Coláxeno tipo 1 e tipo 2: para que serven e diferenzas

Contido

• Como tomar suplementos de coláxeno
• Coláxeno tipo 1
• Coláxeno tipo 2

O coláxeno é unha proteína que se pode atopar na pel, tecidos e ósos e é responsable de darlle estrutura, firmeza e elasticidade á pel. Esta proteína, de feito, é un conxunto de varios tipos de proteínas do corpo que, cando están xuntas, forman coláxeno específico para unha determinada área e funcionan no corpo.

Ademais, o coláxeno tamén é moi importante para manter a integridade dos músculos, ligamentos, tendóns e articulacións, e pódese atopar en alimentos como carne e xelatina ou suplementos alimentarios en cápsulas ou saquiños.

Na industria cosmética, o coláxeno tamén se pode usar en cremas hidratantes para mitigar o envellecemento da pel.

Como tomar suplementos de coláxeno

Os suplementos de coláxeno pódense tomar en dúas formas diferentes, máis comúns no mercado, en forma de coláxeno tipo 1 e coláxeno tipo 2. Ambos tipos teñen diferentes formas e doses que tomar e con diferentes fins e, polo tanto, considéranse suplementos diferentes.

Independentemente do tipo de suplemento, é moi importante consultar un médico antes de comezar a usar o suplemento, xa que a dose adecuada para cada problema a tratar debe estar ben adaptada.

Coláxeno tipo 1

O coláxeno tipo 1, ou coláxeno hidrolizado, é unha proteína extraída do óso e da cartilaxe dos animais, como bois e porcos, resultante da descomposición de moléculas de proteínas en partículas máis pequenas. Este tipo de coláxeno é o máis común no corpo e, debido ás súas dimensións e propiedades, é mellor absorbido no intestino, empregándose para:

• Mellorar a firmeza da pel;
• Fortalecer as articulacións;
• Fortalecer as uñas e o pelo;
• Axuda no tratamento da artrose;
• Axuda no proceso de curación.

A dose recomendada é de aproximadamente 10 g de suplemento de coláxeno tipo 1 ao día, normalmente en forma de saquiña, que se pode tomar coas comidas, idealmente asociada á vitamina C, xa que esta vitamina mellora os efectos do coláxeno no corpo. Por iso, é recomendable tomar coláxeno xunto con zume de limón ou laranxa, por exemplo. Algúns suplementos xa inclúen vitamina C na súa constitución, como o coláxeno hidrolizado de Sanavita ou Cartigen C.

É importante lembrar que a dose e o uso deben ser sempre recomendados polo médico, xa que a recomendación de suplementar este tipo de coláxeno é axudar, na maioría dos casos, ao tratamento da artrose.

Ademais da suplementación, tamén podes facer unha dieta rica en coláxeno, comendo alimentos como carne vermella, branca ou xelatina, por exemplo. Vexa máis alimentos ricos en coláxeno.

Coláxeno tipo 2

O coláxeno tipo 2 ou coláxeno desnaturalizado é o compoñente principal presente na cartilaxe. Está fabricado a partir dun proceso diferente ao coláxeno tipo 1, tamén ten unha presentación e propiedades diferentes. Comercialízase como coláxeno tipo 2, pero pódese atopar asociado a outros tipos, como o 3 e o 4.

Este tipo de coláxeno está indicado cando se atopan en enfermidades como:

• Enfermidades articulares autoinmunes, como a artrose autoinmune;
• Inflamación das articulacións;
• Lesión na cartilaxe;
• Artrite reumatoide.

Nestas enfermidades, o propio corpo recoñece o coláxeno nas articulacións como proteína estraña e produce encimas que destrúen a cartilaxe e, como consecuencia, aparecen os síntomas destas enfermidades.

Así, unha das formas de axudar ao corpo a substituír o coláxeno perdido na cartilaxe e, principalmente, para aliviar os síntomas, é o uso de suplementos a base de coláxeno tipo 2, que reduce a inflamación en casos de artrose e reumatismo e mellora a saúde das articulacións.

Este tipo de coláxeno tómase nunha cápsula unha dose máis baixa que o coláxeno tipo 1, de aproximadamente 40 mg, unha vez ao día, idealmente co estómago baleiro.