Xestionar a fatiga da MPOC

Contido

• Síntomas da EPOC
• EPOC e fatiga
• 5 consellos para vivir con fatiga relacionada coa EPOC
• 1. Deixa de fumar
• 2. Fai exercicio regularmente
• 3. Adopta un estilo de vida saudable
• 4. Aprende exercicios de respiración
• 5. Evite outros contribuíntes á fatiga
• Outlook

Que é a EPOC?

Non é raro que as persoas con enfermidade pulmonar obstructiva crónica (EPOC) experimenten fatiga. A EPOC reduce o fluxo de aire nos pulmóns, dificultando a respiración e traballando.

Tamén reduce a subministración de osíxeno que recibe todo o seu corpo. Sen osíxeno suficiente, o teu corpo sentirase canso e esgotado.

A EPOC é progresiva, polo que os síntomas da enfermidade empeoran co paso do tempo. Isto pode ter unha gran peaxe no seu corpo, estilo de vida e saúde.

Pero isto non significa que teñas que sentir canso todos os días. Hai cousas que podes facer para controlar a fatiga, dende cambios de estilo de vida ata exercicios de respiración.

Síntomas da EPOC

Os síntomas da EPOC a miúdo só se atopan despois de que a enfermidade progresou. A EPOC en estadio inicial non causa moitos síntomas visibles.

Os síntomas que pode experimentar na EPOC temperá adoitan atribuírse a outras condicións, como envellecer, fatiga xeral ou estar fóra de forma.

Os síntomas da EPOC temperá inclúen:

• tose crónica
• exceso de moco nos pulmóns
• fatiga ou falta de enerxía
• falta de aire
• opresión no peito
• perda de peso non desexada
• sibilancias

Unha serie de enfermidades e enfermidades poden afectar a saúde dos teus pulmóns. Non obstante, a causa máis común de EPOC é o tabaquismo. Se fumas ou fumaches no pasado, é posible que teñas danos importantes nos pulmóns.

Canto máis tempo fumes, máis danos sufrirán os teus pulmóns. A exposición crónica a outros irritantes pulmonares, incluída a contaminación atmosférica, os vapores químicos e o po, tamén pode irritar os pulmóns e causar EPOC.

EPOC e fatiga

Sen o intercambio adecuado de gases, o seu corpo non pode obter o osíxeno que precisa. Desenvolverás niveis baixos de osíxeno no sangue, unha enfermidade chamada hipoxemia.

Cando o teu corpo está baixo en osíxeno, sentes canso. A fatiga prodúcese máis rápido cando os pulmóns non poden inhalar e exhalar correctamente o aire.

Isto configura un ciclo desagradable. Cando se deixa aletargado por falta de osíxeno, é menos probable que realice actividade física. Debido a que evita a actividade, perde a resistencia e cansa máis facilmente.

Finalmente, pode que non poida realizar incluso tarefas diarias básicas sen sentirse cansado e cansado.

5 consellos para vivir con fatiga relacionada coa EPOC

A EPOC non ten cura e non pode reverter o dano que fai nos pulmóns e nas vías respiratorias. Unha vez que a enfermidade progresou, debe comezar o tratamento para reducir o dano e diminuír a progresión.

A fatiga requirirá que empregue sabiamente a enerxía que ten. Ten moito coidado de non empurrarte demasiado.

Os síntomas da EPOC poden ocorrer ocasionalmente e pode haber momentos nos que os síntomas e as complicacións sexan peores. Durante estes episodios ou exacerbacións, o seu médico recomendará tratamentos e medicamentos para aliviar os síntomas.

Se tes fatiga relacionada coa EPOC, proba estes cinco consellos para axudarche a controlar os síntomas.

1. Deixa de fumar

A principal causa de EPOC é o tabaquismo. Se es fumador, debes tomar medidas para detelo. O seu médico pode axudarche a atopar un plan para deixar de fumar que funcione para ti e para o teu estilo de vida.

É posible que o seu plan para deixar de fumar non teña éxito a primeira vez e poida que non teña éxito as primeiras cinco veces. Pero coas ferramentas e recursos axeitados pode deixar de fumar.

2. Fai exercicio regularmente

Non podes reverter o dano que a EPOC causou nos teus pulmóns, pero podería ser capaz de retardar a súa progresión. Pode parecer contraintuitivo, pero o exercicio e a actividade física poden ser bos para os teus pulmóns.

Antes de comezar un plan de adestramento, fale co seu médico. Traballa xuntos para elaborar un plan adecuado para ti e que che axude a evitar o sobreesforzo. Facer demasiado rápido pode empeorar os síntomas da EPOC.

3. Adopta un estilo de vida saudable

A EPOC tamén pode existir xunto con outras condicións e complicacións, incluíndo a presión arterial alta e problemas cardíacos. Comer ben e facer moito exercicio pode axudar a reducir o risco de sufrir moitas destas condicións e tamén reducir a fatiga.

4. Aprende exercicios de respiración

Se recibe un diagnóstico de EPOC, o seu médico pode derivalo a un especialista chamado terapeuta respiratorio. Estes profesionais sanitarios están adestrados para ensinarlle formas máis eficaces de respirar.

Primeiro, explícalles os problemas de respiración e fatiga. A continuación, pídalles que che ensinen exercicios de respiración que che poden axudar cando estás canso ou che falta o alento.

5. Evite outros contribuíntes á fatiga

Cando non durmas o suficiente pola noite, probablemente te sentirás cansado ao día seguinte. A súa EPOC pode facelo sentir aínda máis canso.

Durme regularmente todas as noites e o teu corpo terá a enerxía que precisa para traballar, a pesar da túa EPOC. Se aínda se sente canso despois de durmir oito horas cada noite, fale co seu médico.

Pode ter apnea obstructiva do sono, que é común entre as persoas con EPOC. A apnea do sono tamén pode empeorar os síntomas e a fatiga da EPOC.

Outlook

A EPOC é unha enfermidade crónica, o que significa que unha vez que a teña non desaparecerá. Pero non tes que pasar os teus días sen enerxía.

Poña estes consellos todos os días para usar e comer ben, facer moito exercicio e manterse san. Se fuma, deixe de fumar. Manterse consciente da súa condición e facer cambios de estilo de vida pode axudarche a controlar os síntomas e levar a unha vida máis sa.