É unha casa desordenada empeorando a súa depresión?

Contido

• Como o teu entorno reflicte o teu estado de ser
• A limpeza é unha forma de respecto a si mesmo
• Comezando pequeno
• O impacto a longo prazo
• Para levar

Experimente ataques de depresión severa durante o tempo que recordo.

Ás veces, estar moi deprimido significaba saír todas as noites, emborracharse o máis posible e cazar algo (ou alguén) para distraerme do baleiro interno.

Outras veces, implicaba estar no meu pixama e pasar días, ás veces semanas, espectáculos de binge-watching en Netflix dende a miña cama.

Pero independentemente de que estivese nun período de destrución activa ou hibernación pasiva, unha parte da miña depresión mantívose constante: a miña casa sempre parecía que un tornado a atravesara.

Como o teu entorno reflicte o teu estado de ser

Se algunha vez estivo deprimido, é probable que estea demasiado familiarizado coa poderosa capacidade da depresión para zafalo de toda enerxía e motivación. Simplemente o pensamento de ducharse parece que levaría un maratón de esforzo. Por iso non é de estrañar que o fogar dunha persoa deprimida non estea normalmente en forma estelar. A miña seguramente non foi unha excepción.

Durante anos, o meu entorno foi un perfecto reflexo do meu estado mental: caótico, desinspirado, desorganizado e cheo de segredos vergoñosos. Tería medo no momento en que alguén me pedise que acudise porque sabía que iso significaría unha das dúas cousas: un desafío de limpeza aparentemente insuperable ou a cancelación de plans a alguén que me importa. Este último gañou o 99 por cento das veces.

Crecín coa idea de que a depresión non era unha enfermidade lexítima tanto como unha debilidade. Podería remediarse se só intentaría máis. Tiña tanta vergoña que non me puiden tirar dela, faría todo o posible para ocultalo. Falso sorrisos, falsos intereses, falsas gargalladas, e continuaría con amigos e familiares polo feliz e confiado que me sentía. En realidade, sentíame secretamente desesperado e ás veces suicida.

Por desgraza, a fachada que traballaba a diario para seguir aterraría se alguén entraba no meu apartamento. Verían os pratos sucios desbordados na pía, a roupa esparexida, a abundancia de botellas de viño baleiras e os montículos de lixo acumulándose en todos os recunchos. Entón, eviteino.Rompería plans, pediría escusas e pintaríame como unha persoa profundamente privada que simplemente prefería que a xente non se achegase, a pesar de que non había máis que precisar que a xente acudise.

A limpeza é unha forma de respecto a si mesmo

Despois de anos desta actuación que probablemente non estaba convencendo a ninguén da miña estabilidade, escoitei de paso unha frase que despois descubrín que foi o catalizador dun importante cambio de vida:

A limpeza é unha forma de respecto a si mesmo.

Esas palabras comezaron a cambiar a miña perspectiva, facéndome entender que descoidara o meu ambiente durante tanto tempo en parte porque me sentía completamente esgotado. Pero sobre todo, non vin o sentido de priorizalo. Eu tiña facturas atrasadas en aumento, estaba loitando por chegar ao meu traballo a maioría dos días e as miñas relacións sufrían seriamente a miña falta de coidado e atención. Entón, limpar o meu apartamento non parecía que pertencese á parte superior das tarefas pendentes.

Pero o significado desa sinxela frase quedou comigo. A limpeza é unha forma de respecto a si mesmo. E comezou a soar cada vez máis a verdade na miña mente. Mentres mirei ao redor do meu apartamento, empecei a ver a desorde do que realmente era: falta de respecto a si mesmo.

Comezando pequeno

Aínda que arranxar relacións parecía demasiado reto e atopar cumprimento no meu traballo parecía imposible, pasar un pouco de tempo coidando o meu apartamento cada día comezou a sentirme como algo tanxible que podería facer para promover o meu benestar. Entón, iso foi o que fixen.

Comecei pequeno, sabendo que se asumía demasiado á vez, a parálise da depresión tomaría o relevo. Entón, comprometeime a facer unha cousa agradable para o meu apartamento cada día. Primeiro, recollín toda a miña roupa e púxena nunha morea, e iso foi todo para o primeiro día. Ao día seguinte, limpei os pratos. E seguín así, facendo un pouco máis cada día. En realidade descubrín que con cada novo día de facer cousas, tiña un pouco máis de motivación para asumir o seguinte.

Co paso do tempo, esta motivación acumulouse na enerxía necesaria para manter unha casa o suficientemente limpa que xa non me sentía avergoñada. E descubrín que tampouco me sentía tan avergoñado de min mesmo.

O impacto a longo prazo

Non tiña nin idea de canto impactaría o meu benestar o caos da miña casa. Por primeira vez en anos, podería espertar e non me enfrontar inmediatamente á miña depresión en forma de botellas de viño baleiras e caixas antigas para levar. Pola contra, vin un espazo ordenado. Isto reflectiu un sentido da miña forza e capacidade.

Este pequeno alivio que experimentei foi o suficiente para inspirarme a seguir adiante. Unha vez que o meu apartamento estivo limpo, comecei a pensar máis na súa decoración. Pendín imaxes que me facían sorrir, cambiei a colcha de algo escuro por algo brillante e colorido e quitaba as cortinas opacas das miñas fiestras para deixar entrar o sol por primeira vez en anos.

Foi liberador. E, como resulta, este sinxelo cambio está apoiado pola ciencia. Un estudo publicado no Boletín de personalidade e psicoloxía social suxire que as persoas que describen as súas casas como desordenadas ou inacabadas experimentan un aumento do estado de ánimo deprimido ao longo do día. Por outra banda, as persoas que describiron as súas casas como ordenadas - adiviñárono - sentiron que a súa depresión diminuía.

Para levar

Entre as innumerables loitas que afrontan esta condición, organizar a túa casa é unha das cousas máis tanxibles ás que podes tratar. A ciencia incluso suxire que unha vez que o fagas, te sentirás máis forte e saudable.

Comprendo completamente que converter un desastre caótico nun fogar no que te sintas ben pode parecer unha fazaña imposible, especialmente cando estás na crise da depresión. Pero recorda que non é unha carreira! Como dixen, comecei simplemente por poñer toda a miña roupa nunha chea. Entón, comeza pequeno e faga só o que poida. A motivación seguirá.