7 beneficios da fariña de amor e como facelo

Contido

• Beneficios da fariña de amor
• A fariña de amor axuda a perder peso?
• Como facer fariña de amor

A fariña de arándano é rica en fibra, vitaminas e minerais e pódese engadir ao leite, iogur e zumes para consumir ao longo do día, contribuíndo a diminuír o apetito, regular os niveis de colesterol e axudar no proceso de adelgazamento.

Esta fariña adóitase consumir para adelgazar, xa que ten poucas calorías e graxas, con todo, para que a perda de peso sexa efectiva, é importante ter unha dieta sa e equilibrada e practicar actividade física de xeito regular.

A fariña de amor pode elaborarse na casa de xeito rápido e sinxelo, pero tamén se pode mercar en supermercados, tendas en liña ou tendas de alimentos naturais.

Beneficios da fariña de amor

A fariña de amor é rica en vitamina C e K e minerais como calcio, magnesio, ferro, cinc, calcio e potasio. Ademais, está composto por antocianinas, que son substancias antioxidantes, e pectina, que é unha fibra soluble. Así, debido á súa composición, a fariña de amor pode ter varios beneficios para a saúde, sendo os principais:

1. Axuda a regular os niveis de colesterol, porque as fibras actúan reducindo a absorción do colesterol polo corpo;
2. Axuda a controlar a diabetes, porque as fibras poden controlar os niveis de azucre no sangue;
3. Evita o envellecemento da pel, debido á súa propiedade antioxidante;
4. Mellora a función intestinal, xa que está composto por fibras que forman unha especie de xel no estómago, absorbendo a auga e favorecendo a eliminación das feces;
5. Reduce o inchazo, xa que está composto por vitaminas e minerais que impiden a acumulación de fluídos no corpo;
6. Promove unha sensación de saciedade, xa que un dos seus compoñentes é a pectina, que é unha fibra soluble que forma un tipo de xel no estómago, favorecendo unha sensación de saciedade;
7. Prevén enfermidades cardiovasculares, porque é capaz de axudar a regular os niveis de colesterol, ademais de ser antioxidante.

A pesar de ter varios beneficios para a saúde, é importante que a persoa tamén teña bos hábitos de vida, como unha dieta sa e equilibrada e unha actividade física regular.

A fariña de amor axuda a perder peso?

A fariña de amor pode axudar no proceso de adelgazamento, porque é rica en fibras, principalmente pectina, que promove a sensación de saciedade, evitando que a persoa coma máis ao longo do día. Ademais, esta fariña pode axudarche a perder peso debido a que reduce a absorción de graxa e azucre no corpo, ademais de ter poucas calorías.

Non obstante, a perda de peso só ocorre de xeito efectivo se a fariña de amor é parte dunha dieta sa e equilibrada, que debe ser guiada polo nutricionista e se practica a actividade física de xeito eficaz.

Como facer fariña de amor

A fariña de arandos pódese facer na casa dun xeito sinxelo e sinxelo. Para iso, só tes que poñer 1 cunca de amoras nunha tixola e levar ao forno a baixa temperatura. Cando as amoras estean secas, póñeas nunha batidora para convertelas en fariña.

Esta fariña tamén se pode facer con amoras conxeladas, pero as amoras tardarán máis en secarse. Polo tanto, o mellor é facer a fariña con amoras frescas.

A fariña de amor pode empregarse en zumes, vitaminas, en auga, leite, iogur e incluso engadirse á masa, bolo ou empanada, por exemplo.