Deberías ir ao ximnasio durante o brote de coronavirus?

Contido

• ¿É seguro ir ao ximnasio co coronavirus á espreita?
• Como se pode evitar a captura de coronavirus no ximnasio?
• Deberías traballar na casa se estás preocupado polo coronavirus?
• Revisión de

Cando o COVID-19 comezou a estenderse nos Estados Unidos, os ximnasios foron un dos primeiros espazos públicos en pechar. Case un ano despois, o virus aínda se estende en moitas partes do país, pero algúns centros de fitness reabriron os seus negocios, desde pequenos clubs deportivos locais ata grandes cadeas de ximnasios como Crunch Fitness e Gold's Gym.

Por suposto, ir a un ximnasio agora definitivamente non ten o mesmo aspecto que antes da pandemia de COVID-19. A maioría dos centros de fitness requiren agora que os membros e o persoal leven máscaras, practiquen o distanciamento social e se someten a controis de temperatura, entre outros protocolos de seguridade. (Por certo, si, isoé seguro para facer exercicio cunha máscara facial.)

Pero aínda con estas novas medidas de seguridade en vigor, iso non significa necesariamente que ir ao ximnasio sexa unha actividade completamente libre de riscos. Aquí tes o que debes saber antes de saír pola porta.

¿É seguro ir ao ximnasio co coronavirus á espreita?

A pesar de ser un lugar para estar en forma, e manterse en forma, o ximnasio medio ou o estudo de exercicios están cheos de bacterias que poden enfermar. Os xermes que causan enfermidades tenden a axeitarse en equipos de exercicio como pesas libres (que, por certo, asentos do inodoro rival en bacterias) e máquinas de cardio, así como en áreas comúns como o vestiario.

Noutras palabras, os espazos de fitness en grupo son pratos Petri, Philip Tierno Jr., doutor, profesor clínico de microbioloxía e patoloxía na Facultade de Medicina da NYU e autor de A vida secreta dos xermes, dito previamente Forma. "Ata atopei MRSA nunha pelota de exercicio nun ximnasio", dixo.

Ademais, dixo Henry F. Raymond, Dr.PH, M.P.H., director asociado de saúde pública da Rutgers School of Public Health. Forma que simplemente jadear e suar dentro do espazo pechado dun ximnasio pode crear "moitas oportunidades para que expires partículas de virus se estás infectado pero non sintomático". (ICYMI, a transmisión do coronavirus ocorre habitualmente a través de gotículas respiratorias que permanecen no aire despois de toser, estornudar e mesmo falar).

Dito isto, as novas medidas de seguridade COVID-19 na maioría dos ximnasios, como as máscaras faciais obrigatorias e as instalacións de vestiarios sen límites, parecen estar dando os seus froitos ata agora, segundo un informe recente da Asociación Internacional de Clubs Deportivos, de Raqueta e de Saúde. e MXM, unha empresa especializada no seguimento do estado físico. O informe analizou as taxas de infeccións locais en Estados Unidos e comparounos cos datos de facturación de preto de 50 millóns de membros do ximnasio de case 3.000 ximnasios (incluíndo Planet Fitness, Anytime Fitness, Life Time e Orangetheory, entre outros) entre maio e agosto do 2020. Os resultados da análise mostraron que, dos aproximadamente 50 millóns de asistentes ao ximnasio cuxos datos foron recollidos, só o 0,0023 por cento deu positivo ao COVID-19, segundo o informe.

Tradución: as instalacións públicas de fitness non só parecen seguras, senón que tampouco contribúen á propagación do COVID-19, segundo o informe.

Pola contra, cando se fan espazos públicos de fitness non adoptar protocolos de seguridade COVID-19 como o uso de máscaras e o distanciamento social; as consecuencias poden ser graves en termos de risco para a saúde pública. Unha nova investigación dos Centros para o Control e a Prevención de Enfermidades (CDC) suxire que o COVID pode estenderse rapidamente nos ximnasios cando os membros non levan máscaras, especialmente nas clases de fitness en grupo. Nun ximnasio de Chicago, por exemplo, os investigadores dos CDC identificaron 55 infeccións por COVID entre 81 persoas que asistiron a clases de adestramento de alta intensidade presenciais nas instalacións entre finais de agosto e principios de setembro. Aínda que a capacidade da clase se limitara ao 25 ​​por cento do seu tamaño típico para permitir o distanciamento social, o ximnasio non esixiu aos membros que usasen máscaras unha vez que comezaron a facer exercicio na clase, un detalle que "probablemente contribuíu á transmisión" da clase. virus neste brote local, segundo a investigación.

Ese brote con sede en Chicago está lonxe de ser o único incidente no que o exercicio en interiores deu lugar a grupos locais de infeccións por COVID-19. En Ontario, Canadá, máis de 60 casos de COVID-19 foron vinculados a un estudo de ciclismo da zona. E en Massachusetts, as pistas de xeo cubertas pecháronse durante dúas semanas despois de que polo menos 30 infeccións por COVID-19 estiveran conectadas a xogos de hóckey sobre xeo xuvenís na zona.

Non obstante, as FWIW parecen ser extremadamente eficaces para evitar estes picos nas taxas de infección. En Nova York, por exemplo, os ximnasios (xunto con todos os outros espazos públicos do estado) están obrigados pola lei estatal a obrigar ao uso de máscaras tanto ao persoal como aos membros, e os ximnasios do estado representaron só o 0,06 por cento dos 46.000 COVID recentes. infeccións cunha fonte coñecida (por contexto, as reunións domésticas representaban o 74 por cento desas infeccións por COVID de Nova York), segundo as estatísticas compartidas polo gobernador de Nova York Andrew Cuomo en decembro de 2020. Pero nos grupos de COVID de Ontario e Massachusetts, Os mandatos de máscaras non se aplicaban tan estritamente naquel momento, o que parece ter un papel importante neses picos de taxa de infección.

Por moi eficaces que poidan ser este tipo de medidas de seguridade, a maioría dos expertos segue sendo extremadamente cauteloso coa idea de ir ao ximnasio agora mesmo, incluso en partes dos Estados Unidos onde baixan as taxas de infección por COVID-19. En pocas palabras, ir ao ximnasio, como moitas cousas neste novo mundo pandémico, non é unha actividade exenta de riscos.

"Cada vez que saímos hai un risco", dixo William Schaffner, M.D., especialista en enfermidades infecciosas e profesor da Facultade de Medicina da Universidade de Vanderbilt. Forma. "O que todos estamos intentando é reducir o risco".

Como se pode evitar a captura de coronavirus no ximnasio?

Ata o de agora (lembre: aínda é unha nova cepa relativamente descoñecida do virus), a transmisión do coronavirus está a suceder en gran parte a través de gotas respiratorias (moco e saliva) no aire de persoas que tosen e estornudan e non pola suor. Pero o virus tamén se pode estender tocando unha superficie contaminada por COVID-19 e despois metendo as mans na boca, o nariz ou os ollos.

Antes de que te asustes e canceles a túa subscrición ao ximnasio, debes saber que é bastante sinxelo protexerte no ximnasio ou en calquera espazo público compartido.

Limpe as superficies. Debes limpar antes os equipos que utilices con produtos desinfectantes e Despois do seu adestramento, David A. Greuner, MD, director xeral e cofundador de NYC Surgical Associates, xa o dixo anteriormente Forma. ¿Usando unha alfombra? Non se esqueza de limpar iso tamén, especialmente cunha toalla a base de lixivia ou un spray desinfectante de alcohol ao 60 por cento e déixeo secar ao aire, engade o doutor Greuner. Á luz do recente aumento dos casos de coronavirus, a Axencia de Protección Ambiental (EPA) publicou unha lista de produtos desinfectantes que non só eliminan os xermes senón que tamén os matan. (Nota: os produtos de Clorox e Lysol figuran entre as opcións aprobadas pola EPA.)

En canto ao tempo que pode durar o coronavirus nas superficies, a Organización Mundial da Saúde (OMS) di que pode variar dunhas horas a varios días, dependendo da superficie e das condicións (é dicir, a temperatura ou a humidade poden manter os xermes vivos máis tempo) . A investigación da Facultade de Medicina de Harvard sinala que, aínda que se precisa e se está a facer máis investigación, parece que o virus transmítese con menos facilidade desde superficies brandas que superficies duras que se tocan con frecuencia (é dicir, a súa máquina elíptica favorita). Eep.

Sexa consciente do seu outfelixe. Tamén pode querer cambiar o equipo de adestramento. Optar por polainas sobre pantalóns curtos pode limitar a superficie que os xermes teñen que entrar na túa pel. Falando de aparellos de exercicio, tamén é importante que saias do teu grupo sudoroso despois do adestramento o antes posible. As fibras sintéticas, como as que se usan na túa roupa de adestramento favorita, poden ser caldo de cultivo de bacterias irritantes, especialmente cando están quentes e húmidas, como despois dunha sesión de suor. Quedar nun sutiã deportivo empapado cinco ou 10 minutos despois da súa clase de spin está ben, pero non quere esperar máis de media hora.

Colla unhas toallas. FYI: Algúns ximnasios reabertos agora son alentadores ou, nalgúns casos, requiren que os membros traian as súas propias toallas (ademais das súas propias alfombras e auga. Asegúrese de consultar co seu ximnasio antes de tempo para coñecer as súas pautas específicas) . Independentemente de cal sexa a situación no seu ximnasio local, sempre use unha toalla limpa (ou tecido) para limitar o contacto con superficies compartidas como equipos e máquinas. A continuación, asegúrate de usar unha toalla limpa diferente para limpar a suor.

Lave a súa botella de auga regularmente. Cando tomas un sorbo de auga durante o adestramento, os xermes poden moverse á túa botella desde o bordo e reprodúcese con bastante rapidez. E se tes que usar as mans para apagar unha tapa ou abrir unha tapa, as túas posibilidades de recoller máis bacterias son aínda maiores. Aínda que usar unha botella de auga reutilizable é definitivamente unha opción ecolóxica, intente evitar beber da mesma botella de auga unha vez que remate no ximnasio. Canto máis tempo pases sen lavar a túa botella de auga, máis probable é que centos de bacterias estean á espreita no fondo. Usar a botella despois de só uns días sen lavala pode ser o equivalente a beber nunha piscina pública, dixo anteriormente Elaine L. Larson, Ph.D., a decana asociada senior de investigación da Escola de Enfermaría da Universidade de Columbia. Forma.

Manteña as mans para si mesmo. Aínda que poida que estea encantado de ver ao seu compañeiro de ximnasia ou ao seu instrutor favorito, é posible que desexe renunciar aos abrazos e altos cinco por agora. Aínda así, se fai cinco altos ao teu veciño despois de atravesar esa subida de SoulCycle, non te asustes. Asegúrese de manter as mans afastadas da cara, a boca e o nariz e lave as mans inmediatamente despois da clase. Tamén podes usar un desinfectante para mans a base de alcol se tes moita présa por esperar ao baño. (Relacionado: ¿O desinfectante de mans pode realmente matar ao coronavirus?)

Deberías traballar na casa se estás preocupado polo coronavirus?

En definitiva, depende do teu nivel de confort persoal (e do teu acceso a un lugar reaberto) se queres volver ao ximnasio. Se estás desexando volver á túa rutina habitual de ximnasia, moitos lugares reabertos seguen as pautas de seguridade e saúde pública e, de novo, esas directrices parecen estar funcionando para manter a seguridade da xente. (Isto é o que podes esperar cando os ximnasios e os estudos de adestramento comezan a reabrirse).

Non obstante, "é moito máis seguro traballar fóra da casa para distanciarse socialmente e evitar ás persoas infectadas con COVID-19 que poden non ter síntomas", Richard Watkins, médico en enfermidades infecciosas e profesor de medicina interna na Universidade Médica do Nordeste de Ohio, dixo Forma.

"Ten que pensar no seu propio nivel de risco que está disposto a aceptar", engadiu Raymond. “E non esquezas que o que fas inflúe con quen te poñas en contacto. ¿Está ben indo a un ximnasio con outras persoas que exhalan extenuante e logo van a casa á súa avoa? Pense niso".

Aínda que te podes estar volvendo tolo durante unha situación de corentena "mellor que arrepentirte", asegúrate de tomarte tempo para descansar da forma física se non te sentes ben. Se pensas que podes estar enfermo, xa sexa co coronavirus ou un resfriado común, considera un paseo lixeiro na cinta de correr, unha sesión de ioga sinxela ou non facer ningún exercicio prescritivo. De feito, se tes síntomas na zona torácica e por debaixo, como tose, sibilancias, diarrea ou vómitos, probablemente deberías omitir completamente o adestramento, Navya Mysore, MD, proveedor de atención primaria e director médico de One Medical na cidade de Nova York, xa se dixo Forma. (Estás mellor? Aquí tes como comezar a facer exercicio de novo despois de estar enfermo.)

A conclusión de ir ao ximnasio durante a situación de coronavirus en desenvolvemento?

Tendo en conta todas as superficies compartidas que interveñen na forma física do grupo, desde colchonetas de ioga ata balóns medicinales, ben, é difícil non para comezar a suar pola situación. Pero se tomas os pasos axeitados para manterte saudable, non hai poucas razóns para que comeces a modificar a túa rutina de ximnasia.

A información desta historia é precisa a partir do tempo de prensa. A medida que as actualizacións sobre o coronavirus COVID-19 continúan evolucionando, é posible que algunha información e recomendacións desta historia cambiasen desde a publicación inicial. Recomendámoslle que visite regularmente con recursos como CDC, a OMS e o seu departamento de saúde pública local os datos e recomendacións máis actualizados.

Revisión de