de comida rápida, ademais dunha fritada media francesa, con xeado de soda e sobremesa, por exemplo, dan un total de aproximadamente 1000 kcal, o que supera moito máis da metade das calorías que unha muller adulta con aproximadamente entre 60 e 70 kg. necesitaría adelgazar. Vexa exemplos de 7 lanches que estropean a dieta.

Cambia o día do lixo por unha comida gratuíta

Comer só 1 comida gratis á semana en vez de comer un día enteiro apenas axuda a controlar a inxestión de calorías e non arruinar a dieta. En xeral, esta comida gratuíta non dificulta a perda de peso, xa que o corpo pode volver rapidamente ás graxas queimadas.

Esta comida gratuíta pódese comer en calquera día da semana e en calquera momento e pode equiparse os días con eventos sociais como aniversarios, vodas e festas de traballo. A comida gratuíta pode conter calquera alimento, pero pídese que intente non exceder as cantidades, xa que isto controlará a dieta.

O Día do lixo aumenta os teus músculos?

Aínda que o día do lixo causa máis danos para os que queren adelgazar, os que queiran gañar masa muscular non deben abusar demasiado dela, porque esaxerala facilitará a ganancia de graxa no canto de músculos. Isto débese principalmente a que o exceso calórico do día do lixo é moito máis do recomendado na dieta e normalmente ocorre un día sen adestramento.

Para comer máis e saír do plan de alimentación, un bo consello é adestrar o día do lixo, xa que isto fará que a masa muscular capte boa parte do exceso de calorías que se recuperen, contribuíndo a reducir a ganancia de graxa que tantas calorías traerían. . Vexa cales son os 10 mellores alimentos para gañar masa muscular.