Que é o ciclo circadiano

Contido

• Fisioloxía do ciclo circadiano humano
• Trastornos do ritmo circadiano

O corpo humano está regulado por un reloxo biolóxico interno nas súas actividades do día a día, como é o caso das horas de alimentación e de vixilia e sono. Este proceso chámase ciclo circadiano ou ritmo circadiano, que ten unha grande influencia na dixestión, a renovación celular e o control da temperatura corporal.

Cada persoa ten o seu reloxo interno e, polo tanto, os seres humanos clasificáronse en persoas da mañá, que son os que espertan cedo e madrugan, as persoas da tarde, que son os que espertan tarde e vanse á cama tarde e os intermediarios.

Fisioloxía do ciclo circadiano humano

O ritmo circadiano representa o período de 24 horas no que se completan as actividades do ciclo biolóxico da persoa e no que se controla o sono e o apetito. O período de sono dura aproximadamente 8 horas e o de vixilia dura aproximadamente 16 horas.

Durante o día, principalmente debido á influencia da luz, prodúcese cortisol, que é liberado polas glándulas suprarrenais e esta hormona é xeralmente baixa durante a noite durante o sono e aumenta pola mañá cedo, para aumentar a vixilia durante o día. Esta hormona tamén pode aumentar durante os períodos de estrés ou ser maior en condicións crónicas, o que pode comprometer o bo funcionamento do ciclo circadiano. Vexa para que serve a hormona cortisol.

Ao anoitecer, a produción de cortisol diminúe e aumenta a produción de melatonina, o que axuda a inducir o sono, deixando de producirse pola mañá. Por esta razón, algunhas persoas que teñen dificultades para durmir adoitan tomar melatonina ao anoitecer para axudar a inducir o sono.

Trastornos do ritmo circadiano

O ciclo circadiano pode verse alterado nalgunhas situacións, o que pode causar trastornos do sono e provocar síntomas como somnolencia excesiva durante o día e insomnio pola noite, ou incluso causar problemas de saúde máis graves. Coñecer que trastornos do ciclo circadiano.