Que é o cinc quelado e que fai?

Contido

• Por que necesitamos cinc?
• Que é o cinc quelado?
• Tipos de cinc quelado
• Aminoácidos
• Ácidos orgánicos
• Que tipo de cinc quelado ten a mellor absorción?
• Canto cinc debo tomar?
• ¿Podo obter moito zinc?
• ¿Podo obter pouco zinc?
• Quen corre o risco dunha deficiencia de cinc?
• Interaccións con outros medicamentos
• A comida para levar

O cinc quelado é un tipo de suplemento de cinc. Contén cinc que foi unido a un axente quelante.

Os axentes quelantes son compostos químicos que se unen con ións metálicos (como o cinc) para crear un produto estable e soluble en auga que poida ser facilmente absorbido polo corpo.

Os suplementos de cinc son utilizados por persoas que non poden obter suficiente zinc na súa dieta habitual. O cinc é un micronutriente esencial que é vital para a súa saúde.

Continúa lendo para saber máis sobre os beneficios do cinc quelado, canto tomar se tes unha deficiencia de zinc e as interaccións que debes ter en conta.

Por que necesitamos cinc?

O cinc é un micronutriente que se atopa nas células de todo o corpo. Segundo os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), o cinc é crucial para moitos aspectos da súa saúde. Aquí tes algúns exemplos do que fai o cinc:

• axuda ao teu sistema inmune a defenderse contra virus e bacterias
• apoia a produción de proteínas do teu corpo
• axuda ao teu corpo a facer o ADN (o material xenético de todas as células)
• soporta o olfacto e o gusto
• axuda a curar as feridas

Que é o cinc quelado?

O cinc quelado é un suplemento de cinc que o corpo absorbe facilmente.

Debido a que o seu corpo é capaz de absorber o zinc de xeito eficiente por si só, o zinc adoita unirse a un axente quelante nos suplementos. Un axente quelante é unha substancia que se une co cinc para crear un produto final máis absorbible.

Tipos de cinc quelado

O cinc quelado faise principalmente usando un dos compostos seguintes: aminoácidos ou ácidos orgánicos.

Aminoácidos

• ácido aspártico: usado para facer aspartato de cinc
• metionina: usado para facer metionina de cinc
• monometionina: usado para fabricar monometionina de cinc

Ácidos orgánicos

• ácido acético: usado para facer acetato de cinc
• ácido cítrico: usado para facer citrato de cinc
• ácido glucónico: usado para facer gluconato de cinc
• ácido orótico: usado para facer orotato de cinc
• ácido picolínico: usado para facer picolinato de cinc

Tamén están dispoñibles suplementos de cinc que combinan cinc con ácidos inorgánicos como sulfatos (sulfato de cinc) e óxidos (óxido de cinc).

Que tipo de cinc quelado ten a mellor absorción?

Os tipos de suplementos de cinc máis facilmente absorbibles inclúen:

• picolinato de cinc
• citrato de cinc
• acetato de cinc
• monometionina de cinc

Canto cinc debo tomar?

Segundo o NIH, as cantidades diarias recomendadas actuais (RDA) para o cinc (en miligramos) son:

As persoas que están embarazadas precisan un pouco máis de cinc do recomendado para as persoas que non están embarazadas. As adolescentes embarazadas e os adultos necesitan 12 mg e 11 mg, respectivamente, de cinc diariamente; os adolescentes e os adultos que amamantan necesitan 13 mg e 12 mg.

¿Podo obter moito zinc?

Si, é posible obter moito zinc na súa dieta. Os signos disto inclúen:

• perda de apetito
• calambres estomacais
• náuseas
• vómitos
• diarrea
• baixos niveis de cobre
• menor inmunidade
• baixos niveis de colesterol "bo" (HDL)

¿Podo obter pouco zinc?

Un cinc insuficiente na súa dieta pode ter os seguintes efectos:

• crecemento lento para bebés e nenos
• atrasos nos desenvolvementos sexuais nos adolescentes
• impotencia nos homes
• perda de cabelo
• diarrea
• feridas da pel e dos ollos
• perda de peso
• problemas coa curación de feridas
• diminuíu a capacidade para probar e cheirar os alimentos
• diminución dos niveis de alerta

A deficiencia de cinc é pouco común en América do Norte segundo o NIH.

Quen corre o risco dunha deficiencia de cinc?

Entre os que corren o risco de obter unha cantidade inadecuada de cinc inclúense:

• vexetarianos
• persoas con certas enfermidades, como enfermidade renal crónica, enfermidade hepática crónica, diabetes ou enfermidade de células falciformes
• persoas con certas enfermidades gastrointestinais, como a enfermidade de Crohn ou a colite ulcerosa
• persoas que usan mal o alcol
• mulleres embarazadas e lactantes
• bebés maiores que son amamantados exclusivamente
• persoas que toman demasiado cobre (porque o cinc e o cobre compiten pola absorción)

Interaccións con outros medicamentos

Segundo a Clínica Mayo, hai algún risco de que os suplementos de cinc interactúen con certos medicamentos que poida tomar, incluíndo:

• Antibióticos quinolona ou tetraciclina: O cinc pode afectar a absorción deste tipo de antibióticos. Fale co seu médico para ver se tomar un suplemento de cinc 2 horas antes ou de 4 a 6 horas despois destes antibióticos axudarán a evitar esta interacción.
• Penicilamina (Depen, Cuprimina): Este medicamento pode diminuír a cantidade de cinc no seu corpo. Fale co seu médico para ver se pode tomar un suplemento de zinc 2 horas antes da penicilamina para evitar esta interacción.
• Diuréticos tiazídicos: Estes medicamentos para a presión arterial aumentan a cantidade de cinc que se perde ao orinar. Fale co seu médico sobre a toma de suplementos de cinc mentres usa este tipo de diurético.

A comida para levar

Necesitas cinc para unha serie de beneficios vitais para a saúde, incluída a función do sistema inmunitario, a síntese de ADN e o crecemento. O cinc quelado é absorbido máis facilmente polo corpo que o zinc por si só.

Antes de engadir un suplemento de cinc á súa dieta, comente os seus plans cun médico. Poden axudar a asegurarse de que está tomando a dose adecuada e que o suplemento non interactuará negativamente con outros medicamentos que estea a usar.