Como podo facer fronte a "Chemo Brain" sen sentir vergoña?

Contido

• 1. Poderías estar aberto a aprender algúns novos sistemas organizativos?
• 2. Que sentes ao abrirte a máis xente sobre as túas loitas?
• 3. Como podes desafiar o xeito en que ti e os demais ao teu redor esperas seguir o ritmo?

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

É demasiado fácil culparnos das cicatrices que levamos: físicas e mentais.

P: Aínda que rematei a quimioterapia hai varios meses, aínda estou loitando co temido "quimioterapia". Olvídome de cousas bastante básicas, como os horarios deportivos dos meus fillos e os nomes de persoas que coñecín recentemente.

Se non fose polo calendario do meu teléfono, non sei como mantería algunha cita ou plan que fixera con amigos ou coa miña muller, e só é cando recordo poñer cousas no meu teléfono para comezar. O meu xefe lémbrame constantemente sobre tarefas de traballo que esquecera completamente. Nunca tiven un sistema organizativo nin mantiven unha lista de tarefas pendentes porque nunca o necesitaba e agora síntome demasiado abrumado e avergoñado para aprender a facelo.

Pero polo que sabe alguén fóra da miña familia, estou en remisión e todo é xenial. Ocultar os meus fracasos cognitivos é esgotador. Axuda?

Estou moi orgulloso de ti por recibir o tratamento e saír do outro lado aínda comprometido en facer ben a túa muller, os teus amigos, os teus fillos e o teu traballo.

Porque podemos falar diso por un momento? Non quero diminuír as túas loitas actuais en absoluto - pero o que pasaches é moito. Espero que a xente da túa vida o recoñeza e estea disposto a cortarche algo máis de folga se esqueces un nome ou unha cita.

E eu tamén estiven alí. Sei que, aínda que iso é un bo pensamento, non é suficiente. A pesar de todo o que pasamos, moitas veces é demasiado fácil culparnos das cicatrices que levamos, físicas e mental.

Entón, aquí tes tres cousas para preguntarte:

1. Poderías estar aberto a aprender algúns novos sistemas organizativos?

Aínda que hai moitas cousas únicas sobre a experiencia do tratamento do cancro, a sensación de vergoña e o desbordamento por "fracasar" na organización e no enfoque son moitas das persoas que se enfrontan a diversas enfermidades e circunstancias da vida.

Adultos recentemente diagnosticados de TDAH, persoas que tratan de privación crónica do sono, novos pais que aprenden a xestionar as necesidades dun humano diminuto xunto coas súas: todas estas persoas teñen que lidiar co esquecemento e a desorganización. Isto significa aprender novas habilidades.

Algúns dos consellos de organización máis compasivos e aplicables que atoparás son cousas destinadas a persoas con TDAH. O cerebro quimio pode imitar os síntomas do TDAH de moitas maneiras, e aínda que iso non significa que agora ter TDAH, significa que as mesmas habilidades para afrontar son probablemente útiles.

Realmente recomendo os libros "ADD-Friendly Ways to Organize Your Life" e "Mastering Your Adult TDAH". Este último libro está destinado a completarse coa axuda dun terapeuta, o que pode ser unha boa idea para vostede se ten acceso a un, pero é totalmente factible por si só. Estes libros ensinan habilidades prácticas que o axudarán a controlar as cousas e a sentirse menos estresado e incapaz.

Establecer un novo sistema de organización para toda a familia tamén é unha boa forma de involucrar aos teus seres queridos para axudarche a xestionar.

Non mencionaches a idade que teñen os teus fillos, pero se teñen idade para practicar deportes extraescolares, probablemente teñan a idade suficiente para aprender a xestionar os seus propios horarios. Iso é algo que toda a familia pode facer xuntos. Por exemplo, teña un calendario con código de cores nunha gran pizarra da cociña ou da sala familiar e anime a todos a contribuír a iso.

Por suposto, pode ser un pouco axustable se sempre foses capaz de recordalo todo antes. Pero tamén é un bo momento para ensinarlles aos seus fillos a importancia de equilibrar o traballo emocional nunha familia e asumir a responsabilidade das súas propias necesidades.

E falando de involucrar aos demais ...

2. Que sentes ao abrirte a máis xente sobre as túas loitas?

Parece que moita tensión neste momento provén do esforzo de finxir que "todo está moi ben". Ás veces iso é aínda máis difícil que tratar o problema real que tanto estás intentando ocultar. Agora tes o suficiente no prato.

O peor de todo, se a xente non sabe que está a loitar, é exactamente cando é máis probable que chegue a conclusións negativas e inxustas sobre vostede e por que esqueceu esa reunión ou tarefa.

Para ser claros, eles non debería. Debe ser completamente obvio que a xente pode levar un tempo recuperarse do tratamento contra o cancro. Pero non todo o mundo sabe estas cousas.

Se es coma min, podería estar pensando: "Pero non é só unha escusa?" Non, non e. Como sobrevivente de cancro, tes o meu permiso para sacar a palabra "escusa" do teu vocabulario. (Agás "Perdón, que parte de" Eu literalmente tiven cancro "non entendes?")

Ás veces pode parecer que a xente está tan molesta ou irritada contigo que darlles unha explicación non faría a diferenza. Para algunhas persoas non o faría, porque hai quen mama.

Céntrate nos que non. Para eles, ter algún contexto para as túas loitas actuais pode marcar a diferenza entre a frustración e a empatía xenuína.

3. Como podes desafiar o xeito en que ti e os demais ao teu redor esperas seguir o ritmo?

Como decidiches que recordar os horarios extraescolares dos teus fillos e os nomes de todos os que coñeces é algo que debes ser capaz de facer?

Non estou sendo sarcástico. En realidade espero que reflexione sobre como chegou a interiorizar estas expectativas de poder recordalo todo e xestionar a vida de varios humanos sen axuda.

Porque se te detés a pensalo, en realidade non hai nada "normal" nin "natural" sobre a idea de que deberiamos ser capaces de confiar estas cousas á memoria.

Non esperamos que os humanos corran 60 quilómetros por hora para poñerse a traballar; usamos coches ou transporte público. Non esperamos que gardemos con precisión o tempo nas nosas mentes; usamos reloxos e reloxos. Por que esperamos que memoricemos os horarios deportivos e as infinitas listas de tarefas pendentes?

Os cerebros humanos non están necesariamente adaptados para memorizar os días e horas que Josh ten como modelo ONU e cando Ashley practica o fútbol.

E durante moito, moito tempo na historia da humanidade, os nosos horarios non estiveron determinados por reloxos e horarios acordados. Estaban determinados pola saída e a posta do sol.

Realmente non son un dos forros de prata, pero se hai algún que se atopa aquí, é o seguinte: o seu tratamento e os seus efectos secundarios persistentes foron devastadores e dolorosos, pero quizais poida deixar que sexan un motivo para liberarse do ridículo cultural. expectativas que sinceramente son unha merda - para case todos.

A súa tenacidade,

Miri

Miri Mogilevsky é escritora, profesora e terapeuta practicante en Columbus, Ohio. Posúen unha licenciatura en psicoloxía pola Northwestern University e un máster en traballo social pola Universidade de Columbia. Diagnosticáronlles un cancro de mama en fase 2a en outubro de 2017 e completaron o tratamento na primavera de 2018. Miri posúe preto de 25 perrucas diferentes dos seus días de quimioterapia e gústalle despregar estratexicamente. Ademais do cancro, tamén escriben sobre saúde mental, identidade queer, sexo e consentimento máis seguro e xardinería.