Como desfacerse da celulite nas pernas, nádegas e coxas

Contido

• Celulite de grao 1
• Celulite de grao 2
• Celulite de grao 3
• Celulite de grao 4
• Exercicios para facer na casa
• Exercicio 1 - Agachamento
• Exercicio 2 - Ascensor pélvico
• Alimentación adecuada

Para poder eliminar permanentemente a celulite será necesario adaptar a dieta e o exercicio, adoptando estas prácticas como un novo estilo de vida que se debería seguir para sempre, para que a celulite despois de ser eliminada non volva. Pero para obter axuda adicional hai varias cremas e tratamentos estéticos que se poden usar contra a celulite con excelentes resultados.

O primeiro paso é identificar o grao de celulite que ten e as súas localizacións sacando fotos para poder comparar a evolución dos resultados. É normal que as mulleres teñan distintos graos de celulite nas nádegas e coxas e, por esta razón, o tratamento estético pódese facer en forma de protocolo que implica un ou máis tratamentos.

Vexa nas imaxes de abaixo o aspecto da celulite máis parecida á vosa:

Celulite de grao 1

O tratamento da celulite de grao 1, que se percibe cando se preme a pel, pódese facer na casa cunha exfoliación semanal con moas de café e a aplicación de cremas para a celulite, como Liposyne de Vichy ou Cellu-sculpt de Avon, De 1 a 2 veces ao día, todos os días.

Para facer o tratamento caseiro da celulite con café, simplemente mestura un pouco de moídos de café cun pouco de xabón líquido e frota as zonas con celulite, usando movementos rápidos e circulares. Isto activa a circulación sanguínea local e drena o exceso de líquidos, contribuíndo a eliminar a celulite.

Outra opción é o masaxeador de celulite Beurer, por exemplo, xa que a masaxe promove a estimulación da circulación sanguínea, eliminando a celulite.

Celulite de grao 2

O tratamento da celulite de grao 2, que se caracteriza por lixeiras ondulacións na pel cando a muller está de pé, pódese facer con sesións semanais de drenaxe linfática, xa que axuda a eliminar o exceso de fluídos que favorecen a celulite.

Ademais, tamén se poden empregar diariamente cremas anticelulíticas, como a crema redutora de celulite Savre ou a Goodbye Cellulite de Nívea, por exemplo.

O tratamento contra a celulite de Mary Kay tamén é unha excelente opción, xa que consta de 2 cremas, unha para ser aplicada durante o día e outra pola noite, que axudan a combater a celulite, así como o masaxeador que tamén se debería empregar na celulite de segundo grao.

Celulite de grao 3

O tratamento para a celulite de grao 3, que se caracteriza polos furados na pel cando a muller está de pé, pódese facer con tratamentos estéticos como:

• Ecografía ou lipocavitación de 3 Mhz: rompe as células graxas que orixinan a celulite, provocando a súa eliminación polo corpo, axudando tamén a combater a flacidez, sendo unha excelente opción de tratamento da celulite e da flacidez.
• Heccus: favorece a descomposición das células graxas e activa a circulación do sistema linfático, facilitando o fortalecemento muscular e axudando a eliminar a celulite. Trátase dun tratamento contra a celulite e a graxa localizada e debe facerse polo menos 2 veces por semana, cuxos resultados son visibles despois de 10 sesións.

Sexa cal sexa o tratamento para a celulite de grao 3, debe complementarse con drenaxe linfática para eliminar os fluídos acumulados responsables da celulite.

Celulite de grao 4

O tratamento para a celulite de grao 4, que se caracteriza pola flaccidez e buratos na pel que se observan facilmente en calquera posición, pódese facer con tratamentos estéticos, como:

• Electrolipólise: aplícase unha corrente eléctrica de baixa frecuencia a través de agullas de acupuntura inseridas na pel que actúan directamente sobre as células graxas, favorecendo a súa destrución;
• Cadea rusa: os electrodos úsanse para estimular a contracción involuntaria dos músculos, o que leva ao seu fortalecemento e tonificación, que axudan a eliminar a graxa e a flacidez da pel;
• Carboxiterapia:aplícanse á pel varias inxeccións de dióxido de carbono que actuarán para activar a circulación sanguínea local, favorecendo a osixenación dos tecidos, a degradación das graxas e a formación de coláxeno responsable da firmeza e elasticidade da pel. Vexa máis sobre este tratamento.

A drenaxe linfática tamén debe complementar o tratamento, así como os exercicios para poder eliminar completamente os nódulos de graxa da rexión tratada.

Exercicios para facer na casa

Aqueles que non teñen tempo para facer exercicio a diario nun ximnasio poden optar por andar en bicicleta, patins, camiñar ou correr porque estes exercicios tamén axudan a combater o exceso de peso, eliminando a graxa acumulada, contribuíndo á eliminación da celulite. Ademais, podes facer os seguintes exercicios localizados:

Exercicio 1 - Agachamento

De pé, mantén as pernas lixeiramente separadas e dobra lixeiramente os xeonllos, mantendo os pés planos no chan. Faga o movemento coma se fose sentado nunha cadeira e volva lentamente á posición inicial, contraendo moito os músculos do tras. Fai este exercicio durante 1 minuto, descansa 30 segundos e repite o exercicio por outro minuto.

Exercicio 2 - Ascensor pélvico

Deitado de costas, dobra as pernas e deixa os pés no chan. Levante o trasero do chan o máis lonxe que poida sen sacar os pés do chan, contraendo moito os músculos do trasero. Fai este exercicio durante 1 minuto, descansa 30 segundos e repite o exercicio por outro minuto.

Un adestrador poderá indicar unha serie completa de exercicios que se poden facer no ximnasio ou na casa, para mellorar a calidade de vida, eliminar a graxa e potenciar o tratamento contra a celulite e un fisioterapeuta especializado en fisioterapia funcional dermato pode avaliar e indicar o tratamento máis adecuado contra a celulite individualmente.

Alimentación adecuada

Para combater a celulite tamén é importante adaptar a dieta evitando comer alimentos ricos en graxa e azucre, preferindo alimentos saudables como verduras, verduras de follas, grans integrais, sempre na versión sinxela, sen salsas xa preparadas. Aínda se recomenda beber uns 2 litros de auga e té verde, sen azucre, durante todo o día para eliminar as toxinas.

Cada persoa ten unha necesidade individual de cantidade de calorías e proteínas, vitaminas e minerais que necesita consumir ao día e, por este motivo, pódese indicar unha consulta cun nutricionista para adaptar a dieta, segundo as necesidades e o gusto persoal.

Mire o seguinte vídeo para obter algúns consellos para vencer a celulite: