Como queimar graxa abdominal durante 48 horas

Contido

• Como queimar graxa con correr
• Como comezar a correr para queimar graxa
• Cando vou ver os resultados
• Porque correr queima moita graxa
• Sinais de advertencia

A mellor estratexia para queimar graxa abdominal durante 48 horas é facer exercicios aeróbicos a longo prazo e de alta intensidade, como correr, por exemplo.

O máis importante é o esforzo que realiza a persoa e non só o tempo de adestramento polo que media hora de carreira, dúas veces por semana xa é capaz de queimar moita graxa acumulada baixo a pel e tamén dentro das arterias. Coa vantaxe de que podes adestrar en calquera lugar, na praza, na rúa, no campo ou na praia, no mellor momento para ti e aínda podes participar nas competicións de carreira que teñen lugar nas principais cidades.

Como queimar graxa con correr

O segredo para queimar graxa é adestrar, facendo moito esforzo, porque canto máis contracción muscular sexa necesaria, dun xeito rítmico e continuo, como sucede na carreira, máis eficiente será a queima de graxa. Nun maratón, onde é necesario correr 42 km, o metabolismo pode aumentar ata o 2 000% e a temperatura corporal pode chegar aos 40ºC.

Pero non tes que correr un maratón para queimar toda a graxa. Comezar lentamente e progresar lentamente.

Como comezar a correr para queimar graxa

Os que teñen sobrepeso e teñen graxa abdominal para queimar poden comezar a correr lentamente, pero se son obesos primeiro deben comezar a camiñar e só despois de que o médico solte poida comezar a correr, pero lentamente e gradualmente.

Podes comezar con adestramentos de só 1 km, seguidos de 500 metros de camiñada e outros 1 k de carreira. Se tes éxito, fai esta serie 3 veces seguidas e conseguirás correr 6 km e camiñar 1,5 km. Pero non te preocupes se non recibes o adestramento completo o primeiro día, céntrate en aumentar o adestramento cada semana.

Esta queima de graxa tamén se pode conseguir nun adestramento aeróbico que podes facer na casa en só 7 minutos. Vexa aquí un bo adestramento.

Cando vou ver os resultados

Os que practican correr dúas veces por semana poden perder polo menos 2 kg ao mes sen ter que cambiar de dieta, pero para mellorar esta perda de graxa deben restrinxir as bebidas alcohólicas e os alimentos ricos en graxa e azucre. Despois de 6 a 8 meses de carreira, podes perder uns 12 kg de forma sa.

Porque correr queima moita graxa

Correr é óptimo para queimar graxa porque durante un adestramento de 1 hora o corpo aumenta o metabolismo tanto que o corpo está aínda máis quente, coma se a persoa tivese febre.

Esta subida de temperatura comeza durante o adestramento, pero pode manterse ata o día seguinte e canto máis quente estea o corpo, máis graxa arderá o corpo. Non obstante, para que isto suceda é necesario un esforzo físico xa que é inútil levar roupa pesada ou adestrar cun abrigo cando é verán. Isto só dificultará a regulación da temperatura corporal, eliminando a auga innecesariamente e prexudicial para a saúde e non queimará graxa.

Sinais de advertencia

Correr é un exercicio práctico que podes facer na rúa, sen ter que inscribirte nun ximnasio, o que supón unha vantaxe para moita xente pero, a pesar desta vantaxe, non estar acompañado dun médico ou adestrador pode ser perigoso. Algúns sinais de advertencia son:

• Sensación de frío e calafríos;
• Dor de cabeza;
• Vómitos;
• Gran cansazo.

Estes síntomas poden indicar hipertermia, que é cando a temperatura é tan elevada que é prexudicial e pode provocar a morte. Isto pode ocorrer incluso en días que non son moi quentes, pero cando a humidade do aire é moi alta e non favorece a transpiración.