Consellos sobre esquí de fondo para principiantes

Contido

• Revisión de

O esquí alpino é unha marabilla, pero se non tes ganas de correr contra ventos fríos ou lidiar con liñas de remontes ateigadas, proba o esquí de fondo este inverno. Pode que non sexa rápido, pero o esquí de fondo tonificará a parte superior e inferior do corpo, daralle un bo exercicio cardio e queimará máis de 500 calorías nunha hora.

Do mesmo xeito que as raquetas de neve, a travesía é máis social que o esquí alpino, xa que as conversas non se limitan ao tempo de subir ao remonte. Podes deslizarte por camiños cubertos de neve e gabar mentres contemplas a paisaxe impresionante. Ademais, non se precisa un billete de ascensor caro. Algúns consideran que o esquí de fondo é máis cómodo que o esquí de montaña porque as botas son máis flexibles e os esquís lixeiros. Listo para comezar? Aquí tes algúns consellos para os novatos.

• Primeiro, busca algunhas rutas de campo a través. Algunhas estacións de esquí alpino teñen rutas preparadas, pero tamén consulta os centros naturais ou os parques nos que fai sendeirismo no verán. É posible que teña que pagar unha taxa (entre 15 e 30 dólares) para usar o terreo. Non sexas tímido en pedirlle ao persoal que te indique cara aos camiños máis fáciles.
• Aluga botas, esquís e bastóns no lugar onde estás esquiando, pero se isto non é posible, aluga material o día anterior nunha tenda de artigos; os alugueres custan uns 15 dólares ao día.
• Definitivamente vai con alguén que teña algunha experiencia en esquí de fondo ou tome unha lección para aprender as técnicas básicas para moverse, diminuír a velocidade, parar e subir montes.
• Aínda que faga frío, non te veste demasiado. A diferenza do esquí alpino, onde estás lidando co vento, esperando nas filas dos remontes e sentado nun remonte frío, estás en movemento constantemente cando esquís de fondo. Vístese un pouco máis cálido que se saíra a correr o inverno. Deslízate con calcetíns de la cálidos e con capas de abrigo, tanto en parte superior como en parte inferior. A continuación veñen uns pantalóns de neve impermeables, un jersey de pola (se fai moito frío) e un cazadora ou chaqueta lixeira. Usa sombreiro e manoplas e deberías ser bo.
• Leva unha mochila lixeira chea de elementos esenciais: auga, lanches, panos, unha cámara, o teléfono móbil ou calquera outra cousa que necesites.
• Pretende esquiar un día despois de que acaba de nevar. A neve esponxosa é moito máis fácil de esquiar en comparación cunha pista xeada.
• Vaia ao seu ritmo. Tarda un pouco en descubrir o ritmo de como mover os brazos e as pernas, así que comece lento. Escolle unha ruta curta que só durará aproximadamente unha hora e a próxima vez que vaias, aumenta a distancia.

Máis contido de FitSugar:

Capas de manga longa para carreiras de 40 graos

Dous adestramentos cardio rápidos

Feito ou ficción: traballar no frío arde máis calorías

Revisión de