Eye Twitch: que o fai e como facelo parar!

Contido

• Estrés
• A cafeína ou o alcol
• Deficiencias minerais
• Ollos Secos
• Cepa dos ollos
• Apertura da mandíbula ou moenda dos dentes
• Outras causas potenciais
• Revisión de

Posiblemente o único máis irritante que unha picazón que non se pode rabuñar, contracción involuntaria dos ollos ou miocimia é unha sensación que moitos de nós coñecemos. Ás veces o desencadenante é obvio (fatiga ou alerxias estacionais), mentres que outras é un misterio total. A boa nova é que poucas veces é motivo de preocupación. "Nove de cada 10 veces, [contracción ocular] non ten nada que preocuparse, é máis que unha molestia que calquera outra cousa", di o doutor Jeremy Fine, un conserxe con sede en Los Ángeles. Pero só porque non sexa perigoso non significa que debas sorrir e soportar. Pedimos aos expertos que compartisen algúns motivos menos coñecidos polos que isto ocorre e consellos sobre como deixar o contracción rápido.

Estrés

Destaca que é o motivo número un dun ollo contragado ou espasmo ocular, di a doutora Monica L. Monica M.D., portavoz clínica da Academia Americana de Oftalmoloxía. "Normalmente o paciente trata os contratos durante unha semana máis ou menos cando algo lles preocupa, están nos exames finais ou simplemente non dormen ben".

Na maioría dos casos, os contratos resolven por si mesmos unha vez que remata a situación estresante, pero pode axudar a facer un esforzo para reducir o estrés na túa vida ou practicar outras técnicas de afrontamento como a meditación. Os estudos demostran que as persoas que practican unha meditación consciente, sentándose tranquilamente cos ollos pechados e repetindo unha palabra ou "mantra" unha e outra vez durante só 20 minutos ao día obtén importantes beneficios para a saúde mental.

A cafeína ou o alcol

Moitos expertos cren que os estimulantes da cafeína e/ou as propiedades relaxantes do alcohol poden provocar un ollo nervioso, especialmente cando se usan en exceso. "Sei que é irreal para min dicir aos meus pacientes que se afasten da cafeína e do alcol, pero se recentemente aumentou a inxestión normal, é posible que queira diminuír", di Julie Miller, MD, unha empresa de plástico baseada en Nova Jersey. cirurxián especializado en saúde ocular.

Cando se trata da inxestión de líquidos, é importante manterse hidratado con auga pura e manterse afastado dos azucres reais e artificiais ", engade a doutora Katrina Wilhelm, unha médica naturopática certificada polo consello. Se non podes cortar o vaso da mañá, proba para limitarse a unha bebida de café ao día. Ou tenta tomar unha destas 15 alternativas creativas ao café.

Deficiencias minerais

Segundo o doutor Fine, a deficiencia de magnesio é o desequilibrio nutricional máis común que leva a contracción ocular. Se o contracción persiste ou realmente está a molestar, suxire que se comproben os niveis de magnesio (é sinxelo facer unha simple análise de sangue). Se é deficiente, céntrese en comer máis alimentos ricos en magnesio como espinacas, améndoas e fariña de avea ou comece a tomar un suplemento de magensio sen receita médica para satisfacer facilmente as súas necesidades diarias (de 310 a 320 mg para mulleres adultas, segundo a Instituto de Medicina da Academia Nacional de Ciencias).

Ollos Secos

Os ollos excesivamente secos "poden ser o resultado do envellecemento, as lentes de contacto ou certos medicamentos", di o doutor Fine. Pero normalmente hai unha solución sinxela. O doutor Fine suxire que cambie os contactos coa frecuencia que lle prescriba e que comprobe os efectos secundarios dos medicamentos que tome. Tamén podes "distraer o cerebro colocando bágoas artificiais ou auga fría nos teus ollos", suxire o doutor Benjamin Ticho, oftalmólogo certificado polo consello e socio do Centro de especialistas en ollos.

Cepa dos ollos

Unha serie de cousas poden causar tensión nos ollos (e a pálpebra pulsante que resulta), di o doutor Miller. Algúns dos culpables máis comúns inclúen non levar lentes de sol nun día brillante, levar lentes con prescrición incorrecta, mirar o ordenador durante horas sen tapa de pantalla antirreflexo e o uso de teléfonos intelixentes ou tabletas. "Dálle un descanso aos teus ollos! Ponte as lentes de sol, ponte as lentes e aléntase dos dispositivos", engade.

Apertura da mandíbula ou moenda dos dentes

Moita xente apreta a mandíbula ou raia os dentes mentres dorme, polo que quizais o esteas a facer sen sabelo. Se sospeita que pode estar moendo (o seu outro significativo pode incluso escoitalo), unha viaxe ao dentista pode revelar rapidamente a verdade. Se che din que estás "molesto", o termo elegante para esmagar os dentes, pregunta por opcións como levar un protector bucal pola noite. Mentres tanto, facer unha pequena auto-masaxe na mandíbula e na boca pode axudar a aliviar calquera dor, aínda que soe un pouco irritante.

Outras causas potenciais

Ás veces, os contratos oculares poden ser indicativos dun maior problema médico. A hipoglicemia, a enfermidade de Parkinson, o síndrome de Tourette e a disfunción neurolóxica poden causar espasmo no ollo. Se probou todos os remedios mencionados anteriormente e non atopou alivio e / ou ten outros síntomas preocupantes, consulte co seu médico de inmediato.

Revisión de