Como perder o medo a falar en público

Contido

• Exercicios para falar en público sen tartamudear
• Consellos para falar en público
• 1. Coñecer ao público
• 2. Respirar
• 3. Estudo e práctica
• 4. Utiliza axudas visuais
• 5. Linguaxe corporal
• 6. Non teñas medo das preguntas

Falar en público pode ser unha situación que causa moitas molestias a algunhas persoas, o que pode provocar suor fría, voz axitada, frío na barriga, esquecemento e tartamudez, por exemplo. Non obstante, o desempeño diante de máis dunha persoa é importante tanto no plano persoal como profesional.

Para reducir os signos de nerviosismo e permitir que as persoas falen con máis tranquilidade, confianza e seguridade diante de varias persoas, existen varias técnicas e consellos que garanten o éxito ao falar en público, como as técnicas de relaxación e a lectura en voz alta, por exemplo.

Exercicios para falar en público sen tartamudear

A tartamudez xeralmente xorde debido á timidez, vergoña, inseguridade ou nerviosismo cando se fala con máis dunha persoa, o que se pode resolver mediante algúns exercicios que relaxan a voz e a mente, contribuíndo a reducir a tartamudez, como:

• Le un texto en voz alta e claramente diante do espello e despois le o mesmo texto a unha, dúas ou un grupo de persoas cando te sintas máis cómodo;
• Se tartamude, supoña que tartamudea, xa que isto lle confire máis confianza á persoa e faino máis cómodo nestas situacións;
• Fai exercicios de relaxación para a mente, como a meditación, por exemplo, xa que che permite prestar máis atención á túa respiración, o que che axuda a relaxarte. Consulta 5 pasos para meditar só;
• Ademais de ler un texto diante do espello, intente falar de calquera outra cousa, de como foi o día e dun tema aleatorio, xa que isto axuda nos momentos nos que algo non ocorre como estaba previsto, o que podería facer que a persoa nervioso e, en consecuencia, tartamudeo;
• Tenta poñer ritmo no discurso, porque cando as palabras se prolongan, comezan a pronunciarse dun xeito máis natural, reducindo a tartamudez.

Ademais, cando está diante dun público, para evitar non só tartamudez, senón tamén nerviosismo, pódese evitar mirar directamente ás persoas, centrándose nos puntos máis abaixo da sala. Como a persoa se sente máis segura e cómoda, é importante establecer contacto visual co público, xa que isto dá máis credibilidade ao que se di. Máis información sobre os exercicios para a tartamudez.

Consellos para falar en público

É normal que xurda o nerviosismo antes dunha entrevista de traballo, presentación dun traballo, charla ou un proxecto importante, por exemplo. Non obstante, hai consellos que che axudan a relaxarte e a facer o momento máis lixeiro, como por exemplo:

1. Coñecer ao público

Un dos xeitos de coller confianza ao falar en público é coñecer á túa audiencia, é dicir, saber con quen vas falar, idade media, nivel de educación e coñecemento sobre o tema, por exemplo. Así, é posible construír un diálogo dirixido á audiencia, que poida facer o momento máis relaxado.

2. Respirar

A respiración é un factor fundamental, xa que axuda a relaxarse ​​nos momentos de nerviosismo e ansiedade. É interesante prestar atención á respiración para relaxarse ​​e facer o momento máis lixeiro e natural. Ademais, cando a presentación é moi longa, é interesante facer un descanso para regular a respiración e organizar os pensamentos, por exemplo.

3. Estudo e práctica

O estudo e a práctica permiten á persoa sentirse máis segura ao presentar un tema ao público. É interesante practicar varias veces en voz alta diante do espello, por exemplo, para que a persoa se sinta máis segura e, como sucede, presentala a outras persoas.

É importante que durante a presentación a persoa non estea a manter demasiados traballos, por exemplo, nin fale mecánicamente. É máis válido ter pequenas tarxetas que guíen a presentación, por exemplo, ademais de falar dun xeito relaxado, coma se dunha conversa se tratase. Isto fai que o público estea máis interesado, a presentación deixe de ser monótona e a persoa que presenta se sente máis cómoda.

4. Utiliza axudas visuais

Unha alternativa ás tarxetas son os recursos visuais, que permiten á persoa construír a presentación dun xeito coherente e non ser tan monótona, coa posibilidade de engadir vídeos ou textos, por exemplo. Ademais de facer a presentación máis dinámica e interesante, as axudas visuais funcionan como soporte para o presentador, especialmente en momentos de nerviosismo ou esquecemento.

5. Linguaxe corporal

A linguaxe corporal durante a presentación mostra ao público como se sente a persoa. Polo tanto, é importante adoptar unha postura de confianza e seriedade, evitando ser estático, facer o mesmo movemento cada minuto ou apoiarse nun determinado obxecto, por exemplo, isto pode amosar ao público un pouco de inseguridade e nerviosismo.

É interesante xesticular durante a presentación, interactuar co público, aínda que só sexa con miradas, falar con confianza e facer algúns trucos para disimular o tremor das mans, se isto ocorre. Tamén é importante coidar o aspecto, no que se refire a ser adecuado para o medio ambiente, para transmitir unha imaxe de seriedade e confianza.

6. Non teñas medo das preguntas

É normal que xurdan preguntas durante ou despois das presentacións e isto pode poñer a persoa moi nerviosa. Non obstante, unha das formas de verificar o éxito da súa presentación é a través do interrogatorio, é dicir, é positivo que a xente teña dúbidas, ese interese. Por iso, é importante que durante a presentación a persoa estea aberta a preguntas e saiba dirixilas dun xeito claro e cómodo. Para iso, é necesario ter confianza e dominar o tema presentado.