A receita de pataca doce rechea que che subirá o xogo de vexetais

Contido

• Receita de pataca doce rechea:
• Revisión de

As patacas doces son unha potencia nutricional, pero iso non significa que teñan que ser sosas e aburridas. Estas patacas doces recheas, cheas de deliciosos brócolis e aromatizadas con sementes de alcaravea e eneldo, son unha deliciosa e saudable opción para cear. (Moi ben, quererás engadilos -e estas outras receitas saudables de batata doce- á túa rutina habitual).

Receita de pataca doce rechea:

Fai: 2 porcións

Ingredientes

2 batatas de tamaño medio

2 culleres de sopa de aceite de coco derretido

1 pitada de sal do Himalaia

1 dente de allo relado

1/4 de cucharadita de sementes de alcaravea

1/4 cunca de auga

1/2 cunca de floretes de brócoli

1 pementón vermello, cortado en cubos

1/8 cunca de perexil picado finamente

1 limón (zume e reladura)

1 cucharadita de eneldo fresco

Opcional: 1/8 cunca de queixo feta

Direccións:

1. Prequentar o forno a 350 °F (175 °C).
2. Cubra as batatas enteiras cun pouco de aceite de coco e un chisco de sal. Colocar na bandexa do forno e cocer durante 50 minutos ou ata que o interior estea brando.
3. Retire as patacas doces do forno e corte unha fenda lonxitudinalmente polo centro. Abre as patacas sen rasgar o resto da pel. Saque a carne da pataca e colócaa nun bol.
4. Nunha tixola, quenta o resto do aceite de coco co allo relado e as sementes de alcaravea. Cocer durante 1 minuto. Engade a metade da auga e os floretes de brócoli, o pemento e o perexil. Cocer durante 2 minutos.
5. Engadir o zume do limón e a carne da batata e mesturar ata incorporar. Engade o resto da auga, a reladura de limón e o eneldo. Sazonar con sal ao gusto.
6. Enchede coidadosamente a mestura nas peles de pataca e sérvese cun chorriño de brotes, herbas ou feta por riba.

SobreGrokker

Interesado en máis videoclases de adestramento na casa? Hai miles de clases de fitness, ioga, meditación e cociña saudable agardando por ti en Grokker.com, o recurso en liña para a saúde e o benestar. Ademais Forma os lectores reciben un desconto exclusivo superior ao 40 por cento de desconto. Compróbaos hoxe!

Máis deGrokker

Esculpe o trasero desde todos os ángulos con este adestramento rápido

15 exercicios que che darán brazos tonificados

O adestramento cardio rápido e furioso que aumenta o teu metabolismo

Revisión de