Tracción cervical para a dor no pescozo

Contido

• Beneficios da tracción cervical
• Como se fai
• Tracción cervical manual
• Tracción cervical mecánica
• Tracción cervical na porta
• Efectos secundarios e avisos
• Exercicios de tracción cervical
• A comida para levar

Que é a tracción cervical?

A tracción da columna vertebral, coñecida como tracción cervical, é un tratamento popular para a dor no pescozo e as lesións relacionadas. Esencialmente, a tracción cervical afasta a cabeza do pescozo para crear expansión e eliminar a compresión. Considérase un tratamento alternativo para a dor no pescozo, axudando ás persoas a evitar a necesidade de medicamentos ou cirurxías. Pode usarse como parte dun tratamento de fisioterapia ou por conta propia na casa.

Os dispositivos de tracción cervical estiran lixeiramente o pescozo para reducir a presión sobre a columna vertebral tirando ou separando as vértebras. Dise que é moi eficaz e de acción rápida. Siga lendo para obter máis información sobre esta técnica e como pode resultarlle beneficiosa.

Beneficios da tracción cervical

Os dispositivos de tracción cervical tratan diferentes tipos e causas de dor, tensión e tensión no pescozo. A tracción cervical axuda a relaxar os músculos, o que pode aliviar significativamente a dor e a rixidez mentres aumenta a flexibilidade. Tamén se usa para tratar e aplanar discos abultados ou herniados. Pode aliviar a dor das articulacións, escordaduras e espasmos. Tamén se usa para tratar lesións no pescozo, nervios pellizcados e espondilose cervical.

Os dispositivos de tracción cervical funcionan estirando as vértebras espiñais e os músculos para aliviar a presión e a dor. A forza ou tensión úsase para estirar ou afastar a cabeza do pescozo. Crear espazo entre as vértebras alivia a compresión e permite aos músculos relaxarse. Isto alarga ou estira os músculos e as articulacións ao redor do pescozo.

Estas melloras poden levar a mellorar a mobilidade, o rango de movemento e o aliñamento. Isto permitirache realizar as túas actividades diarias con maior facilidade.

Unha metanálise de estudos de 2017 analizou a eficacia da tracción cervical para aliviar a dor no pescozo. Este informe descubriu que o tratamento reduciu significativamente a dor no pescozo inmediatamente despois do tratamento. As puntuacións da dor tamén se reduciron no período de seguimento. Necesítanse estudos máis profundos e de alta calidade para aprender máis sobre os efectos a longo prazo deste tratamento.

Un estudo de 2014 descubriu que a tracción mecánica era eficaz no tratamento de persoas con nervios pellizcados e dor no pescozo. A tracción mecánica foi máis eficaz que facer exercicio só ou facer exercicio ademais de usar tracción por porta.

Como se fai

Hai varias formas de facer tracción cervical, xa sexa cun fisioterapeuta ou por conta propia na casa. O seu fisioterapeuta pode axudarche a decidir o mellor método que se adapte ás túas necesidades.

O seu fisioterapeuta pode recomendar que compre equipos de tracción cervical para usalos na casa. É posible que certos dispositivos requiran unha receita médica. Os dispositivos de tracción cervical están dispoñibles en liña e en tendas de material médico. O seu fisioterapeuta debería amosarlle como usar o dispositivo correctamente antes de empregalo só.

É importante que visite o seu fisioterapeuta aínda que estea a facer un tratamento na casa. Aseguraranse de facer o mellor tratamento, medirán o seu progreso e axustarán a terapia segundo sexa necesario.

Tracción cervical manual

A tracción cervical manual faise por un fisioterapeuta. Mentres está deitado, afastarán suavemente a cabeza do pescozo. Manterán esta posición durante un período de tempo antes de soltar e repetir. O seu fisioterapeuta axustará o seu posicionamento exacto para obter os mellores resultados.

Tracción cervical mecánica

A tracción cervical mecánica faise por un fisioterapeuta. Un arnés está conectado á cabeza e ao pescozo mentres estás deitado de costas. O arnés engancha a unha máquina ou sistema de pesas que aplican forza de tracción para afastar a cabeza do pescozo e da columna vertebral.

Tracción cervical na porta

Un dispositivo de tracción por porta é para uso doméstico. Fixas a cabeza e o pescozo nun arnés. Isto está conectado a unha corda que forma parte dun sistema de poleas ponderadas que pasa por unha porta. Isto pódese facer sentado, inclinado cara atrás ou deitado.

Efectos secundarios e avisos

Xeralmente, é seguro realizar tracción cervical, pero lembre que os resultados son diferentes para todos. O tratamento debe ser totalmente indolor.

É posible que poida experimentar efectos secundarios como dor de cabeza, mareos e náuseas ao axustar o seu corpo deste xeito. Isto pode incluso levar a desmaio. Detén se experimenta algún destes efectos secundarios e coméntao co seu médico ou fisioterapeuta.

É posible que lesione o tecido, o pescozo ou a columna vertebral. Debe evitar a tracción cervical se ten:

• artrite reumatoide
• hardware postquirúrxico, como parafusos no pescozo
• unha recente fractura ou lesión na zona do pescozo
• un tumor coñecido na zona do pescozo
• unha infección ósea
• problemas ou bloqueos con arterias vertebrais ou carótidas
• osteoporose
• inestabilidade cervical
• hipermovilidade espinal

É importante que siga as instrucións e recomendacións de seguridade proporcionadas polo seu médico ou polo fabricante. Asegúrate de realizar correctamente os movementos e de usar a cantidade adecuada de peso. Non se exaxere demasiado facendo tracción cervical durante demasiado tempo. Deixar de usar se experimenta dor ou irritación ou se os seus síntomas empeoran.

Exercicios de tracción cervical

Hai varios exercicios que se poden facer usando dispositivos de tracción cervical. Asegúrese de escoitar o seu corpo e ir ao seu propio bordo ou limiar en termos de estiramento e a duración dos seus exercicios.

Para usar un dispositivo de tracción por aire, colócao ao redor do pescozo e axusta as correas segundo sexa necesario. Despois, bomba e lévao durante uns 20-30 minutos. Faino algunhas veces ao longo do día. Podes levar o dispositivo mentres fas actividades nas que tendes a relaxarse.

Para empregar un dispositivo de tracción no pescozo, normalmente comezarás con aproximadamente 10 a 20 quilos de forza de tracción, que se pode aumentar a medida que vas gañando forza. O seu fisioterapeuta pode recomendar a cantidade correcta de peso para que poida usar. Tire e manteña o peso durante 10-20 segundos e logo solte lentamente. Continúa durante 15-30 minutos á vez. Podes facelo varias veces ao longo do día.

Unha bomba de postura úsase mentres está deitado. Fai un quecemento antes de usar este dispositivo. Xire lentamente a cabeza dun lado a outro, logo cara adiante e cara atrás, e logo inclínese o pescozo dun lado a outro. Fai cada exercicio 10 veces. A continuación, conecta o dispositivo portátil á cabeza e aumenta a presión para que se aperte ao redor da testa. Unha vez bombeado, agarde 10 segundos antes de liberar o aire. Faino 15 veces. A continuación, infla a unidade e relaxa nunha posición cómoda ata 15 minutos. Asegúrate de que non o bombeas demasiado, especialmente ao comezo. Unha vez que se solte da bomba, manteña a cabeza en liña coa columna vertebral mentres entra de pé. Repita a rutina de quecemento.

Tamén pode que desexe incorporar estiramentos na súa rutina diaria. Podes usar accesorios como pelotas de exercicio ou cintas de resistencia. O ioga é outra gran ferramenta para aliviar a dor no pescozo e hai moitos exercicios de tracción cervical que o seu fisioterapeuta pode recomendar que non necesite ningún equipo aparte dunha cama ou mesa.

A comida para levar

A tracción cervical pode ser un xeito seguro e moi eficaz de resolver a dor no pescozo. Pode proporcionarlle moitas melloras ao seu corpo, inspirándoo a facelo a miúdo. Ideal sería eficaz para aliviar a dor no pescozo e mellorar a súa función xeral.

Sempre fale co seu médico ou fisioterapeuta antes de comezar calquera tratamento. Toca a base con eles ao longo da túa terapia para comentar as túas melloras e calquera efecto secundario. Tamén poden axudarche a configurar un plan de tratamento que aborde exactamente o que precisa corrixir.