Tés permitidos adelgazar no período posparto

Contido

• Mellores tés para a nai que amamanta
• Mellores tés para unha nai non lactante
• Dieta de adelgazamento posparto

Tomar té no período posparto é unha boa forma de adelgazar porque aumenta a produción de leite materno e, polo tanto, o gasto calórico do corpo da nai que consume a graxa acumulada durante os 9 meses de embarazo como fonte de enerxía. Ademais, beber moito té no posparto tamén favorece a circulación e axuda a desinflarse, especialmente despois da cesárea.

Pero non todos os tés se poden usar na lactación materna porque poden alterar o sabor do leite ou causar molestias ou cólicas no bebé. Descubra cales non se deben empregar facendo clic aquí.

Mellores tés para a nai que amamanta

Así, os tés máis axeitados para adelgazar despois do parto, pero que non danan a lactación materna nin o bebé son:

• Cardo mariano:

Un dos mellores tés indicados para a perda de peso despois do parto porque ten unha substancia chamada silimarina que mellora a produción de leite materno. O cardo mariño tamén se pode usar como complemento en forma de po para aumentar a produción de leite materno e pódese atopar nas farmacias.

Para facer o té do cardo só tes que poñer unha cucharadita de sementes de cardo por cada cunca de auga fervendo, déixeo repousar 15 minutos, coa e bebe 30 minutos antes das comidas principais, o xantar e a cea.

• Herba limón:

Xenial porque mellora a dixestión e combate os gases, que poden ser unha das causas do ventre inchado nesta fase. Podes tomalo 2 ou 3 veces ao día, entre as comidas principais ou 30 minutos antes do xantar e da cea, preferentemente sen edulcorar.

Para preparalo, só tes que colocar un sobre de bálsamo de limón nunha cunca de auga quente e deixalo repousar durante 3 minutos, tapado correctamente. Quentar.

• Camomila:

Manterás a calma e o bebé tamén, asegurando unha mellor recuperación no período posparto. Pode ser útil para calmar o estómago e facelo máis sereno e, como o segrega o leite, tamén fai que o bebé estea máis relaxado. Pode ser útil levar unha hora antes de amamantar, preto do tempo de durmir do bebé.

Este té axúdalle a perder peso porque durmir ben é máis fácil descansar e tomar as mellores opcións de comida, preferindo alimentos con menos calorías.

Mellores tés para unha nai non lactante

Para aumentar a velocidade de perda de peso despois do parto cando a nai non amamanta, pódese usar o seguinte:

• Tés con cafeína, como o té negro, o verde ou o mate, que axudan a acelerar o metabolismo e queimar graxas.
• Tés diuréticos, como o té de romeu, a arenaria, o xurelo ou o fiúncho, que axudan a desinflarse.

Estes tés non se poden tomar cando unha muller está amamantando porque a cafeína pasa ao leite materno e pode causar insomnio no bebé e os tés diuréticos poden causar deshidratación e diminuír a produción de leite.

Vexa o vídeo e vexa outros consellos para adelgazar despois do parto:

Dieta de adelgazamento posparto

A dieta de adelgazamento posparto ten que ser equilibrada, rica en alimentos naturais, como froitas, verduras, cereais integrais e peixe. Nesta dieta tamén é importante evitar os alimentos graxos e ricos en azucre, como fritos, embutidos, bolos e refrescos, por exemplo.

Non obstante, os cambios no corpo da nai teñen lugar durante 9 meses de embarazo e hai que esperar polo menos tanto tempo para recuperar o peso antes de quedar embarazada. Non obstante, se despois de 6 meses a muller aínda non se sente ben co seu peso, debería consultar a un nutricionista para facer unha dieta adecuada sen prexudicar a produción de leite.

Se queres saber máis sobre cantas libras e canto tempo adelgazar despois de ler ao bebé: Perda de peso no período posparto.

A dieta debe estar ben equilibrada, con boa cantidade de ferro, proteínas, cinc e vitamina A para evitar e combater a perda de cabelo que se produce despois do nacemento do bebé. Consulte outras estratexias sinxelas pero eficaces para manter o cabelo fermoso e sedoso en: 5 estratexias para combater a perda de cabelo no período posparto.