Como matar a fame sen engordar

Contido

• Os mellores alimentos que sacian máis tempo
• Que comer pola noite para non engordar
• Como matar a fame na dieta

A mellor forma de matar a fame é comer alimentos nutritivos durante todo o día, especialmente alimentos ricos en fibra, como repolo, guayaba ou pera, por exemplo.

Un bo xeito de saber se aínda tes fame e se realmente debes comer é comer algo e esperar polo menos 20 minutos para ver se a fame segue ou se o desexo de comer xa pasou. Se aínda non pasou, o ideal é beber 1 vaso de auga fría.

Os mellores alimentos que sacian máis tempo

Os alimentos para matar a fame son principalmente alimentos ricos en fibra porque as fibras forman un xel facendo que a comida quede no estómago máis tempo, reducindo a fame. Algúns dos bos alimentos para matar a fame son:

• Mingau de avea;
• Aguacate, pera, plátano, pexego, amorodo, mandarina ou vitaminas con estas froitas;
• Vainas, coles de Bruxelas, brócoli, espárragos ou zumes con estas verduras.

Incorporar estes alimentos á dieta é un xeito sinxelo e sen contraindicacións de reducir a fame, polo que tamén se poden usar para matar a fame durante o embarazo.

Que comer pola noite para non engordar

Para calmar a fame ao amencer, é recomendable comer fariña de avea antes de durmir, xa que a avea atrasará a dixestión e diminuirá o desexo de comer pola noite.

Vexa outras formas de matar a fame en: Alimentos para os que teñen fame todo o tempo.

Como matar a fame na dieta

Para matar a fame na dieta, pódese beber unha cunca de té verde, por exemplo, porque os líquidos quentes enchen o estómago, reducindo a fame e non engadindo calorías á dieta. Vexa máis consellos no seguinte vídeo:

Ademais, para non ter fame, é necesario levar unha dieta equilibrada porque nunha dieta desequilibrada o individuo come, pero non come todos os nutrientes que precisa o corpo, polo tanto, pode ter a chamada fame oculta .

Isto ocorre principalmente cando toma unha dieta similar en todas as comidas con alimentos pouco nutritivos, como salchichas, alimentos procesados ​​ou refrescos, por exemplo, e tamén cando come poucas froitas, verduras e grans integrais que son alimentos nutritivos.

Para saber máis sobre a fame oculta, vexa: fame oculta

Para evitar a fame agochada é necesario levar unha dieta sa e rica en froitas, verduras, cereais integrais e peixe. Para saber máis sobre unha alimentación sa, vexa: Alimentación sa.