Descubra cal colchón e almofada é o mellor para durmir mellor

Contido

• Como elixir o mellor colchón
• Cando cambiar o colchón
• Como elixir a mellor almofada

O colchón ideal para evitar dores nas costas non debe ser nin moi duro nin demasiado brando, porque o máis importante é manter a columna vertebral sempre alineada, pero sen estar incómoda. Para iso, o colchón debe ceder para seguir a curvatura do corpo e a almofada debe permitir que o pescozo estea recto.

En promedio, cada persoa pasa un terzo da súa vida durmindo e, polo tanto, a elección dun colchón de calidade e unha almofada adecuada é moi importante para garantir un bo sono e un descanso tranquilo. Porque cando durmimos ben, ao día seguinte somos moito máis produtivos.

Como elixir o mellor colchón

Para que non cometa erros ao mercar un colchón, preste atención ás seguintes características:

1. Comprobe que o colchón volve á normalidade despois de premelo;
2. Elixe o máis cómodo para ti: un colchón de resortes, escuma ou viscoelástico. Proba as 3 opcións antes de mercar;
3. Acuéstese no colchón e vexa se a columna vertebral está aliñada e recta e se o seu corpo está ben acomodado, especialmente ao redor dos ombreiros e as cadeiras;
4. Se mercas un colchón dobre, debería ser un pouco máis firme porque o peso da outra persoa pode reflectirse no teu lado da cama;
5. Se estás dentro do peso ideal, prefire un colchón menos denso e se tes sobrepeso, prefire un con máis apoio e densidade;
6. Asegúrese de que a lonxitude do colchón é suficiente, especialmente se ten máis de 1,90 m;
7. Proba o colchón na tenda, tumbado nel durante 5 minutos, preferentemente na posición na que adoitas durmir, xa que non só tes que sentar nin colocar a man;
8. Prefire un colchón con recheo biodegradable ou con tecido antimicrobiano que impida o desenvolvemento e acumulación de fungos e bacterias, especialmente se ten alerxias;
9. Merca primeiro o colchón e despois a cama, porque os seus tamaños poden variar.

Se o colchón é moi brando, caerá e afundirá, deixando a columna vertebral e se é moi duro causará dor nos ombros, coxas ou cadros. Despois de escoller e mercar un colchón, a adaptación do corpo pode levar moito tempo e pode levar ata 30 días para que o corpo se acostume.

Ademais, as persoas con problemas de saúde como hernias de discos, loros ou artrose necesitan un colchón máis firme para apoiar ben a columna vertebral. pero ademais deben durmir na posición correcta. Descubra aquí a mellor posición para durmir.

Para mercar un colchón para nenos non é necesario ter colchóns moi caros xa que os nenos son lixeiros e non exercen demasiada forza sobre o colchón. Ademais, cómpre lembrar que estes colchóns deben ser cambiados en pouco tempo, debido ao crecemento natural do neno.

Cando cambiar o colchón

É aconsellable cambiar o colchón cada 10 anos porque é normal que haxa unha acumulación de virus, bacterias e billóns de ácaros, que favorecen problemas respiratorios e alerxias, incluída a pel.

Tamén se recomenda cambiar sempre que creas que o colchón está sucio ou cando xa tes a forma do teu corpo. Non obstante, pode cambiar o colchón unha vez ao ano para reducir o risco de que o colchón quede marcado.

Como elixir a mellor almofada

Unha almofada incorrecta pode provocar dores de cabeza, pescozo ou columna vertebral e, polo tanto, a túa elección é tan importante como o colchón. Entón, para escoller unha almofada adecuada debes:

1. Acuéstese e comprobe que a columna vertebral e o pescozo están aliñados e rectos;
2. Infórmate sobre os materiais da almofada, se son biodegradables ou se conteñen tecido antimicrobiano que impide o desenvolvemento e acumulación de fungos e bacterias;
3. Se durmas ao carón necesitas unha almofada media ou alta, se durmas de costas, unha almofada baixa ou media e os que dormen de estómago non precisan almofada.

Do mesmo xeito que co colchón, a almofada axeitada non debe ser nin moi alta nin moi baixa e debe ter a altura ideal para garantir que o pescozo estea recto. É importante que a almofada favoreza o aliñamento da columna vertebral, para evitar que se curva, polo que hai algunhas almofadas ortopédicas que teñen unha curvatura pequena, que serve para apoiar ben o pescozo.

Descubra cales son as posicións correctas para durmir mellor, no seguinte vídeo: