5 remedios seguros para o estreñimiento no embarazo
Contido
Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.
Movementos intestinais pouco frecuentes. Dor abdominal. O paso de feces duras.
Se estás embarazada, probablemente probaches estes tres signos familiares de estreñimiento. Os cambios hormonais, a presión sobre o útero e o ferro das vitaminas prenatais son os culpables.
Por que estou constipado?
Un aumento da hormona da proxesterona durante o embarazo provoca a relaxación dos músculos do corpo. Isto inclúe os intestinos. E un intestino en movemento máis lento significa unha dixestión máis lenta. Isto pode levar ao estrinximento.
O estreñimiento é común durante o embarazo. Case tres de cada catro mulleres embarazadas experimentarán estreñimiento e outros problemas intestinais nalgún momento, segundo un estudo publicado en Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.
Desde pastillas sen receita médica ata curas naturais, hai moitos remedios dispoñibles para aliviar o estreñimiento.
Pero cando o embarazo está implicado, o número de solucións diminúe.
Estes cinco remedios son seguros para o embarazo.
Unha dieta rica en fibra axuda a previr o estrinximento. Tamén subministra ás mulleres embarazadas vitaminas e antioxidantes.
As mulleres embarazadas deben tratar de consumir entre 25 e 30 gramos de fibra dietética cada día para manterse regulares e saudables.
As boas opcións inclúen froitas frescas, verduras, fabas, chícharos, lentellas, cereais de salvado, ameixas e pan integral.
Proba a cortar algunhas framboesas, mazás, plátanos, figos e amorodos para unha refrescante ensalada de froitas. Ou asar millo doce, coles de Bruxelas e cenorias para un delicioso prato.
É importante manterse hidratado durante o embarazo. Isto pode significar duplicar a inxestión de auga.
As mulleres embarazadas deben beber polo menos oito vasos de auga de 12 onzas ao día. Isto axudará a manter as entrañas suaves e a moverse sen problemas polo tracto dixestivo.
Probe a dividir a inxestión diaria de alimentos en cinco ou seis comidas máis pequenas para axudar a aliviar o estreñimiento. Isto permitirá ao estómago dixerir os alimentos sen ter que facer horas extras e permitiralle transferir os alimentos ao intestino e ao colonos sen problemas.
Comer comidas abundantes pode sobrecargar o estómago e dificultar o procesamento do sistema dixestivo polo que consumiu.
A actividade física regular pode axudar a reducir o estrinximento. O exercicio estimula as entrañas. As mulleres embarazadas deben intentar facer exercicio tres veces á semana durante 20 a 30 minutos cada unha.
As opcións para o exercicio son infinitas. Proba a camiñar polo teu camiño de sendeirismo favorito, nadar no ximnasio local ou practicar ioga prenatal nunha tarde relaxante.
Consulte co seu médico sobre que exercicios son seguros para vostede e o seu bebé.
Se fallaron outras opcións naturais, os médicos ás veces prescribirán suavizantes como Colace a curto prazo para axudar ás mulleres embarazadas con estreñimiento. Os suavizantes Colace están dispoñibles en liña. Non obstante, pode usalo a longo prazo.
Os suavizantes contribúen a humedecer as entrañas para que sexan máis fáciles de pasar. Son especialmente útiles para as mulleres embarazadas que toman suplementos de ferro causantes de estreñimiento. Os médicos a miúdo prescriben suavizantes xunto con pastillas de ferro. Aquí podes atopar unha variedade de suplementos de ferro.
Os suavizantes de feces son medicamentos, polo que é mellor consultar co seu médico se son seguros para vostede.
Para levar
O alivio do estreñimiento durante o embarazo é común e pódese remediar.
Simplemente siga os pasos anteriores para axudar a aliviar o malestar das entrañas respaldadas mentres agarda que chegue o seu pequeno.
Consellos para un embarazo saudable e feliz
Recomendamos
Signos de que tes o ollo seco crónico
